Platão disse que o corpo é a prisão da alma. Às vezes, na verdade, em vez de ser nosso aliado, ele se torna o mensageiro de uma doença. No caso específico de que estamos lidando hoje, que é a relação entre as emoções e as costas, é fácil dizer que nosso estado de espírito pode gerar contraturas, tensões e dores que nem sempre as drogas conseguem aliviar.
A dor nas costas é uma das doenças de saúde mais comuns, junto com as dores de cabeça. Estima-se que 1 em cada 10 pessoas sofrem com isso com frequência e também é uma das principais causas de ausência do trabalho . Por outro lado, e embora esta dor tenha em geral as causas mais díspares (má ergonomia no trabalho, hérnias, problemas renais, osteoporose, artrite, degeneração discal, etc.), existe um aspecto que muitas vezes passa despercebido .
Qualquer dor mental ou distúrbio emocional pode causar dor física, e as costas são a área do corpo mais afetada.Estamos falando sobre a relação entre mente e corpo. Em particular, referimo-nos às emoções e ao seu impacto nesta combinação extremamente complexa, mas fantástica, de ossos, ligamentos, tendões, músculos, espaços vertebrais, articulações e nervos. . Fatores semelhantes estresse ou ansiedade geram pequenas mudanças nessas estruturas que, aos poucos , resultam em inflamação, problemas de coordenação e dor que afetam muito a nossa qualidade de vida.
Emoções e volta
A relação entre as emoções e as costas é evidente. Alguns especialistas não hesitam em indicar a coluna vertebral como suporte não só dos pesos que suportamos no plano físico, mas também daqueles que dizem respeito ao nível emocional. . As costas são como o pilar de nossa existência, e não falamos em termos espirituais ou transcendentais. Basta recordar à nossa mente a sua função estrutural: proteger e encerrar o delicado sistema nervoso.
Dor lombar, contraturas ou, pior ainda, dor crônica nas costas paralisa sua funcionalidade e nos força a parar. Afinal, a dor é como um cão fiel que observa à porta e late quando sente o perigo. Silenciar com drogas não ajudará se não soubermos sobre isso causa, se não lançarmos luz sobre o que está ameaçando o 'pilar do nosso corpo', o equilíbrio da nossa existência física.
Tristeza, preocupação e estresse
Por mais estranho que nos pareça, a dor lombar costuma ser um dos sintomas físicos mais comuns em pacientes com depressão ou ansiedade generalizada. Portanto, é mais do que comum ver as pessoas recorrerem a uma miríade de fisioterapeutas e especialistas em coluna sem encontrar alívio, sem encontrar um remédio para essa dor recorrente que aflige suas costas. Até que sejam diagnosticados por um psicólogo ou outro profissional de saúde mental.
Não podemos esquecer que a dor é, antes de mais nada, uma experiência neurológica transmitida pelo sistema nervoso. Nestes estados caracterizados por angústia, medo, decepção e desespero, ocorre um desequilíbrio químico. Uma irregularidade entre a serotonina e a norepinefrina geram, por exemplo, um aumento na percepção da dor.
Por sua vez, esses estados de estresse ou ansiedade resultam em um nível elevado de cortisol no sangue. Este hormônio aumenta o fluxo sanguíneo, eleva a tensão muscular e facilita o aparecimento de certos processos autoimunes que podem atacar as articulações , promovem a inflamação dos nervos e até reduzem o cálcio nos ossos.
Dor emocional e dor nas costas
Natação, antiinflamatórios, relaxantes musculares ... Nenhum desses remédios é útil quando a pessoa com dores nas costas está realmente sofrendo de dores emocionais. Tal como é explicado no artigo da revista Psicologia Hoje , sofrimento emocional indica que uma parte do nosso ser está quebrada, fragmentada . Esta lesão invisível é geralmente somatizada na forma de dores nas costas, dores de cabeça, problemas digestivos ...
No University of Duke Medical Center, por exemplo, encontramos profissionais com experiência no tratamento desse tipo de condição. Dr. Benson Hoffman explica que quase a 80% das pessoas sofrem de dores lombares pelo menos uma vez na vida. Este é o transtorno mais comum e é útil para demonstrar a estreita relação entre as emoções e as costas e, em concreto, que o sofrimento emocional associado à tristeza ou à decepção está localizado nesta área do corpo.
Certamente um tema fascinante e revelador.
A relação entre as emoções e as costas sempre dependerá de nossa capacidade de gerenciar as preocupações e tensões diárias que preferimos esconder em vez de resolver.
Como prevenir e tratar a dor nas costas emocional?
Tentemos por um momento visualizar uma imagem: nós mesmos com uma aljava nos ombros, uma aljava cheia de flechas prontas para destruir a dor, para nos ajudar a suportá-la melhor e para nos defender do que pode nos atacar e se transformar em sofrimento.
- Terapia de biofeedback (ou feedback biológico) é uma boa maneira de obter uma aljava bem equipada. É uma prática com a qual o paciente é ensinado a melhorar sua saúde, adquirindo maior conhecimento de aspectos como pressão arterial, frequência cardíaca ou tensão muscular. Consiste basicamente em treinar o cérebro para trabalhar a nosso favor, tomando consciência de processos que antes não tínhamos em consideração.
- Terapia cognitiva comportamental por sua vez, permanece como outra estrutura mais do que adequada para obter maior controle sobre nossos pensamentos, gerindo-os emoções e estimular uma conduta mais adequada e vantajosa.
- Da Associação Americana para o Estudo da Dor Crônica, eles recomendam estratégias que vão desde aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina B , a ponto de lançar mão das chamadas técnicas de distração, ou seja, treinar a imaginação guiada, utilizando aromas e até música para controlar a dor.
Nesse ponto, estamos cientes da relação entre as emoções e as costas. Sabemos que a mente tem uma ligação direta com o corpo e que o cérebro orquestra esse controle, às vezes implacavelmente, fazendo com que quaisquer preocupações, raiva ou problemas não resolvidos fluam para as costas, como se fosse uma determinada câmara de tortura. Aprendemos a evitá-lo, a cuidar de nossas emoções e também de nossa alimentação e nunca nos esquecemos de nos manter em movimento. Um corpo em movimento e uma mente que pode se distrair são necessários para uma boa saúde.
