As pessoas que sofrem de Disania sentem que o seu corpo as está a convidar a dormir novamente, embora já devam estar descansadas.
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Algumas manhãs, sentimos o som do despertador como uma verdadeira tortura. Levantar nos parece impossível e repetimos 'mais dez minutos' para nós mesmos, apenas 1, 2, 3 segundos se passam ... e novamente o alarme toca, um barulho real que nunca mais quereríamos ouvir. A disania, também conhecida como clinomania, pode ser a base desta dinâmica .
Na verdade, a disania pode ser a razão pela qual às vezes queremos ficar na cama o dia todo. Bem, sim, às vezes não nos sentimos motivados para começar o dia, embora o alarme toque para nos lembrar que é hora de levantar e cumprir nosso dever.
Terá acontecido a todos, pelo menos uma vez, alguma dificuldade em sair da cama , mas nem sempre é uma questão de disania. Continue lendo para descobrir mais sobre esse distúrbio, como reconhecê-lo e combatê-lo.
Às vezes temos a sensação de que o cansaço e o sono estão tomando conta de nós de tal forma que nos sentimos incapazes de nos levantar e começar o dia.
O que é disania?
'Disania' é um termo pouco conhecido que indica a dificuldade em se levantar pela manhã . Não é em si um sinal de distúrbio, mas torna-se quando é acompanhado por outros sintomas. Na verdade, essa dificuldade geralmente é consequência de vários distúrbios físicos ou emocionais.
A quais distúrbios está associada a disania?
A disânia pode estar associada a um distúrbio do sono . Pode ser devido a insônia ou alterações no ciclo sono-vigília. Em particular, pode afetar pessoas que têm que respeitar turnos específicos no trabalho ou que têm muitas preocupações, a ponto de alterar e dificultar os momentos de descanso.
Mas a disania também pode estar associada a transtornos afetivos . Pode ser o produto da ansiedade derivada da preocupação excessiva com o futuro.
E, como o psiquiatra sugere Mark Salter , especialista do Royal College of Psychiatrics: 'é um comportamento que às vezes ocorre em pessoas com transtorno depressivo maior.' Na verdade, é o sintoma mais frequentemente associado a essa condição, junto com os distúrbios do sono.
Como podemos reconhecer a disania?
A disania não é a simples dificuldade de se levantar da cama que ocorre de vez em quando . Falamos em clinomania se esta situação ocorrer regularmente e, além disso, for acompanhada pelos seguintes sintomas:
- Precisa voltar para a cama imediatamente após deixá-lo.
- Forte preocupação com a ideia de ter que se levantar.
- Sensação contínua de fadiga ou cansaço.
- Mau humor.
- Irritabilidade.
- Ausência de desejo sexual.
- Não se sentindo capaz de fazer algo.
- Sentir sob pressão .
Além disso, a pessoa sente um forte desconforto porque este “cansaço” atinge todos os aspectos da vida quotidiana, tais como o contexto familiar, social, de trabalho e de casal.
É bom esclarecer, entretanto, que a disania não é uma doença, mas um sintoma. Portanto, pode estar associado a um distúrbio específico, mas não a uma patologia em si.
Como podemos lutar contra isso?
Para lutar contra a disania, primeiro de tudo, devemos entender se somos afetados por isso . Para isso, é muito importante levar em consideração o fator tempo.
Poderíamos nos fazer a seguinte pergunta: “meu falta de motivação na hora de levantar é esporádico ou é uma situação que ocorre com frequência? ”. Além disso, alguns sintomas típicos devem sempre ser observados .
Se ocorrer com outros sintomas, as disanias podem indicar a presença de uma doença . Como previsto, os mais comuns são transtornos do humor ou do sono. Então, para abordá-los, podemos:
- Contate um especialista que pode nos ajudar a entender o que está acontecendo e nos guiar para uma possível solução. O psicólogo, o psiquiatra ou o clínico geral podem ser as figuras profissionais mais adequadas, pois são especialistas nestas dinâmicas.
- Autoconhecimento para entender a origem do problema. Isso significa observar as mudanças não apenas físicas, mas também emocionais.
- Reveja seus hábitos para melhorar a higiene do sono. O que fazemos antes de adormecer? Estabelecemos horários específicos? Fazemos atividade física para prevenir um estilo de vida sedentário ?
- Regular o sono . Nós mesmos, mais do que ninguém, sabemos quanto tempo precisamos para dormir bem. Estamos exagerando?
- Viva o aqui e agora. Qual é o sentido de se preocupar com o passado se não há mais nada que possamos fazer ou por que parar e pensar no que pode acontecer amanhã se ainda não chegou? Viver no presente acalma a ansiedade e a depressão.
- Exercício aumenta os níveis de endorfinas, hormônios maravilhosos que intensificam a sensação de bem-estar.
- Não exagere . Às vezes importa deixe as coisas seguirem seu curso . Não podemos assumir tudo; vamos nos livrar do que nos machuca.
Levantar não é uma tarefa fácil quando o estresse toma conta de nós. Ainda assim, podemos administrar isso e trazer à tona o que há de melhor em nós para melhorar. Mas não exageremos!
De vez em quando, não há problema em se sentir cansado e cansado e com vontade de dormir muitas horas. Isso acontece simplesmente porque precisamos desligar.
No entanto, quando esse desejo se torna cada vez mais insistente e é acompanhado por um grave mal-estar, melhor não negligenciar a situação e tentar entender o que Acontece . Para isso, podemos buscar ajuda ou planejar uma estratégia para melhorar.
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