Como lidar com a tristeza

A melhor maneira de lidar com um momento de tristeza é aceitá-lo e tentar entendê-lo. Temos todo o direito, de vez em quando, de ficar tristes e viver esses momentos como se fossem a coisa mais normal do mundo, sem que eles nos atinjam com violência

Como lidar com a tristeza

A maneira como você decide lidar com a tristeza depende fortemente de sua atitude pessoal . Muitas vezes, o fato de um problema crescer desproporcionalmente, ou pelo contrário diminuir, depende de nossa predisposição para lidar com ele.



Vivemos um período histórico que busca banir as tristezas, em que o sentimento geral mais difundido é de que se deve estar sempre bem. Somos convidados a sorrir o tempo todo, a ser otimistas e em paz conosco mesmos. Afinal, todos sabemos que isso é impossível e inadequado. Cada um de nós terá que enfrentar a tristeza em um determinado momento.



A filosofia do otimismo não deve se tornar uma tirania , este é o primeiro aspecto a considerar quando você não está passando por um momento positivo . Quando isso acontece, não precisamos nos culpar ou pensar que temos um problema.

A tristeza é uma das vibrações que provam que estamos vivos.
-Antoine de Saint-Exupéry-



Mulher triste deitada na cama

Mau humor, tristeza e depressão

Quem sofre de vez em quando um momento de mau humor. Todos nós passamos por momentos em que as coisas ficam difíceis e não saem do jeito que queremos, do jeito que estão momentos de fadiga , desilusão e ódio. Ninguém pode levar uma vida tão perfeita que nunca passe por momentos sombrios.

Na verdade, há mais. A vida é feita de perdas e de sonhos desfeitos, de situações que causam profunda tristeza . Muitas vezes, esse estado de espírito normal é percebido como depressão. As pessoas tendem a se sentir deprimidas quando, na realidade, estão apenas tristes.



Depressão clínica é um estado muito mais complexo e permanente do que um simples momento de tristeza ou sofrimento . Para poder falar em depressão, deve surgir uma sintomatologia específica, que deve durar um período de tempo relativamente longo e produzir uma alteração importante e negativa na qualidade de vida de quem a sofre.

¿Qué pasa si te masturbas demasiado?

Lidando com a tristeza

É importante enfrentar a tristeza antes que ela 'tome conta'. Em vez de superá-lo, o objetivo básico é entendê-lo . Para fazer isso, o primeiro passo é admitir que estamos passando por um momento ruim e nos permitir ficar tristes. A seguir, podemos seguir estas recomendações:

  • Escute a si mesmo . Significa deixar que surjam todas as ideias que passam pela nossa cabeça e as emoções que elas provocam. Admitir que nos sentimos tristes e tentar entender do que é feita a nossa tristeza.
  • Fale, escreva. Dizer o que você sente em voz alta ou escrever ajuda a organizar suas ideias. A externalização é uma das etapas essenciais para lidar com a tristeza. Um exemplo prático? Contar as emoções que sente na frente de um gravador e ouvir a si mesmo novamente.
  • Encontrando as verdadeiras razões por trás da tristeza . Às vezes nós somos de muito mau humor por razões específicas, mas às vezes temos dificuldade em entender exatamente por que nos sentimos assim. É sempre muito importante nos perguntarmos o que realmente está por trás de nossa tristeza.
  • Faça uma pergunta a si mesmo . O que posso fazer para melhorar agora? A resposta a essa pergunta nos dará uma pista para trabalhar para lidar com a tristeza.
Garota se olha no espelho

Outros aspectos a considerar

É muito importante não se julgar ou ser duro consigo mesmo. Não temos que nos forçar a parar de nos sentir tristes se realmente estamos. O que podemos fazer é limitar esse estado de espírito. Enfrentar a tristeza não significa eliminá-la, mas confiná-lo e impedi-lo de crescer.

Outra medida eficaz para lidar com a tristeza é cuidar de nós mesmos . Isso significa mimar-se, comer algo que gostamos ou dedicar um momento a uma atividade que nos dê conforto ou que nos faça bem. Da mesma forma, precisamos parar de pensar em todos os motivos que nos entristecem.

Diante da tristeza, é sempre bom fazer uma pausa. O exercício, sob esse ponto de vista, é uma excelente opção . Basta dar um passeio por uma área da cidade que gostamos. Da mesma forma, é importante se alimentar bem e se manter hidratado. Isso certamente o ajudará a se sentir melhor.

O mais importante, entretanto, é ser capaz de expressar o que você está sentindo . Se sentimos vontade de chorar, choramos. Se não somos capazes de expressar nossos sentimentos, a arte é uma excelente prática para transmitir nosso estado de espírito. Pinte, cante e dance. Todas essas são ótimas maneiras de revelar o que você realmente sente e começar a lidar com a tristeza.

5 maneiras de lidar com situações difíceis

5 maneiras de lidar com situações difíceis

Hoje daremos algumas dicas que o ajudarão a superar situações difíceis, das quais à primeira vista parece não haver saída.


Bibliografia
  • Cruz Pérez, G. (2012). Da tristeza à depressão. Jornal eletrônico de psicologia. Iztacala, 15 (4), 1310-1325.