A regra Goldilocks para motivação

A regra Goldilocks afirma que os humanos experimentam a maior motivação quando trabalham em tarefas logo acima de suas habilidades. Nem muito difícil nem muito fácil. Simplesmente o certo

Regra de Riccioli d

Como manter seus sonhos e ficar motivado a todo custo? James Clear, um conhecido empresário, oferece uma resposta simples e científica. Tudo o que precisamos fazer é seguir uma regra simples: a regra Cachinhos Dourados.

Clear explica que, embora ainda haja muito a aprender, provavelmente a melhor maneira de manter a motivação alta é trabalhar em metas que 'não sejam muito difíceis'.



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Quando você enfrenta um desafio muito simples, corre o risco de ficar entediado; ao passo que, ao enfrentar um enorme, corre o risco de ficar desapontado. Portanto, é necessário ter uma meta que vai um pouco além do que foi alcançado até aquele ponto . Isso não é muito chato ou muito difícil. Este fenômeno é o que James Clear chama de Regra Goldilocks, isto é a regra Goldilocks.

'A regra Goldilocks afirma que os humanos experimentam a maior motivação quando trabalham em tarefas logo acima de suas habilidades. Nem muito difícil nem muito fácil. Simplesmente o certo. '

-James Clear-

Encontrar esse ponto ideal de dificuldade não só nos ajudará a ficar motivados, mas também nos deixará mais felizes . Clear cita o psicólogo Gilbert Brim para sustentar este aspecto: “Uma das fontes mais importantes da felicidade humana é trabalhar em tarefas com um nível adequado de dificuldade, nem muito difícil nem muito fácil”.

Como manter a motivação usando a regra Cachinhos Dourados

Clear usa o exemplo de uma partida de tênis contra um oponente de igual preparação. O jogo acontece marcando pontos e perdendo outros, mas se você realmente quer isso , você tem todas as credenciais para conquistá-lo. Neste ponto, o foco se estreita, as distrações desaparecem e você está completamente imerso na atividade.

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O desafio neste caso é 'simplesmente administrável'. Mesmo que a vitória não seja certa, ainda é possível. Clear explica que esses são os objetivos que nos mantêm mais motivados a longo prazo, como a ciência descobriu.

“Os humanos adoram desafios, mas apenas se estiverem na zona de dificuldade ideal. Metas significativamente abaixo de suas habilidades tornam-se enfadonhas. Embora as metas muito além da capacidade de alguém se tornem assustadoras. Mas as metas que estão no limite do sucesso e do fracasso são incrivelmente motivadoras para nossos cérebros. O que queremos é dominar uma habilidade logo acima do nosso horizonte atual ”.

-James Clear-

Garota motivada

É por isso, diz Clear, Trabalhando em alvos que refletem a regra Cachinhos Dourados é uma das melhores estratégias para manter a motivação viva a longo prazo . A falta de motivação pode ser devido ao tédio ou dificuldade.

Levar os objetivos aos limites das próprias capacidades, no ponto em que se percebe o desafio e a certeza de poder fazê-lo, é a única maneira de mantenha a motivação .

Avalie o seu progresso

A combinação de felicidade e desempenho é conhecida como fluxo , diz Clear . O fluxo, como um estado de motivação máxima, é aquele estado mental que você experimenta quando está tão focado em uma atividade que todo o resto desaparece.

Os pesquisadores também descobriram outro fator relacionado aos estados de fluxo, que é se eles aplicam ou não a regra Goldilocks, explica Clear. Se você trabalha em desafios de dificuldade ideal, não só fica mais motivado, mas também experimenta uma onda de felicidade.

Contudo, para chegar a este estado de desempenho máximo, não basta dedicar-se aos desafios com o grau de dificuldade adequado, mas também medir o progresso imediato. . Como explica o psicólogo Jonathan Haidt, um dos segredos para alcançar o estado de fluxo é obter informações imediatas sobre o próprio progresso . Nesse sentido, diz Clear, a medição é um fator chave na motivação.

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'Aceitar um desafio ideal e receber feedback imediato sobre o progresso que você está fazendo em direção ao seu objetivo é um dos componentes mais importantes da motivação máxima.'

-James Clear-

Pássaros formando uma flecha

Por fim, uma última curiosidade: a regra Golden Curls leva o nome de A história dos três ursos . Na história, Cachinhos Dourados entra na casa dos três ursos e tenta de tudo, até encontrar o que é certo para ela. Não há escrúpulos em comer a tigela de leite muito quente, sentar-se na cadeira muito pequena ou deitar em uma cama muito baixa. Embora o final da história tenha pouco a ver com a regra Goldilocks, é uma fonte interessante de inspiração.

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