Nosso cérebro pode nos curar. Tornar-se um escultor desse órgão é possível cultivando relacionamentos positivos, reduzindo o estresse, comendo adequadamente e aplicando um estilo de vida resiliente.
O cérebro muda com cada novo pensamento, cada novo aprendizado e experiência que recebemos em nossa vida. É um órgão plástico, complexo e fascinante que pode se tornar nosso aliado na prevenção e tratamento de toda uma gama de patologias. Compreender que o cérebro pode nos curar pode abrir a porta para novos recursos e abordagens mentais.
Um dos maiores especialistas em plasticidade cerebral é sem dúvida o Dr. Alvaro Pascual-Leone. Pesquisador, professor e reitor associado de Medicina Translacional e Clínica da Harvard Medical School, ele é um dos mais brilhantes pontos de referência na compreensão do cérebro humano e seu potencial.
Sabemos bem que afirmamos que nosso cérebro pode nos curar pode gerar alguns mal-entendidos. Este órgão não pode, por exemplo, nos fazer curar de um doença crônica . No entanto, pode nos ajudar a evitá-lo e até amenizar seu impacto, melhorando nossos hábitos de vida.
Assim como o Professor Pascual-Leone nos revela, devemos entender que podemos 'esculpir' nosso cérebro tornando-o nosso aliado e não um inimigo. Cercar-nos de uma rede social de pessoas significativas, ser curiosos, receptivos, pensar positivamente ou reduzir o impacto do estresse, sem dúvida nos permitirá ganhar saúde e bem-estar.
'Não temos necessariamente que ficar satisfeitos com o que a natureza nos deu'
Alvaro Pascual-Leone
Nosso cérebro pode nos curar se pudermos esculpi-lo
Se a cada dia que passa descobrirmos algo mais sobre esse oceano cósmico que se estende além do nosso pequeno planeta, o mesmo é verdade para vocêuniverso complexo cheio de constelações que é o nosso cérebro. Precisamos nos tornar os astronautas que exploram os processos de nossas redes neuronais.
Sabemos, por exemplo, que qualquer experiência, pensamento ou comportamento pode mudar nosso cérebro. Vamos falar sobre a surpreendente descoberta do neurogenesi , a demonstração clara de que nosso sistema nervoso central pode continuar a gerar neurônios em qualquer época da vida.
Várias pesquisas, como a realizada pelos médicos Chunmei Zhao e Fred H. Gag, da Universidade de La Jolla, na Califórnia, revelam a importância que esse processo pode ter quando se trata de prevenir ou aliviar o impacto de doenças como a depressão, perda de memória ou doenças neurodegenerativas.
Esta é, sem dúvida, uma das áreas mais interessantes da neurociência, especialmente se pensarmos que até recentemente era dado como certo que a capacidade de gerar novos neurônios estava limitada aos primeiros anos da infância.
Genes não determinam a química de nossos cérebros
Há dois aspectos que sempre é bom ter em mente quando falamos sobre neurobiologia: a da genética e da epigenética.
São esses fatores que determinam a maior ou menor probabilidade de nosso cérebro sofrer certas patologias.
Porém, se quisermos prevenir essas realidades, devemos levar em consideração um aspecto: os genes não são o único elemento determinante. Na verdade, está em nossas mãos a possibilidade de iniciar novas práticas destinadas a melhorar nossa abordagem mental.
Somos nós que podemos nos tornar verdadeiros escultores para um cérebro mais saudável e mais plástico , vai reduzir o impacto de um grande número de doenças físicas e psicológicas.
Um cérebro de plástico é um cérebro saudável e resistente
Nosso cérebro pode nos curar porque tem uma capacidade surpreendente: a de plasticidade. Mas o que exatamente esse termo significa?
A plasticidade é a capacidade de nosso sistema nervoso de se modificar para responder ao ambiente ao seu redor. Esta é uma vantagem evolutiva que nos permite uma melhor adaptação aos desafios e dificuldades.
Quando falamos em neuroplasticidade, nos referimos às mudanças que ocorrem em nosso cérebro de acordo com as experiências que vivemos.
o resiliência é um exemplo claro de neuroplasticidade, pois define a capacidade excepcional de superar adversidades, gerando novas estratégias e aprendendo com elas.
Como podemos 'esculpir' nossos cérebros para melhorar nossa saúde?
Já sabemos que a plasticidade é o recurso fundamental para enfrentar os desafios ambientais ou que a reserva cognitiva nos permite combater melhor as doenças neurológicas.
Mas como nosso cérebro pode nos curar? As chaves para nos tornarmos arquitetos da saúde do nosso cérebro estão, na verdade, acessíveis à maioria de nós. São processos extremamente positivos para o cérebro gerar novas conexões, estimulá-lo, tratá-lo, otimizá-lo ...
Vamos ver que conselho o neurologista Pascual-Leone nos dá.
Nutrição adequada
Uma alimentação variada e equilibrada é sinônimo de saúde. Devemos sempre comprar produtos frescos e orgânicos, bem como evitar o consumo de açúcares e gordura saturada.
o nossa dieta deve incluir alimentos ricos em ômega-3, magnésio, triptofano, vitamina K e antioxidantes.
Exercício regular
Um estilo de vida sedentário é um grande inimigo da saúde, bem como do estado de espírito. Portanto, é aconselhável incluir a atividade física em nossos dias, mesmo que apenas meia hora de caminhada por dia.
Meditação e pensamentos positivos
Durante anos, a ciência estudou o impacto da meditação em nossa saúde. Por exemplo, um estudo realizado na Universidade de Harvard revela os benefícios da Atenção Plena para reduzir os sintomas de ansiedade e estresse.
Por outro lado, nosso cérebro pode nos curar quando mantemos uma abordagem positiva e resiliente. Os pensamentos positivos melhoram a saúde do cérebro, regulam a tensão e ainda melhoram a capacidade de consolidar novos aprendizados.
Sono profundo e restaurador
Existem aqueles que se contentam em dormir 6 horas por noite, outros precisam de pelo menos 9 horas. Em todo caso, o importante é que o descanso noturno seja sempre profundo e reparador. É essencial ter uma boa saúde cerebral.
Relacionamentos positivos
Este é certamente o conselho mais conhecido. Nosso cérebro precisa tecer relações sociais para experimentar bem-estar e satisfação na vida. Além disso, contar com uma rede de apoio significativa na qual confiar nos ajuda a enfrentar a depressão, fortalece as conexões neuronais e melhora a reserva cognitiva.
Amizade é saúde, amor é energia, relacionamentos que nos dão felicidade e não preocupação são sinônimos de saúde.
Não hesite em melhorar o seu hábitos diários . Lembre-se de que você pode esculpir seu cérebro todos os dias para melhorar o bem-estar geral e prevenir uma série de patologias.
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