7 metáforas terapêuticas para entender melhor a vida

7 metáforas terapêuticas para entender melhor a vida

As metáforas são um recurso altamente explorado na terapia. De acordo com Lankton, uma metáfora é uma figura linguística que compara implicitamente duas entidades diferentes. Foi demonstrado que, em um contexto terapêutico, as metáforas são um elemento essencial para a obtenção de mudanças mais rápidas e profundas no paciente.

As metáforas confrontam o paciente com uma situação conhecida, ou melhor, vivenciada por ele, intimamente ligada ao problema atual e ao mesmo tempo capaz de encontrar uma solução para ele.



Para serem eficazes, as metáforas terapêuticas devem respeitar uma série de características. Em primeiro lugar, a metáfora deve ser compreensível para o paciente, então terá que ser adaptado ao seu nível de compreensão. Por outro lado, é preciso garantir que a pessoa se reflita nela, para que compreenda o fundamento do problema e se sinta motivada a realizar a necessária mudança terapêutica.



A metáfora também terá que ser estruturada em termos de açao , incluindo assim as passagens concretas na narrativa fundamental que o paciente terá que realizar para conseguir a mudança. Ele também terá que oferecer uma solução ou uma via de escape para o problema, para que o paciente veja claramente que os passos a serem dados o levarão à solução do problema que o levou à terapia.

Algumas metáforas para entender melhor a vida

O uso de metáforas é bastante extenso, especialmente nos casos de terapia de aceitação e compromisso (ACT) . Hoje queremos compartilhar com vocês, leitores, algumas das metáforas que, em nossa opinião, podem ser mais úteis para pacientes ou pessoas que sentem que se perderam.



A metáfora dos dois escaladores

Imagine que você e seu terapeuta são dois escaladores, cada um com a intenção de escalar duas montanhas separadas, mas adjacentes. O terapeuta pode ver o melhor caminho para você, mas não porque ele estava mais acordado ou porque ele foi mais rápido para subir lá montanha mas porque ele está em uma posição que lhe permite ver coisas que você não pode ver neste momento. Em última análise, embora o terapeuta lhe mostre o caminho, você precisa continuar escalando.

A vantagem do terapeuta sobre o paciente é, portanto, apenas a perspectiva. Ele pode oferecer ao paciente uma visão desconhecida para ele - este último decidirá integrar essas informações para seguir em frente.

A metáfora da luz

Pensamentos automáticos negativos, como o nome sugere, aparecem em nossa mente automaticamente, visto que são repetidos indefinidamente por um longo tempo. Eles se tornaram um padrão de pensamento criado por nós mesmos.



Uma metáfora frequentemente usada em terapia para explicar esse fenômeno mental tem a ver com um fato que aconteceu com todos: o que acontece quando uma lâmpada se apaga ou a luz se apaga? Bem, entramos numa sala e, embora saibamos que a luz não acende, apertamos o botão. O mesmo acontece com os pensamentos, eles se tornaram um mecanismo automatizado.

A metáfora da casa e dos móveis

Uma casa perde valor se seus móveis forem velhos, feios ou danificados? A resposta é não. A casa tem valor independente dos móveis internos. A casa não é só mobília. Da mesma forma, o ser humano tem um valor que vai além do seu pensamentos ou suas ações isoladas.

Podemos ter pensamentos ou ações que são mais ou menos prejudiciais, prejudiciais ou negativas, mas isso não significa que nossa pessoa seja assim.

A metáfora da tempestade de areia

Viver em um estado de ansiedade é como estar em uma tempestade de areia: quanto mais lutamos contra ele para sair dele, mais ele nos envolve, tornando a luta ainda mais desesperada e enérgica . O que essa metáfora quer explicar é que, se você se encontrar em um estado de ansiedade, terá que tentar relaxar, agir ao contrário do que 'seu corpo lhe pede'.

A metáfora da viagem

Você tem um objetivo: viajar para longe, mudar o ar e começar uma nova vida em uma bela cidade. Entre no carro e você estará pronto para partir quando alguns passageiros que se acomodaram nos bancos de trás começam a dizer: “Para onde você pensa que está indo? Você não pode fazer isso! Você não pode pegar o carro, dirigir até lá e começar uma vida nova! ”.

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Esses passageiros irritantes nada mais são do que pensamentos negativos: eles tentam boicotar seus objetivos, gerar ansiedade e, por fim, conseguem fazer com que você abandone sua intenção e o faça voltar a marcha à ré para sua zona de conforto.

A metáfora da festa e do convidado desagradável

Você foi convidado para uma grande festa: o casamento do seu melhor amigo. Claro que você realmente quer ir, ainda você descobriu que também haverá uma pessoa que não combina com você. Este é um colega do noivo que você já conheceu e que é muito desagradável para você. Você vai desistir do casamento por isso? Sua resposta quase certamente será não, pois haverá muitas outras pessoas com quem conversar.

Emoções negativas são como a que foi convidada : Só porque eles foram convidados para a festa da sua vida, não significa que você tenha que desistir das coisas que ama e se preocupa.

A metáfora do calor

o emoções negativas são como o calor: muito desagradáveis. No entanto, você provavelmente está ciente do fato de que um pouco de calor não é a coisa mais horrível ou insuportável do mundo. É chato, mas sabemos que de vez em quando teremos que conviver com isso, principalmente no verão. Não é outro senão isso.

Da mesma forma, emoções negativas existem e às vezes teremos que senti-las em nossa pele. Por que também não somos tão indulgentes com nossos estados emocionais? As emoções, assim como o calor, a dor de cabeça ou a espinha na testa, nada mais são do que fases fisiológicas enfadonhas ou incômodas, mas que não têm outra finalidade senão nos fornecer informações.

Agora é sua vez de tentar aplicar essas e outras metáforas a situações em sua vida. Você verá como, dessa perspectiva, tudo parecerá mais claro para você.

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