As pessoas são capazes de se machucar. Uma automutilação emocional que, entre as muitas formas que podemos praticar, nos leva a nos negligenciarmos todos os dias para dar prioridade aos outros. Isso nos leva a cair sempre nas mesmas relações prejudiciais, sem saber como estabelecer limites e negligenciando aquele ser lindo que se reflete em nosso espelho.
Un día sin una sonrisa es un día perdido
Quando se trata de automutilação, é comum pensar em uma lesão física quase que instantaneamente. Infelizmente, essas formas de automutilação deliberada são cada vez mais comuns para acalmar (dramaticamente) a raiva, o sofrimento ou a frustração. Agora, por mais surpreendente que possa parecer, há um fenômeno ainda mais recorrente do qual raramente se fala: automutilação emocional.
As lesões não pertencem apenas ao universo físico, à superfície da nossa pele e aos nossos sentidos. Sabemos que bater dói, assim como as palavras machucam. Por isso é quase mais fácil identificarmos aquela forma de dor que vem de fora e que pode nos ferir de maneiras infinitas e retorcidas, através do desprezo, dos maus tratos, do vazio, dos gritos, do engano, etc.
E aquela forma de dor que infligimos a nós mesmos? É possível? o autoagressão emocional ? A resposta é simples e clara, sim; na verdade, é muito comum, praticamente todos nós praticamos com frequência, mesmo sem estarmos cientes disso . Feridas que, entre outras coisas, têm consequências graves.
Lacerações na autoestima, golpes diretos à dignidade da pessoa que acabam por liberar a dor em forma de angústia ou ansiedade. Gradualmente, a ferida infecciona e causa depressão. Vamos aprender mais sobre este assunto .
Auto-mutilação emocional, o que é?
A automutilação emocional pode ser definida como o conjunto de pensamentos e comportamentos que agem contra nós e são claramente prejudiciais ao nosso bem-estar emocional. Essa definição nos obriga a refletir sobre o conceito de lesão como tal.
Embora seja verdade que nos preocupamos com comportamentos como o corte , risuka ou automutilação física (em inglês, auto ferimento ), todos os gestos extremos que muitos adolescentes fazem ao ferir o corpo por meio de cortes, essa outra dimensão da automutilação muitas vezes passa despercebida. A automutilação emocional é a base de Transtornos de Humor , especialmente se essa forma de lesão interna for praticada constantemente, dia após dia.
Mas como nos machucamos? Quais são as dinâmicas que desencadeiam essa forma de sofrimento autoinfligido? Vamos descobrir abaixo.
O crítico interno implacável: a narração de autoagressão emocional
Em cada um de nós existe um locução , uma figura com um chicote e outros instrumentos de tortura com os quais gostamos de nos martirizar . Fazemos isso na forma de boicote, convencendo-nos de que não estamos à altura de nossos objetivos , enchendo-nos de inseguranças, lembrando-nos de erros do passado e sufocando nosso potencial.
Agora, tome cuidado, porque aquele torturador tem nosso rosto e nossa voz: nós somos nós mesmos . Somos nós que lhe damos força, através de um diálogo interior negativo, de nossas ideias irracionais, de medos sem sentido e de um discurso movido pela baixa autoestima. Esse crítico interno implacável é responsável por muitas de nossas feridas emocionais.
Auto-mutilação emocional na forma de padrões
Quando falamos de comportamentos que seguem o mesmo padrão, estamos nos referindo a comportamentos que se repetem ao longo do tempo, que seguem a mesma linha. Como esses comportamentos estão relacionados à automutilação emocional? De uma forma que será familiar para todos nós. Tem quem acaba sempre encontrando o mesmo parceiro : pessoa narcisista e violenta, com a qual se estabelece vínculo de dependência.
É como tropeçar continuamente na mesma pedra sem ter aprendido a ver e a evitá-la. Essas situações geram sofrimento duplo e frustração recorrente. Porque nós não apenas ouvimos a dor causada por aquele relacionamento prejudicial , mas também acabamos nos culpando por estar lá apaixonar-se, mais uma vez, pelo mesmo tipo de pessoa.
Quando não estabelecemos limites, nos tornamos capachos de todos
Existem pessoas com um coração imenso, uma bondade infinita que não tem limites nem medidas de proteção. E isso, vamos enfrentá-lo, é um perigo. Ser uma pessoa de bom coração, altruísta, disposta a ajudar, a fazer o que é possível pelos outros é admirável. No entanto, no caso de algumas barreiras de proteção e você não pode dizer 'não' quando necessário, acaba gerando inúmeras lesões emocionais.
Muitos se aproveitam da bondade dos outros e não hesitam em usar os outros como capachos, como superfícies para caminhar à vontade. Deve ser evitado, pois os efeitos dessas situações são muito prejudiciais à autoestima.
Viva uma vida sem paixão ou motivação
A vida não é apenas trabalho, rotina ou agradar os outros, por mais que os amemos. Uma vida autêntica precisa de paixão, projetos a realizar, metas, capacidade de fazer o que amamos, dedicando tempo a nós mesmos através de experiências que nos emocionem, que nos façam crescer.
Se não tivermos nenhum desses ingredientes, fechamos. Uma vida sem emoções e sem alegria provoca pequenas feridas internas que ninguém vê, mas através das quais, dia após dia, os sonhos e a própria identidade se apagam.
Temos que cuidar desse equilíbrio sutil entre obrigações e prazeres, entre trabalho e sonhos, entre o casal e eles próprios.
Para concluir, embora seja verdade que a maioria de nós carrega mais de uma ferida emocional dentro de nós, é sempre um bom momento para cuidar de nós mesmos e tentar curar essas feridas.
Ter hobbies , fortalecer a autoestima e cuidem de nós com imenso carinho eles vão curar essa dor, para nos tornar pessoas mais corajosas, mais fortes e dispostos a trabalhar para sua própria felicidade.
