Ira: um velho conhecido

Embora tenhamos a tendência de culpar quando algo nos incomoda, a escolha de ficarmos com raiva ou não depende de nós. A raiva é uma emoção que reside dentro de nós

Ira: um velho conhecido

A raiva é aquela velha amiga que pode nos transformar em pessoas diferentes em poucos segundos . É por isso que lidar com isso não é fácil. Existem aqueles que o expressam como o sentem; outros, por outro lado, reprimem ou disfarçam com palavras agradáveis; finalmente, alguns o transformam em outra emoção.



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Falar sobre vamos para , significa falar sobre uma emoção complexa que requer uma revisão profunda e reflexão interior. Quantos de nós já nos pegamos erguendo a voz em certas ocasiões, ou conhecemos alguém que reagiu de forma exagerada a uma coisa estúpida? Outros tempos, certamente teremos sido repreendidos por pais, parceiros, empregadores ou amigos por fazer algo errado . Mas o que está por trás da raiva?

Alguns argumentam que expressar sua raiva é positivo, porque você tem que se livrar de todas as emoções 'desconfortáveis' para encontrar o serenidade . Mas é realmente assim? Precisamos realmente desabafar o que temos dentro de casa enquanto isso acontece? Para aprender mais sobre a raiva, vamos analisá-la em todos os seus aspectos porque nem sempre é o que parece. Continue lendo para saber mais!



O que é raiva?

Em geral, vivenciamos essa sensação quando alguém ofende intencionalmente nossa identidade pessoal, quando temos a impressão de estar sofrendo uma humilhação. Não se trata apenas de não ter atingido um determinado propósito, mas na base deve haver pelo menos a sensação de ter sofrido um insulto ou lesão .

Também podemos experimentar isso quando testemunhamos alguma forma de injustiça social. Se andarmos pela rua e virmos um pai que maltrata o filho , sentimos raiva ou grande indignação.

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Qualquer um pode ficar com raiva: isso é fácil; mas zangar-se com a pessoa certa, na medida certa, na hora certa e com o propósito certo e da maneira certa: isso não está ao alcance de ninguém e não é fácil.

Aristóteles

Casal discutindo animadamente

Talvez você conheça alguém que fica muito bravo quando a impressora não funciona, por exemplo. Pode parecer estranho, mas mesmo assim ocorre um processo de humilhação. O que você quer dizer? Muitas pessoas são tão negativas que veem qualquer coisa como um ataque pessoal . Se a impressora não funcionar, eles podem pensar: 'a vida está tirando sarro de mim e me faz perceber isso por não fazer a impressora funcionar'.

Percebemos facilmente, portanto, que não precisamos necessariamente de um agente físico externo capaz de nos sujeitar à humilhação, o nosso é o suficiente interpretação da situação em questão para nos deixar com raiva . Este é um aspecto muito importante porque desloca a atenção para nós: os outros nos incomodam ou somos nós que nos incomodamos?

Ego iraquiano

De alguma forma, afirmamos salvaguardar ou aumentar nossa auto-estima. Quando percebemos uma possível ameaça ao nosso ego, nossa resposta pode ser raiva com a situação .

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Se ficarmos com raiva quando alguém buzina enquanto dirigimos, geralmente é porque pensamos que eles estão nos repreendendo pela maneira como dirigimos. Conseqüentemente, pensar que nossa forma de ser e agir não é a correta representa uma ameaça à nossa identidade.

O filósofo grego Aristóteles argumentou que “não se ressentir das ofensas é covarde e escravo”. Isso leva a uma justificativa bastante simples e óbvia para a raiva. Vale a pena reagir dessa forma a um insulto? Às vezes investimos muito energia em coisas que não valem o menor esforço .

Certa vez, os discípulos de Buda se aproximaram dele e, preocupados, perguntaram-lhe: “Mestre, aonde quer que vamos eles riem de nós e nos insultam. Como é possível que isso não o afete de forma alguma? '. E Buda respondeu: 'O insulto também pode vir deles, mas nunca me atinge' . Este precioso ensinamento budista contrasta com o pensamento de Aristóteles sobre a covardia. O primeiro envolve sofrimento, o segundo, paz e serenidade. Qual você prefere?

Ira e ação

Ao sentirmos nossa identidade pessoal ameaçada, manifestamos uma grande ativação fisiológica que acompanha a tendência de agredir a pessoa que consideramos responsável pela ofensa sofrida. O ataque pode ser físico e verbal. A resposta vai depender do nosso grau de controle e como interpretamos a situação .

Se a pessoa que nos ofendeu for nosso chefe, nossa resposta pode ser um desempenho inferior no trabalho. Sabemos que uma reação agressiva pode ter consequências muito mais sérias, como a demissão. Em situações em que corremos o risco de colocar em risco um aspecto de nossa vida, optamos por tomar ações menos diretas .

Depois de descarregar toda a nossa raiva em alguém, uma emoção particular pode emergir: a culpa. Quando tudo volta à tranquilidade, nos sentimos culpados porque percebemos que cruzamos a linha. Nesse sentido, a culpa atua de forma a nos induzir a nos perguntar se nosso comportamento foi o mais adequado ou não.

Finalmente, vamos também usar algumas palavras para aquelas pessoas que parecem perpetuamente zangadas. Nesse caso poderíamos dizer que eles têm raiva, um estilo de vida . Eles configuraram seus modelos mentais de tal forma que só reagem de forma irada. Existem vários questionários e testes para medir o autocontrole e o grau de raiva de uma pessoa.

Homem zangado soca a parede

Como controlar a raiva?

Não há melhor maneira de acalmar a raiva do que a respiração diafragmática, além de refletir cuidadosamente sobre a situação ou sobre a pessoa que responsabilizamos pela ofensa sofrida.

Em várias ocasiões, reagimos porque estamos cheios de expectativas, porque tivemos um dia ruim e mesmo a menor coisa pode nos desencadear emocionalmente . Entender ou pelo menos avaliar a possibilidade de que outras pessoas também tenham um dia ruim nos ajudará a entender sua maneira de agir e não levar as coisas de frente.

ten el coraje de decir lo que piensas

Se o nosso patrão nos maltratar por algo que fizemos, ele pode passar o mesmo tratamento a outro funcionário, por isso não devemos levar para o lado pessoal, mas apenas como uma forma de reagir à pessoa que nos envolveu naquele momento.

Embora possa parecer que outros têm o ao controle em nossos estados emocionais, o poder da raiva está em nossas mãos . Decidimos ficar com raiva ou não. Deixar algo tão precioso quanto nossa felicidade nas mãos de outros é, sem dúvida, um preço alto demais.

Convidamos vocês a se considerarem como agentes ativos diante de uma ofensa e não como agentes passivos que sofrem e apenas reagem. O poder está em suas mãos.

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Pessoas de temperamento forte são dominadas por uma raiva constante. Atrás de uma pessoa irascível está alguém que não sabe usar outro tipo de linguagem.