A ansiedade transforma essas situações cotidianas onde podemos nos divertir e aprender coisas novas em um verdadeiro desafio diário. Estar ciente de sua presença em nossa vida é um dos primeiros passos para minimizar seus sintomas.
no persigas a los que no te merecen .. sino detente y deja que los que te siguen te alcancen
Antes de continuar, lembre-se que quando você se encontra em uma situação que está enfrentando com a ansiedade, para superá-la, é preciso não focar nos sintomas. A atenção deve estar voltada para os aspectos mais úteis e práticos, como a execução de atividades construtivas, a prática de exercícios físicos, relaxamento etc.
O objetivo é evitar que esses sintomas causem sofrimento, após tê-los reconhecido efetivamente . Certamente você já experimentou alguns deles. Como você sabe, todas as pessoas são biologicamente distintas, pois podem reagir de maneira diferente durante um ataque de ansiedade.
Quais são os sintomas dos ataques de ansiedade?
- Uma sensação de asfixia e dificuldade em respirar . Essas sensações estão entre os sintomas mais angustiantes que podem ser experimentados; tem-se a sensação de ser sufocado por alguém, por exemplo, com um travesseiro. É importante lembrar que essa experiência é apenas uma sensação produzida por impulsos nervosos excessivos, ela não pode realmente machucar você, sua respiração não para.
- Dor no peito . Esse aborrecimento é causado por tensão muscular . As dores no peito podem gerar muito medo, pois a sensação inicial é de sofrer um infarto. Quando esse mal-estar ocorre em estados de ânsia , não começa no peito. Para evitar isso, você pode se ajudar com exercícios de relaxamento para reduzir a ansiedade.
- Palpitações . A ansiedade produz um aumento nos níveis de adrenalina na corrente sanguínea, fazendo o coração bater loucamente. Pode haver outra característica típica da ansiedade com a qual não estamos acostumados: uma redução do ritmo cardíaco.
- Palidez da pele . Quando estamos sob os efeitos da ansiedade, o sangue é desviado para os músculos durante a resposta de 'lutar ou fugir' . A normalidade retorna quando o corpo começa a se regularizar após o ataque. Nessa circunstância, algumas pessoas podem ficar mais pálidas do que o normal.
- Suando . Em momentos de ansiedade, o corpo se aquece, pois se prepara para fugir ou lutar. Para recuperar o equilíbrio corporal, liberamos suor, tentando baixar nossa temperatura.
- Tremendo e estremecendo . Tremer é uma reação normal ao medo e / ou uma queda na temperatura corporal. Quando você sofre de ansiedade, costuma ter tremores ou calafrios, que cessam no final do ataque.
- Dor nos ombros e pescoço . Essas áreas do corpo geralmente são as primeiras a ficarem tensas quando estamos estressados. A parte da face endurece devido à rigidez do corpo, apresentando então contraturas musculares.
- Problemas digestivos e estomacais . Nosso sistema digestivo é uma das áreas por onde flui mais sangue, pois este deve absorver os nutrientes dos alimentos que ingerimos. Durante um ataque de ansiedade, o sangue é desviado para os músculos para responder adequadamente ao estado de fuga / luta. Como resultado, a digestão fica mais lenta e os músculos ao redor do estômago podem ficar atados. Podem ocorrer problemas como indigestão, ácido gástrico, diarreia ou obstipação.
- Erupções cutâneas. Sintomas muito comuns de ansiedade e estresse são as erupções , manchas ou secura. O eczema pode aparecer perto do nariz, nas bochechas ou na testa, que então desaparece quando começamos a nos acalmar.
- Fraqueza e formigamento nas mãos ou pés . A reação de fuga ou luta é muito intensa e afeta as sensações corporais. O formigamento geralmente é causado pelo acúmulo de dióxido de carbono no sangue das extremidades. Esses sintomas não são prejudiciais para o saúde , você volta ao normal com a ajuda de um pequeno exercício leve.
- Boca seca . Durante um ataque de ansiedade, os fluidos são desviados para outras partes do corpo para seu uso; por isso, a boca tende a secar. Para evitar essa sensação, experimente beber água para se manter hidratado e lubrificar a boca. Esse sintoma não é prejudicial à saúde e desaparece quando a ansiedade é superada.
- Insônia . Um dos efeitos mais importantes e irritantes da ansiedade é a insônia , ou a incapacidade de adormecer ou continuar dormindo. É importante recuperar os ritmos e horários regulares de sono para o seu bem-estar pessoal e para eliminar a ansiedade da sua vida diária.
- Os pesadelos . Pesadelos tendem a imitar os eventos da vida diária . Se estivermos relaxados e felizes, teremos sonhos positivo e feliz. Pesadelos são inofensivos, mas são desagradáveis e podem alterar nosso ciclo de sono. Para evitá-los, pratique exercícios de relaxamento durante o dia e antes de dormir.
- Irritabilidade . As pessoas ficam mais irritadas quando estão cansadas ou doentes. A tristeza é uma das principais causas da raiva , que é uma reação normal ao medo ou medo.
Os listados até agora são os sintomas mais comuns ansiedade, mas outras alterações também podem ocorrer, tais como:
- O medo de perder o controle.
- Um aumento da depressão e pensamentos suicidas.
- Uma distorção de visão.
- Audição perturbada.
- Problemas hormonais.
- Dores de cabeça e enxaquecas.
- Dor no olhos .
- Agorafobia.