Dormir muito, mais de 10 horas por noite, é tão ruim quanto dormir menos de 7. Esse hábito pode ter consequências graves para o corpo e a mente.
Vivemos em um mundo onde tudo é uma questão de equilíbrio. Mas tem mais, nosso próprio universo é um equilíbrio delicado em que tudo faz sentido e o que acontece tem uma causa e uma consequência. Somos o produto deste universo, portanto, quando rompemos seu equilíbrio, geramos consequências negativas para nosso corpo e mente. Por esta razão, dormir muito pode ser tão ruim quanto a falta de sono.
el primer paso no te lleva a donde quieres te lleva lejos de donde estás
Dormir é necessário para o corpo se recarregar, aliás, o descanso do cansaço diário é fundamental. Mas não devemos abusar disso. Durma bastante , mais de 10 horas por noite, é tão ruim quanto dormir menos de 7. Uma das pessoas que mais estudou o assunto é Susan Redline, médica da Brigham and Women’s em Boston e professora da Universidade de Harvard.
À luz da pesquisa do linha Vermelha Juntamente com outras publicações e estudos, pessoas que dormem mais de 10 horas por noite apresentam pior saúde do que aquelas que dormem em média 7 a 8 horas.
'Um homem que dorme mantém o fio das horas em um círculo ao seu redor, a ordem dos anos e dos mundos.
- Marcel Proust-
Dormir muito e consequências negativas
Desde que viemos ao mundo, nosso corpo se ajusta para tentar encontrar o equilíbrio perfeito. No momento do nascimento, um ser humano passa cerca de 20 horas por dia dormindo. Este número é gradualmente reduzido até adolescência , período em que é estabelecido o limite máximo de 9 horas diárias.
Após a adolescência, o número recomendado de horas de sono varia entre 6 e 8 horas, respeitando esse intervalo para encontrar um equilíbrio adequado em busca de um meio-termo.
Nosso corpo, tão sábio quanto poucas coisas no mundo, exige que durmamos um mínimo de horas, mas ao mesmo tempo nos impõe um teto máximo. Por que isso acontece? Porque o momento em que realmente descansamos coincide com a fase de Sono profundo e isso só pode ser alcançado dormindo um número predeterminado de horas, que geralmente não excede 8 horas por dia.
Dormir por mais de 9 horas torna o sono leve. Ou seja, não é possível chegar ao estágio de sono profundo e constante, então o resto será pior, de baixa qualidade. Dormir muito é, portanto, tão prejudicial quanto não descansar o suficiente.
É importante levar a sério as advertências dos especialistas quanto à necessidade de não dormir muito. Os riscos para a saúde são muito altos e podem representar um perigo para o nosso bem-estar.
Risco de sofrer de doença cardiovascular
Dormir muito, assim como dormir muito pouco, contribui para aumento do risco de doença cardiovascular que, segundo a Organização Mundial da Saúde, são a principal causa de morte no mundo.
Este hábito aumenta também a possibilidade de sofrer ataques cardíacos e sofrer de patologias neurológicas e metabólicas.
Segundo estatísticas da OMS, as mulheres tendem a dormir mais do que os homens, por isso têm maior predisposição ao desenvolvimento de doenças cardíacas.
Alterações do metabolismo
Mencionamos brevemente o fato de que o excesso de sono também pode alterar o metabolismo. Se passarmos muito tempo dormindo, nosso corpo faz muito menos exercícios.
De acordo com estudos internacionais a esse respeito, uma pessoa que dorme demais corre o risco de sofrer de sobrepeso e obesidade . A falta de atividade física é crucial a este respeito.
Início de diabetes
O excesso de sono pode ser um fator determinante no desenvolvimento do diabetes, assim como a falta de sono. Isto porque os níveis de açúcar tendem a subir muito . O aumento da glicose no sangue aumenta o risco de sofrer de diabetes tipo 2.
Lentidão cerebral
No sono prolongado crônico, o cérebro envelhece mais cedo. Esse fenômeno prematuro gera dificuldades na realização das atividades diárias, mesmo as mais simples.
O motivo da desaceleração e do envelhecimento prematuro quando você dorme muito é devido à falta de sono profundo. Uma vez que o indivíduo acorda continuamente durante a noite, o descansar é de baixa qualidade e o corpo não consegue restaurar o equilíbrio.
Morte precoce
Queremos insistir no risco de morte prematura. Dormir muito aumenta o risco de sofrer de diabetes e doenças cardiovasculares, duas causas de morte precoce que podem depender do excesso de sono.
Dormir muito e pouco é um mau hábito. Esse ciclo biológico que é o sono tem um equilíbrio próprio que deve ser respeitado. Se formos contra nossa biologia natural, comprometemos seriamente nossa saúde.
Durma bem e os benefícios importantes
Bibliografia
- Bergland, C. (2018). O sono em excesso tem repercussões negativas? Psychology Today.
- Wild, C.J .; Nichols, E.S .: Battista, M.E.; Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Efeitos dissociáveis da duração do sono diário auto-relatada nas habilidades cognitivas de alto nível. DORMIR.