Vivemos em uma sociedade cada vez mais rápida e ansiosa. Mas existem algumas maneiras de combater o estresse diário. Vamos descobrir juntos.
Mesmo que lutar contra o estresse diário pareça uma prerrogativa de nosso tempo, na realidade é um instinto defensivo muito antigo . O famoso historiador Curzio Rufo, referindo-se a este problema da condição humana, escreveu: “Os rios mais profundos são aqueles que fluem silenciosamente”.
Porém, essa superativação (estresse) que serviu aos nossos ancestrais para se defenderem dos perigos de seu tempo, hoje é um recurso que nos enfraquece e cria graves problemas de saúde. Por isso a American Academy of Family Physicians (Estados Unidos) desenvolveu uma série de métodos que servem justamente para lutar contra o estresse diário .
Falamos sobre eles neste artigo, sugerindo como colocá-los em prática quando você tem a sensação de estar sobrecarregado pelos acontecimentos.
O estresse do mundo atual
O ambiente em que vivemos hoje muda muito rapidamente e provoca convulsões contínuas. Não é incomum, portanto, culpar os outros pelo aumento da pressão, quando em muitas ocasiões e na realidade nós mesmos queremos fazer bilhões de coisas . Ir além da resistência do corpo e da mente pode ser um risco real para o bem-estar psicofísico do corpo.
Esforce-se para conseguir um performance máxima gera grande estresse diário e, em muitos casos, crônico. Nestes casos, você não tem conhecimento da situação e perde o controle sobre essa aceleração excessiva.
Saber combater o estresse diário deve se tornar uma arma para contrabalançar escolhas feitas apenas com base em uma alegada falta de tempo.
Obviamente, quando deixamos de fazer “mais”, nosso corpo começa a lançar suas ferramentas de autodefesa. Estratégias absolutamente deletérias são postas em prática. Por exemplo, trabalhar mais rápido ou realizar mais atividades ao mesmo tempo, com a falsa idéia de poder, dessa forma, 'nos libertar' do estresse.
Dia após dia, o descanso se torna cada vez menos suficiente para restaurar o equilíbrio comprometido pela enorme quantidade de energia perdida. Aos poucos, passamos a pensar que não podemos fazer isso, não sendo mais capazes de lidar com situações de preocupação, ansiedade, medo e tensões excessivas . Deixar de controlar e combater o estresse diário resulta em sérios problemas. Físico e psicológico.
'É uma boa ideia sempre fazer algo relaxante antes de tomar uma grande decisão em sua vida.'
Paulo Coelho
Chaves para combater o estresse diário
Quando parece que não há mais nada a fazer, é bom recorrer a algumas ferramentas desenvolvidas por profissionais apenas para combater o estresse diário. Abaixo, mostraremos 7 métodos formulados por Academia Americana de Médicos de Família que funcionará na maioria dos casos:
- Exercício : o primeiro método para combater o estresse diário é Praticar esportes . Trata-se de aumentar sua freqüência cardíaca e você precisará fazê-lo de uma forma que seja proporcional ao seu nível de treinamento. Trabalhando a musculatura, vamos liberar o estresse acumulado em excesso, melhorando o funcionamento geral do corpo.
- Coma saudavelmente : Junk food (industrial, processado, cheio de gorduras saturadas e açúcares ou mesmo frito) só servem para aumentar o estresse diário. Se estamos com fome, comemos frutas e vegetais. Uma alimentação natural e equilibrada, com cinco refeições diárias bem distribuídas, vai abrir-nos as portas do bem-estar.
- Dorma bem : lembre-se que um bom descanso leva tempo. Se você dormir bem, sua mente funcionará melhor: você estará mais alerta e pronto para enfrentar os desafios diários.
- Meditação : esta técnica de relaxamento, como outras, é muito útil no combate ao estresse diário. É baseado no respiração profunda e é ideal para liberar tensão.
- Autocontrole : serve para ter consciência de que é impossível para nós controlar tudo. Se formos capazes de compreender que existem muitos elementos que estão além de nossas capacidades, recuperaremos o controle sobre nós mesmos.
- Divisão de problemas : 'Divide et impera' disseram os latinos. Teremos que aprender a resolver os problemas um de cada vez, sem pressa e começando pelos mais pequenos. Vamos procurar a solução e, uma vez resolvido o primeiro problema, vamos passar para o próximo.
- Realismo : Planejar seus dias de forma realista ajudará a evitar o estresse. Quanto mais nos esforçamos para conhecer nossas habilidades e reconhecer nossas limitações, melhor podemos lidar com o inesperado da vida cotidiana.
'Muito da tensão que as pessoas sentem não vem de ter muitas coisas para fazer, mas de não terminar o que começaram.'
David Allen
Aprenda a lutar contra o estresse diário
São muitas as situações extraordinárias que, somadas ao estresse diário, podem exacerbar o que já era um problema em si . A perda do trabalho, o divórcio, a mudança ... As técnicas aqui mencionadas também valem nestes casos, mas atenção.
Se essas estratégias para combater o estresse diário não funcionarem ou não reduzirem significativamente sua situação de ansiedade, é melhor consultar um psicólogo. Sua saúde está em jogo, e poucos investimentos são mais lucrativos no longo prazo do que cuidar deles.
