Dificuldade de socialização, a que se deve?

Você tem dificuldade de socializar? A causa nem sempre está na timidez ou na introversão. Às vezes, depende da educação recebida, do trauma e até da ansiedade. Vamos nos aprofundar.

“Acho difícil me relacionar com as pessoas, há algo animando isso em mim? Que problema eu tenho? ' São perguntas frequentes sobre quem tem dificuldade de socializar, fazer amigos, encontrar um parceiro ou ser assertivo em qualquer contexto . Além do que se possa pensar, é um problema bastante comum.

Diz-se que Agatha Christie tem um medo profundo de aparecer em público e dar entrevistas. Jorge Luis Borges sempre foi extremamente tímido, a ponto de ser substituído pelo amigo Oliverio Girondo em qualquer evento público.

Nenhum deles era bom em socializar, e na verdade eles nem ligavam . Eles simplesmente preferiam seus espaços privados, sua vida cotidiana criativa. Aqueles que têm dificuldade de socializar, por outro lado, muitas vezes desejam fazê-lo. Ele anseia por melhores habilidades interpessoais para se mover com mais determinação na universidade, no trabalho, nos locais de entretenimento e onde quer que haja pessoas.

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Assim, enquanto figuras como as mencionadas e outras, incluindo Albert Einstein, os escritores Cormac McCarthy ou Harper Lee mostraram evidentes traços de timidez; nem todas as pessoas que têm dificuldade de socializar são tímidas . Vamos tentar entender o que está por trás desse comportamento.

Mulher cobrindo o rosto com uma das mãos.

Dificuldade de socialização: as causas

Quando uma pessoa se pergunta por que acha difícil se relacionar com os outros, isso geralmente é devido ao fato de que a sociedade atual recompensa excessivamente a extroversão ; a abertura de caráter e aquelas figuras sociais equipadas (aparentemente) com uma alta capacidade de comunicação e distinção são consideradas de forma positiva.

Apoiar essa ideia, entretanto, é em certo sentido um erro. Tanto o introvertidos ambos os extrovertidos podem ter sucesso social. Além disso, existem personalidades extrovertidas com óbvios problemas de socialização e até mesmo dificuldades para estabelecer relacionamentos.

Nós especificamos este porquê a dificuldade em se socializar de forma eficaz e feliz nem sempre depende de timidez ou introversão . Esses fatores o alimentam, é claro, mas não são os únicos. Vamos analisar as causas com mais detalhes.

Regras relacionais internalizadas na infância

Nossas habilidades ou dificuldades de relacionamento estão intimamente relacionadas à nossa infância. A maioria de nós tem internalizou inconscientemente as regras relacionais transmitidas pelas figuras de referência primárias . Se eles não tiveram sucesso para eles, eles também não o terão para nós.

O mesmo acontece com o comunicação . Se as habilidades linguísticas de nossos pais não eram bem estruturadas e eles não interagiam muito conosco, isso também nos afetaria.

A presença de figuras de referência primárias não afetivas sempre terá um impacto nas habilidades verbais, emocionais e comportamentais da criança. A ponto de ser possível ver crianças extrovertidas com sérias limitações nas habilidades sociais e de relacionamento como efeito direto da educação recebida.

Por outro lado, mesmo ambientes familiares disfuncionais, autoritário ou abusivos, imersos em contextos com poucos contatos sociais, favorecem essas limitações relacionais.

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Dimensões psicológicas e neurológicas

Nem tudo se origina na infância. PARA Às vezes, os problemas de socialização são psicológicos e até neurológicos por natureza . Vejamos alguns exemplos:

Transtorno do espectro do autismo . Dentro desta condição encontramos, por exemplo, o Síndrome de Asperger o que, em muitos casos, pode até passar despercebido. Essa síndrome pode explicar por que muitos adultos têm problemas de interação social.

Ansiedade e estresse eles limitam e atrapalham as habilidades sociais.

Algumas condições psicológicas tais como o transtorno de personalidade antisocial , a fobia social ou agorafobia estão na origem desta dificuldade de socialização. Nestes casos, entretanto, é a própria pessoa que deliberadamente foge ou evita o contato social.

Sensibilidade de processamento sensorial

No início do artigo, afirmamos que números como Agatha Christie ou Borges evitou contatos sociais. A evidente timidez levou-os a preferir ambientes mais íntimos e a evitar a exposição a situações que lhes causassem estresse e desconforto. Pois é, é impossível falar em problemas de socialização sem levar em conta um dos fatores mais óbvios: a timidez.

Em vez de focar no modelo comportamental da personalidade tímida, entretanto, é mais interessante entender o que o motiva. Pessoas tímidas percebem o mundo exterior de forma diferente devido à conhecida sensibilidade de processamento sensorial (SPS) . Sobre o que é isso?

Os cérebros das pessoas tímidas são diferentes . Em média, leva mais tempo para reagir aos estímulos.

Pessoas tímidas são mais introspectivo e reflexivo , e isso os impede de se adaptarem a ambientes sociais nos quais as ações devem ser tomadas rapidamente.

A multidão, o barulho, os novos estímulos ou a exposição a situações sobre as quais você não tem controle cria estresse e desconforto .

Esses fatores nos fazem entender que a timidez também tem uma base neurológica. No entanto, isso não o impede de aprender estratégias para melhorar a sociabilidade.

Como superar a dificuldade de socialização?

Todos nós podemos melhorar nossas habilidades sociais . Aprender a se relacionar para desfrutar da interação em qualquer contexto está ao alcance de qualquer pessoa. Você pode começar aqui:

Procure situações em que você se sinta confortável . Você pode usar aplicativos e sites online para pesquisar pessoas com interesses em comum. É uma boa maneira de conhecer pessoas que pensam como você e com quem se sentir seguro. Mais tarde, você também pode abrir para diferentes cenários.

Níveis mais baixos de auto-estima . Evite focar muito em si mesmo, no medo de errar, de não saber o que dizer, de não gostar. Mude o seu olhar de dentro para fora e deixe-se levar, aproveite as conversas espontâneas ... Não acredite em tudo o que sua mente lhe diz.

Procure apoio de pessoas em quem você confia . Compartilhe seus medos com as pessoas que o conhecem melhor e que podem aconselhá-lo.

Aprenda técnicas para gerenciar o estresse e a ansiedade social.

Fortaleça suas habilidades sociais : comunicação, assertividade, gerenciamento de emoção, etc.

Para finalizar, só há um aspecto a destacar: se a dificuldade de socialização for crônica, algo que arrastamos há anos e que atrapalha a qualidade de nossa vida, é preferível consultar um profissional. Existem terapias que podem produzir mudanças notáveis ; a descoberta de que precisamos.