Lutando contra a fadiga emocional?

Lutando contra a fadiga emocional?

Muitas pessoas acham que os dias não são longos o suficiente para tudo o que têm de fazer. Cumprir todos os nossos compromissos leva muito tempo e sentimos que rasgamos as páginas do calendário a arrastar-nos com obrigações ou assuntos pendentes. No entanto, a chave para fugir desse sentimento pode não coincidir com ter mais tempo, mas com lutar contra a fadiga emocional .

Devido ao ritmo frenético que o mundo moderno tem / impõe, muitos de nós nos movemos com uma sensação perpétua de exaustão . Estresse, preocupações e multitarefa nos levam a não descansar mentalmente nem por um momento.



Por esta, lutar contra a fadiga emocional pode ser uma ótima maneira de tornar nossa vida diária mais produtiva . Neste artigo, examinaremos diferentes técnicas para fazer isso; entretanto, primeiro precisamos entender em que consiste exatamente essa abordagem.



O que é fadiga emocional?

A fadiga física não é o único tipo de fadiga que existe. Mesmo que nosso corpo esteja descansado, é possível que nossa mente não aguente mais. No entanto, às vezes é muito difícil reconhecer essa situação. Por isso, se você quiser combater o cansaço emocional, deve primeiro aprender a reconhecê-lo. Os sintomas mais comuns são:

  • Falta de atenção e perda de memória . A fadiga emocional nos torna incapazes de prestar atenção ao que está ao nosso redor. Por causa disso, será muito mais difícil para nós criar novas memórias e focar em uma tarefa.
  • Hipersensibilidade. Quando mentalmente cansado, é mais fácil ter reações emocionais extremas. Assim, a pessoa se sentirá triste, com raiva ou deprimida.
  • Baixa motivação. Em geral, fadiga emocional geralmente está associado a pensamentos negativos e a falta de entusiasmo pelas atividades que acontecem . Para combater a fadiga emocional, portanto, é essencial adotar uma abordagem mais otimista.
  • Fadiga física. Fadiga emocional extrema também pode causar uma sensação de fadiga crônica . As pessoas que sofrem desse sintoma podem dormir dez horas e ainda se levantar cansadas. Não importa quanto tempo eles descansem, suas baterias nunca estarão cem por cento carregadas.
Mulher cansada com a mão na testa

Se você tiver a maioria desses sintomas, é provável que você esteja sofrendo de alguma forma de fadiga emocional. No entanto, por que isso ocorre? Como chegamos a esse estado desagradável?



Por que esse problema ocorre?

De acordo com as últimas pesquisas, fadiga emocional aparece devido à preocupação excessiva e constante . Nesse sentido, é muito semelhante ao síndrome de esgotamento . Ambos são formas de estresse presentes quando saltamos de preocupação em preocupação.

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É comum para fadiga emocional surge quando ficamos obcecados com nossos objetivos e nos punimos severamente quando detectamos erros. Essa é uma dinâmica totalmente contraproducente. Ao nos torturarmos dessa forma, nos exaurimos e nos custa cada vez mais conseguir o que propomos.



Estratégias para combater a fadiga emocional

Se você refletiu sobre os sintomas desse problema, a seguir encontrará várias ações que podem ser tomadas para combatê-lo.

1- Permita-se relaxar

A coisa mais importante que você pode fazer para evitar a fadiga emocional é pegar algum calma . Não importa quantas coisas você tenha que fazer; todos os dias você deve ter pelo menos meia hora para relaxar, dedicando esse momento aos seus hobbies.

disculparse no es un signo de debilidad

Por outro lado, se desligar tanto custa a você, pode ser muito útil praticar uma disciplina como meditação . Isso aumentará sua capacidade de controle da mente e de controlar as emoções. Em um nível mais cognitivo, também é uma boa maneira de melhorar a acuidade mental.

2- Evite superestimulação

Vivemos em um mundo hiperconectado / superestimulado. Nossa mente recebe, sem trégua, uma grande quantidade de informações sensoriais . É impossível ajustar nossa atenção a este ritmo que exige um salto constante de um estímulo para outro.

Se você quiser combater a fadiga emocional, não deixe o contexto direcionar sua atenção . Se você estiver trabalhando, coloque o telefone no modo silencioso e evite se distrair com os colegas. Por outro lado, quando estiver relaxando, esqueça o trabalho. Cada atividade tem seu momento e é importante não misturá-los.

Homem relaxando na frente da janela

3. Seja realista

Uma das coisas que mais nos causa ânsia é estabelecer metas exageradas . Quando temos muitas coisas para fazer, ficamos cansados. Fazer mais coisas ao mesmo tempo compromete nossa capacidade de produção ao invés de melhorá-la.

Para evitar isso, vocês precisam se conhecer. Se você perceber que não pode fazer tudo o que se propôs a fazer, não se preocupe; definir prioridades e realizar as coisas mais importantes. Preocupação não torna as atividades mais rápidas, muito pelo contrário.

Fadiga emocional pode afetar a todos nós, mas podemos vencer. Se você acredita que ela está dominando sua vida, experimente aplicar essas estratégias e logo verá que será apenas uma memória distante.

Quando a fadiga atinge a mente

Quando a fadiga atinge a mente

Quando o estresse permanece e você parece não querer mais ir embora, é quando a fadiga emocional também aparece.


Bibliografia