4 benefícios de uma soneca à tarde

4 benefícios de uma soneca à tarde

Quando as coisas dão errado, como às vezes;
~ Rudyard Kipling ~

O cochilo da tarde após o almoço é um hábito que caracteriza a vida de muitas pessoas. Depois de nos levantarmos de manhã cedo, se quisermos permanecer ativos até a noite, precisamos descansar um pouco durante o dia. Nap é uma boa maneira de recarregar energia e continuar a enfrentar o dia de forma produtiva .

Apesar disso, muitos evitam descansar à tarde pensando que é uma 'perda de tempo'. O que eles ignoram é que além de recarregar o corpo, o cochilo da tarde tem múltiplos benefícios psicológicos que todos devemos saber.

Você quer saber os benefícios psicológicos e emocionais de uma soneca à tarde ? Continue lendo para saber mais!

1. Ajuda você a ser mais ativo e alerta

Após uma longa manhã de trabalho, o desempenho diminui ao longo do dia. Pensamos mais devagar, não temos reflexos rápidos, bocejamos o tempo todo ... No final, nos encontramos em um estado de cansaço total que reduz nossa atenção.

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Em certas profissões, ser ativo e focado é de grande importância. Um piloto de avião, um motorista de ônibus ou quem executa qualquer outro trabalhos quem requer atenção total deve evitar cair na sonolência ou adormecer a. Por esse motivo, um cochilo à tarde não só nos mantém acordados durante o resto do dia, mas também nos mantém mais focados em nosso entorno, tornando-nos mais produtivos.

Você pode imaginar um soldado que não está muito concentrado ou um professor que não consegue ser ativo? Nessas situações, é muito importante e necessário manter a concentração, portanto, descansar após o almoço torna-se um hábito mais do que obrigatório.

2. Melhore a memória

Às vezes dormimos mal, então de manhã acordamos mais cansados ​​do que o normal. Até certo ponto, isso prejudica nossa memória. Um cochilo à tarde que nos permita descansar adequadamente fará mais do que bem para a nossa memória .

O descanso ajuda a recarregar sua energia e também aumenta a atividade cerebral. Além de melhorar a memória, portanto, também permite fortalecer e desenvolver criatividade . Mas não exagere com uma soneca à tarde. O que isso significa?

O ideal é descansar de 10 a 20 minutos. Às vezes o corpo vai precisar relaxar por mais tempo, isso depende de cada um de nós e de quanto tempo levamos para dormir. Para desenvolver a criatividade, você precisa dormir o suficiente para um bom descanso . Você pode pagar?

3. Promove um estado de espírito positivo

Dormir mal e sentir-se cansado ao longo do dia pode tornar-nos irritáveis. É justamente para evitar esse estado de espírito que você precisa descansar após as refeições. Se você também está irritado e incomodado com tudo depois de uma noite sem dormir, tente dormir um pouco à tarde . Seu humor vai melhorar significativamente.

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A preguiça nada mais é do que o hábito de ficar cansado antes de descansar.

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Esse bom hábito o ajudará a ser mais produtivo também. Depois de recarregar as energias e perder a preguiça que acompanha o cansaço, nos encontraremos mais positivos, com vontade de trabalhar e ocupar-nos. Não há xícara de café isso bate um bom descanso !

4. Elimine o estresse

Isso mesmo, além de melhorar o humor que vai aumentar o rendimento e a produtividade, um bom cochilo vai diminuir os níveis de estresse. Todos nós sabemos que em caso de estresse no trabalho é bom se afastar um pouco, dar uma volta, se distrair, mas às vezes isso não é suficiente. Nossa cabeça continua pensando no trabalho sem parar . Justamente por isso, descansar um pouco pode nos fazer esquecer o estresse que nos bloqueia e oprime.

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O que acontece, porém, se você não consegue dormir? Não adianta ficar frustrado e se levantar para voltar ao trabalho. Tente manter os olhos fechados por alguns minutos, mesmo que o sono não venha . Este simples gesto é suficiente para deixar o corpo descansar. E, mesmo que não pareça, a ansiedade e o nervosismo diminuirão.

Você dorme à tarde depois do almoço?

Se sim, parabéns! Agora você conhece todos os benefícios desse hábito para o seu memória e seu desempenho . Se você ainda não o adotou, talvez seja porque não precisa dele. Mas assim que você se sentir irritado, cansado ou com preguiça, tente descansar! Isso permitirá que você seja mais produtivo durante o resto do dia.