Névoa mental: uma incapacitante incapacidade de concentração

Névoa mental: uma incapacitante incapacidade de concentração

A névoa mental é muito comum em pessoas com fibromialgia. Também é comum quando está sob forte estresse. Falta energia e a mente fica suspensa em uma dimensão opaca, distante e estranha na qual é difícil encontrar concentração , tomar decisões ou até mesmo lembrar de coisas muito simples .

Pessoas experimentando esta disfunção cognitiva se sentem muito abatidas . A ideia de logo começar a esquecer o nome das pessoas, perdendo o rumo ou não se sentindo capazes de entender o que os outros estão dizendo ou lendo, leva esses pacientes a suspeitar que sofrem de demência.



Na névoa mental ou fibronebbia

Os especialistas sempre oferecerão o diagnóstico correto com base nos sintomas. No entanto, deve ser dito que, em geral, o fibronebbia está associada à fibromialgia. A incapacidade momentânea de se apegar à realidade, à própria vida e a cada um de seus episódios ordinários é, sem dúvida, um fator-chave para fazer um diagnóstico sobre uma doença tão debilitante como esta.



Com recursos adequados, paciência e grande habilidade, é possível reduzir o impacto desta doença. É importante ter em mente que a névoa mental está, por sua vez, associada a uma série de processos físicos e psicológicos que é necessário conhecer para sair dela e recuperar o controle férreo da realidade.

Nós o convidamos a explorar este tópico muito interessante, continue lendo para descobrir mais!



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Névoa mental: quando os neurônios 'dormem'

Não é uma questão de mero esquecimento. Não se trata nem mesmo de negligência ou de uma condição que vem com um dia de folga. Pessoas com 'névoa mental' dizem que sentem que parte do cérebro está desligada. Outros o definem como um pequeno 'apagão', fugas momentâneas em que o mente parece entrar em espera, a ponto de parecer ausente no meio de uma conversa ou dirigir automaticamente sem uma direção concreta .

Sem dúvida, é um fenômeno perigoso e traumático para quem o vivencia. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison descobriram que a chave para o fenômeno está em vários grupos de neurônios corticais. Por algum motivo, ainda obscuro, esses neurônios 'desligam' momentaneamente, é erros momentâneos de conectividade que mergulham o paciente em um túnel de névoa longe da realidade .

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As causas desses erros cognitivos podem ser diferentes, talvez relacionadas a períodos de estresse ou doenças muito concretas. Vamos um pouco mais fundo.

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Fibromialgia

Como mencionamos no início do artigo, a fibronebbia cai sob o diagnóstico diferencial de fibromialgia .

Também foi descoberto que pessoas que sofrem desta doença e fadiga crônica têm deficiência de citocinas, proteínas essenciais para fixar novas informações no cérebro.

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Ser celíaco e não ter sido diagnosticado

O consumo excessivo de glúten ou a doença celíaca costuma causar episódios de névoa mental . Esta doença autoimune tem consequências graves em termos de desempenho cognitivo, portanto, mais atenção deve ser dada aos sintomas físicos ou biológicos.

Nesse caso, basta mudar a dieta para eliminar a névoa mental.

Ser 'multitarefa'

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Esta é uma epidemia comum à qual se dá muito pouca importância. Trabalhar sem um período de descanso ou pausa, visando um objetivo após o outro ou focando a atenção em diferentes estímulos, mais cedo ou mais tarde, terá consequências graves .

O cérebro não é um computador, embora muitos não pensem assim. É uma entidade viva que tem seus próprios ritmos, suas regras, suas necessidades. Se estimularmos muito, até o limite, não teremos um cérebro maior ou mais qualificado. Inversamente, isso exigirá necessariamente um descanso, uma pausa, ele se 'desconectará' momentaneamente.

Mudanças hormonais

A menopausa não é exatamente um ótimo momento para as mulheres. Existem desafios, existem mudanças a enfrentar e, antes de mais nada, alterações ao nível do corpo que é preciso conhecer para 'controlá-las'.

A névoa mental é uma delas. A redução inevitável dos níveis de estrogênio gera mudanças nos processos cognitivos : Dificuldade de concentração, armazenamento de novas informações, tomada de decisões tão rapidamente quanto antes.

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É um fenômeno comum que pode ser tratado com estratégias adequadas e com a ajuda do médico.

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Como lidar com a névoa mental

Depois de receber um diagnóstico com base nos sintomas, o que precisa ser feito é definitivamente tratar o problema subjacente: seguir as instruções do médico em caso de fibromialgia, gerenciá-la melhor estresse o mude sua dieta em caso de intolerância ao glúten .

A mente é como um paraquedas. Só funciona se for aberto. Albert Einstein

O primeiro passo, portanto, será sempre seguir os conselhos de médicos e especialistas. A névoa mental deve ser enfrentada com calma, porque o medo, o estresse e a própria ansiedade tendem a intensificar ainda mais o fenômeno .

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Regras para lidar com névoa mental

No dia a dia vale a pena levar em consideração algumas estratégias simples que, sem dúvida, podem ser de grande ajuda:

  • Informe as pessoas em seu círculo social sobre o que está acontecendo com você. Dessa forma, eles serão mais pacientes com você, falarão mais devagar ou repetirão coisas para você se perceberem que em certos momentos você está 'ausente' ou se afastando.
  • Cada vez que sair de casa, leve uma folha de papel para anotar tudo o que planeja fazer durante o dia.
  • Quando você experimentar a névoa mental, sente-se em um lugar tranquilo e relaxe. Procure sempre manter a calma.
  • Sempre mantenha suas chaves e telefone no bolso.
  • Comece a simplificar hoje exercícios mentais : jogos de quebra-cabeças, jogos online de estimulação e concentração mental, sudoku, leitura de livros, etc.

O mais importante nesses casos é poder contar com o apoio e o apoio de entes queridos. Tente normalizar todas as situações, evite torná-las uma obsessão e, se desejar, procure grupos de pessoas que estejam nas mesmas condições que você. Você entende bem que manter uma atitude positiva e descontraída impedirá que essa névoa invada cada vez mais seus espaços de vida e comprometa seu direito de ser feliz.

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