Como ficar com raiva de forma inteligente?

Como ficar com raiva de forma inteligente?

Quem quer que doma sua raiva venceu seu pior inimigo.

(Confúcio)



Ficar com raiva é normal e acontece com todos, mas às vezes não sabemos como gerenciar nossa raiva . Ficamos com raiva e agora o que vamos fazer? Podemos reagir bem ou mal, porque a raiva é uma emoção difícil de controlar. Algumas pessoas sabem como controlá-lo, enquanto outras se deixam levar.



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Hoje vamos explicar como domar sua raiva. Pronto? Rua!



Escolha nosso estilo

A primeira coisa que precisamos fazer é pensar sobre o que queremos de nossa raiva, como devemos agir em relação a ela. Para iniciar, é importante entender qual é o nosso estilo quando ficamos com raiva. Existem 4 opções:

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1. Estilo passivo

Muitas pessoas guardam a raiva dentro de si, sem estarem cientes de que estão reprimindo . Isso não é bom porque não desabafamos e, portanto, poderíamos gerar mais ansiedade . O lado bom, porém, é que essas pessoas não saem do controle facilmente, o que lhes dá a capacidade de pensar em vez de reagir agressivamente. Este estilo é típico de sofredores depressão .



2. Estilo passivo-agressivo

Esse é o estilo 'bomba' de quem reprime sua raiva, mas sabe que mais cedo ou mais tarde ela explodirá . Nesses casos, a raiva também pode ocorrer indiretamente, por exemplo, por meio do sarcasmo.

3. Estilo explosivo

Pessoas explosivas explodem a qualquer momento, sem se reprimir. Seu nível de tolerância é muito baixo, então, diante de qualquer frustração, eles baterão e gritarão até desabafar. . São as pessoas típicas que precisam socar a mesa, bater na parede e cuspir insultos.

4. Estilo de vitória

Uma pessoa com um estilo vencedor sabe como expressar sua raiva em palavras. E ela faz isso depois de descobrir o que está acontecendo e qual é a razão pela qual ela ficou com raiva, e então explica apropriadamente e sem ser agressivo .

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Escolha nossa estratégia

Qual o seu estilo? Depois de identificá-lo, você deve pensar sobre a melhor estratégia a tomar . Não devemos esquecer que, quando estamos com raiva, muitas vezes agimos sem pensar, por isso é necessário pensar primeiro.

1. Questione sua raiva

Por que estou com raiva? Eu tenho algum motivo? O que eu deveria fazer agora? Essas são algumas das perguntas que precisamos fazer à nossa própria raiva. Se pensarmos bem, talvez não tenhamos motivo real para estar com raiva ou, pelo menos, para dar tanta importância a isso. Muitas vezes, após esse ponto, paramos de ficar com raiva, mas, se não, passamos para a próxima etapa.

2. Deixe de lado sua raiva

Não reprima isso! Não é bom e, mais cedo ou mais tarde, você não vai conseguir mantê-lo dentro . Falar com alguem , grite, saia para correr: essas são apenas algumas das maneiras de liberar sua raiva. Encontre o seu caminho, não somos todos iguais. Qual é a sua estratégia para descarregar a raiva?

3. Expresse a raiva em palavras

Se falarmos com alguém sobre o que nos deixou com raiva, seremos capazes de nos acalmar. Isso porque teremos desabafado. Não temos que guardar tudo para nós, porque talvez estejamos errados: quem nos ouve pode fazer-nos ver as coisas de uma perspectiva diferente, como realmente são.

4. Escolha a hora e o lugar certos

Quando ficamos com raiva, a pior coisa que os outros podem fazer é nos dizer para nos acalmar. Se você está perto de alguém que está zangado, afaste-se! A raiva é muito contagiosa , e se você tentar acalmá-la antes do tempo, pode ficar com raiva também. É muito melhor sair de cena e prometer a si mesmo que falará com essa pessoa mais tarde, no local e na hora mais adequados.

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5. Seu corpo também luta!

Mesmo que mentalmente a raiva tenha desaparecido, talvez ainda não tenha saído de nosso corpo. Ele também se comunica e geralmente leva mais tempo do que sua mente para se desconectar. Por esta, mesmo se não sentirmos mais raiva, nosso rosto ou o posição corporal eles ainda podem refletir essa raiva . Caminhar, correr ou fazer alguma atividade que distraia pode ser uma boa maneira de acabar com a raiva.

Agora você está mais claro sobre o que você precisa fazer quando fica com raiva? Primeiro determine seu estilo (o que é?) E depois escolha a estratégia que deseja seguir. O mais eficaz é falar com alguém, mas lembre-se de fazê-lo quando estiver mais calmo. Durante a raiva, você é um feixe de nervos e pode machuque as pessoas que você ama