Os pensamentos catastróficos: o medo de viver

Os pensamentos catastróficos: o medo de viver

Pessoas obcecadas com pensamentos catastróficos tendem a ver consequências negativo em tudo que acontece . Se eles têm dor de estômago, têm medo de ir ao médico porque suspeitam que pode ser um tumor maligno. Se eles estão lidando com fogo, a imagem de uma queimadura de terceiro grau aparece em suas mentes devido a algum descuido. Quando entram no avião, começam a se imaginar vestindo o colete salva-vidas.

Por natureza, tendemos a reagir com uma certa dose de medo ou apreensão quando nos deparamos com algo novo ou incerto . Porém, para algumas pessoas, esse pequeno acúmulo de medos se transforma em um catastrofismo ilimitado que as assedia e torna sua existência um verdadeiro inferno.



'O sol brilha em todos os lugares, mas alguns não veem nada além de sua própria sombra'



-Arthur Helps-

Pessoas com pensamentos catastróficos estão carregadas de pressentimentos negativos. o Beira de seu raciocínio, em geral, é construído a partir da premissa 'E se ...'. Por esse motivo, perguntas como: “E se eu pegar o ônibus e houver um acidente? E se eu expressar minhas idéias e tirar sarro de mim? E se, ao atravessar a rua, eu não perceber que tem um carro vindo a toda velocidade? ”. Eles sempre imaginam o pior cenário em qualquer situação.



A natureza dos pensamentos catastróficos

Pensamentos catastróficos não são um problema em si. Em geral, eles estão associados a estados de ânsia e / ou depressão muito mais profunda. Por exemplo, pessoas com altos níveis de ansiedade pensarão que estão perto de um ataque cardíaco se sua frequência cardíaca aumentar. Já quem sofre de depressão se visualiza em situação de abandono ou rejeição, morando embaixo de uma ponte, mendigando na rua ou morrendo sozinho em algum centro de assistência aos pobres.

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Certamente todos nós temos pensamentos catastróficos às vezes, mas o que os torna uma sintomatologia importante é a regularidade com que ocorrem e seu caráter teimoso. Claro que podemos ir ao zoológico e acabar sendo atacados por um leão, mas as chances de isso acontecer são limitadas. Também podemos ser atingidos na rua, mas há muito mais pessoas que não sofrem esses acidentes, milhões.

A questão é que o sujeito que tem esses pensamentos catastróficos aumenta essa pequena probabilidade. Isso se deve ao fato de que ocorre uma distorção do pensamento que consiste em não dar nenhuma consideração à probabilidade objetiva de um dado evento, confiando em sua visão. subjetivo e perigo repetido em sua mente.



Em outras palavras, a ideia de tais riscos absurdos se repete a tal ponto que quem a tem na cabeça acaba adquirindo a sensação de que tais eventos são extremamente prováveis. . Essa superestimação da probabilidade é influenciada por outros fatores além da própria predisposição pessoal, como o contexto ou os meios de comunicação.

No cérebro humano, o pensamento recorrente também afeta a maneira como os neurônios se conectam. Quanto mais você pensa em algo, mais vem à mente. É o que acontece com os pensamentos catastróficos: como se repetem com tanta frequência, fixam-se bem na nossa mente e por isso acabam por se repetir continuamente, embora representem um óbvio auto-engano.

Catastrofismo e o medo de viver

Quase todos nós, seres humanos, passamos por uma situação que consideramos catastrófica pelo menos uma vez na vida. Cedo ou tarde teremos que enfrentar a morte de um ente querido, um problema de saúde de difícil manejo ou simplesmente a incerteza de não saber o que fazer depois de alguma mudança drástica. Porém, se tais situações fossem uma constante, não seríamos capazes de suportá-las.

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Quem é assediado por pensamentos catastróficos não entende que todas essas situações podem ser enfrentadas e superadas. O sujeito em questão teme permanecer em situação de extrema vulnerabilidade, circunstâncias às quais não pode reagir ou que o deixam literalmente paralisado, sem poder fazer nada. Em última análise, tudo isso implica ignorar um fato, ou seja, que possuímos recursos capazes de oferecer uma resposta em qualquer contexto, por mais difícil que seja.

Atrás das pessoas com pensamentos catastróficos, certamente existe uma infância difícil. Desde a os pequenos eles aprenderam que o ambiente em que vivem é hostil e que os perigos abundam . Certamente, quando eram pequenos, não entendiam muito bem de onde viria o próximo risco e isso os levou a desenvolver um padrão de pensamento exageradamente defensivo dentro de si.

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Para lidar com pensamentos deste tipo, é aconselhável fazer uma pausa na avaliação, passá-los por um 'filtro da realidade' . Outra estratégia é pensar em possíveis respostas para enfrentar esses perigos, começando por preveni-los.

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