Controle o estresse com espiritualidade

Existem várias maneiras de controlar o estresse por meio da espiritualidade: orando, meditando, arte.

Controle o estresse com espiritualidade

Nos últimos anos, várias pesquisas mostraram que a espiritualidade ajuda a controlar o estresse . Embora muitas pessoas associem o conceito de espiritualidade à religião, na realidade ela pode ser vivida independentemente das crenças religiosas sem que isso envolva qualquer tipo de contradição.



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Nesse sentido, a religião é entendida como um conjunto codificado de crenças e práticas compartilhadas por um grupo de indivíduos em relação a um poder superior. A espiritualidade, por outro lado, refere-se à relação de um indivíduo com o espírito, que pode ser superior (como a divindade) ou simplesmente uma representação da ligação do ser humano com uma realidade metafísica maior. Veja por que isso pode ajudar gerenciar o estresse .

É por isso que as pessoas podem ser religiosas sem serem espirituais e vice-versa. Existem também pessoas que vivem sua espiritualidade fora do religião eles professam .



De acordo com alguns estudos, a espiritualidade ajuda a proteger contra a depressão, pois engrossa o córtex cerebral. Em particular, um estudo realizado em 2014 por pesquisadores da Universidade de Columbia mostrou um aumento do córtex cerebral associado com meditação ou outras práticas espirituais ou religiosas . Esse pode ser o motivo pelo qual atividades desse tipo protegem o corpo da depressão, especialmente em pessoas com predisposição a essa doença.

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A espiritualidade ajuda a controlar o estresse

A espiritualidade pode ser expressa de diferentes maneiras, como orar, participar de celebrações religiosas, interagir com quem compartilha das mesmas crenças, meditar, criar / contemplar arte, ouvir música, observar a natureza etc.

Por exemplo, pessoas religiosas geralmente encontram na oração uma maneira de se conectar com seu deus. Isso os ajuda a se sentir mais calmos, mais confiantes, o que pode reduzir muito o estresse. A meditação parece ter benefícios semelhantes à oração, ajuda a diminuir o pressão arterial e para aumentar as defesas imunológicas , entre os muitos benefícios no combate ao estresse.



A oração e a meditação trazem paz interior e uma sensação de calma.

Ser grato e expressar sua gratidão são outras maneiras de vivenciar a espiritualidade que nos ajudam a controlar o estresse. A gratidão reduz os níveis de estresse . A contemplação da arte ou da natureza e a própria expressão artística podem ser úteis neste sentido se postas em prática na perspectiva da espiritualidade, da gratidão.

Espiritualidade e paz interior

A espiritualidade ajuda a controlar o estresse de várias maneiras. Gera uma sensação de tranquilidade e paz interior que promove a recuperação de comunicação com nós mesmos e com nosso estado mental e físico .

Passamos muitas horas no trabalho, passamos de uma atividade para outra ou mesmo fazemos muitas coisas ao mesmo tempo. Dedicamos nosso tempo aos outros, na tentativa de nos distrair, pois uma grande quantidade de pensamentos invadem nossa mente descontroladamente.

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Praticar a espiritualidade ajuda você a encontrar uma pausa na vida cotidiana. O tempo que dedicamos à meditação, oração ou apreciação do que está acontecendo dentro e fora de nós nos faz tomar uma atitude inteligente em face da realidade. É como contratar um assistente pessoal que tem a vantagem de ter informações muito importantes sobre nós.

Mãos de uma pessoa orando

A espiritualidade também intervém na gestão da incerteza e da insegurança, o que muitas vezes se mostra fonte de frustração, pois controlar tudo é uma meta impossível. Se nos livrarmos disso, considerando que é uma necessidade, nossos níveis de ânsia diminuirá .

Por outro lado, a espiritualidade nos convida a viver tudo, positivo ou negativo, de forma significativa, ou aprendendo a lição ao invés de brincar de vítima ou enfrentar as situações de forma superficial.

A espiritualidade também aumenta o sentimento de conexão com o mundo. Sentir-se parte de algo maior nos faz sentir menos isolados e menos sozinhos. A maioria dos estressores, portanto, são mais insignificantes e mais fáceis de controlar se sabemos que pertencemos a algo maior. .

O senso de pertencimento e significado que vem das práticas espirituais nos permite olhar além, ter um propósito, o que aumenta nosso senso de responsabilidade para a comunidade e para o universo em geral.

Em última análise, a espiritualidade ajuda a controlar o estresse graças à perspectiva diferente em que se baseia. A prática espiritual pode nos levar a transformar obstáculos aparentemente intransponíveis em desafios aceitáveis . Também esclarece quais são os nossos valores e princípios, convidando-nos a focar nas coisas que realmente importam.

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