Como se livrar de lembranças tristes ou negativas?

Como se livrar de lembranças tristes ou negativas?

'Se mudar uma situação que o magoa não está em seu poder, você sempre pode escolher a atitude para enfrentar o sofrimento.'

(Viktor Frankl)



Durante a vida, vivenciamos situações ou circunstâncias dolorosas, que permanecem dentro de nós na forma de memórias; não podemos esquecer isso, e isso afeta nosso comportamento e nosso jeito de ser. Essas situações dolorosas podem ser diferentes: a morte de um ente querido, uma traição no amor, um fracasso no trabalho, etc.



No entanto, se você pensar sobre isso, você vai perceber que em um único dia muitas situações belas e agradáveis ​​são vividas . Um beijo de seu filho, um telefonema de alguém que você não ouve há muito tempo, coma sua sobremesa favorita, ler um livro que te excita, etc.

A vida passa em grande velocidade e essa velocidade nos faz esquecer alguns momentos importantes , que temos diante de nossos olhos todos os dias e que consideramos natural.



Seria ótimo guardar esses momentos e tentar lembrar a sensação que eles nos produzem, nos refugiarmos quando somos surpreendidos por uma lembrança negativa.

cerrado una puerta se abre

esqueça 2

Como eliminar uma lembrança negativa ou triste?

Cientistas da Universidade de Brimingham e Cambridge publicaram um estudo na revista Nature Neuroscience no qual explicam como conseguiram identificar os mecanismos cerebrais pelos quais esquecemos e lembramos.



Usando um sistema de ressonância magnética, eles mediram a atividade cerebral de um grupo de voluntários, que foram convidados a se lembrar de algumas imagens mostradas anteriormente. Graças a esta técnica, consegui descobrir quais lembrar são cancelados e que não são, no nível neuronal.

O Dr. Michael Anderson, um dos autores do estudo, diz: “As pessoas estão acostumadas a pensar no esquecimento como algo passivo. Nossa pesquisa revela que as pessoas estão mais ocupadas do que acreditam em formar as memórias de suas vidas . O fato de que o ato de lembrar pode causar o esquecimento é surpreendente e pode nos dar novas informações sobre a memória seletiva e o autoengano. '

Estamos, portanto, no controle de nossas memórias e nosso esquecimento. Hoje nos propomos a siga estas três etapas simples para aprender a controlar memórias ruins:

1) Aceitar . Você deve estar ciente do fato de que você não pode mudar o passado, mas o presente e o futuro podem. Viva o seu presente aceitando o passado e deixando para trás o que o magoa; prepare um futuro livre de culpas, para poder desfrutar cada momento em sua singularidade.

2) Aprender . Por pior que seja, sua memória sempre contém uma lição. Refletir sobre esse novo ensinamento e escrever sobre ele para que possa se lembrar dele o ajudará a associar uma lembrança negativa ou triste a uma lição útil para o seu futuro.

' Às vezes você vence, outras vezes você aprende '

(Robert Kiyosaki)

3) Perdoar. Perdoe os outros e, acima de tudo, perdoe a si mesmo. Sempre há momentos novos e estimulantes para viver, então perdoe e siga em frente; todos erram, não adianta ser martirizado por isso.

Finalmente, propomos a você três técnicas fáceis de praticar para ajudá-lo a esquecer essas memórias negativas ou tristes por quem você é atacado em certos dias.

Uma das soluções mais simples e úteis é escrever. A escrita tem um poder profundamente terapêutico ; graças a ele, você pode trazer à tona todas as coisas negativas que você tem em sua mente. Escreva automaticamente tudo o que vier à sua mente, não pare de pensar e deixe as letras fluírem no papel. Depois do momento de escrita , você perceberá que está melhorando.

esqueça 3

O psicólogo argentino Walter Riso, em seu livro 'Cinderela é uma perdedora', sugere uma técnica para esqueça um ex ; esta técnica é chamada “A técnica de parada”. Consiste em dar uma espécie de bofetada e dizer em voz alta 'PARE!'. Isso nos permitirá parar nossos pensamentos e bagunçá-los, permitindo-nos respirar. Não é infalível, mas de acordo com Riso ajuda.

Outra prática muito útil para relaxar e controlar nossos pensamentos, memórias e sentimentos é o ' atenção plena ' . É sobre uma técnica de meditação que consiste em dar atenção total ao momento presente, sem julgar, com aceitação e curiosidade.

A meditação é um exercício intelectual pelo qual se tenta alcançar um estado de concentração em um pensamento, um objeto ou em nós mesmos, por exemplo, através da respiração. Existem diferentes tipos de meditação, alguns fazem uso da concentração, enquanto outros, incluindo o midfulness , exercite a consciência.

nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento

A prática de atenção plena isso mostra que um estado de atenção plena e consciente pode nos ajudar a reduzir o estresse , ser mais criativo e avaliar situações com maior objetividade; dessa forma, poderemos desfrutar mais do que fazemos e exercer resistência às emoções.

Deixe as lembranças ruins para trás, siga o caminho da vida e divirta-se!