O tratamento da depressão com as técnicas oferecidas pela Gestalt Terapia é uma estratégia muito útil e interessante. Permite-nos, por exemplo, renovarmo-nos de forma mais criativa, resolvendo bloqueios emocionais para nos relacionarmos connosco e com tudo o que nos rodeia de forma mais válida e segura.
É uma abordagem que, devo ser honesta, ainda não encontrou seu lugar no mundo da terapia clínica. No entanto, sua eficácia é evidente, por isso vale a pena investigar esta corrente psicológica. Por exemplo, o conceito-chave que o define é a ideia de que as pessoas estão em constante transformação.
“Seja como você é, para que possa ver quem você é e como você é. Deixe o que você tem que fazer por um momento e descubra o que você realmente faz. '
-Fritz Perls-
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Desta forma e nesta mutação constante é fácil para eles surgirem conflitos , desequilíbrios e tensões. Nessa interação contínua entre o nosso corpo e o que nos rodeia, muitas vezes há peças que não se encaixam e que rompem esse equilíbrio entre nós e 'tudo' que nos rodeia.
A depressão é, sem dúvida, um dos problemas (ou desequilíbrios) mais comuns. Há mais, de acordo com a Gestalt-terapia, os transtornos depressivos ocorrem quando há um bloqueio, quando nossa realidade deixa de ter harmonia , mesmo perdendo a capacidade de nos conectarmos a nós mesmos e às nossas necessidades.
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É claro que toda abordagem psicológica e toda escola terapêutica tem sua própria estratégia para lidar com essa patologia; entretanto, as técnicas oferecidas pela Gestalt-terapia são muito eficazes para trabalhar esses bloqueios e promover nossa autorrealização. Descobrimos a seguir sua metodologia de trabalho.
Gestalt terapia para tratar a depressão
1. Técnicas expressivas
Com as técnicas expressivas oferecidas pela Gestalt Terapia buscamos atingir um objetivo concreto: trazer à tona nossas tensões internas, canalizar aquela energia que gera o nó de nossos conflitos e definir, aos poucos e em voz alta, a raiz. de nossos problemas.
- Não podemos esquecer que, de acordo com esta abordagem, para o ser humano, a depressão é uma experiência adversa que o distancia e isola . Estamos tão focados em nós mesmos que apenas acumulamos energia negativa. Alimentando-se exclusivamente daquela torrente de sensações e pensamentos fragmentos adversos nos ainda mais ...
É portanto necessário expressar o que sentimos , faça contato com nossas emoções e deixe-as ir, deixe-as vir à tona.
2. Técnicas de supressão
Para o tratamento da depressão, de acordo com a Gestalt Terapia, é muito útil que o paciente aplique uma abordagem 'supressiva' . Mas o que se entende por técnica supressiva? Como a própria palavra indica, trata-se de eliminar algo que rompe nossa harmonia com tudo o que nos cerca e que, por sua vez, bloqueia essa união saudável com nosso ser interior.
- Devemos 'suprimir', controlar e administrar todos os pensamentos e dinâmicas que nos afastam do momento presente, de aqui e agora .
- Em vez de nos afundarmos em uma torrente estéril de preocupações que não nos levam a lugar nenhum, devemos nos permitir viver o momento, perceber cada segundo de forma aberta e receptiva.
- Temos que eliminar do nosso discurso interior o 'deveria', o 'talvez', o 'talvez', 'é possível que' ... Tudo isso nos afasta do aqui e agora.
3. Técnicas integrativas
De acordo com a Gestalt-terapia, a experiência depressiva envolve uma desfragmentação pessoal. Nossa realidade se fragmenta e, por sua vez, nos encontramos desconectados de nossas necessidades interiores e do contexto que nos rodeia, onde, em curto prazo, não nos sentiremos mais identificados. A Gestalt Terapia busca favorecer aquela integração entre nosso corpo e o meio ambiente, aquele equilíbrio que agora foi perdido. As técnicas integrativas têm esse propósito e o alcançam por meio de duas estratégias:
- O encontro intrapessoal. Aquele lugar onde se promove um diálogo competente e eficaz. Uma troca para onde levar consciência de certos elementos e circunstâncias. Por exemplo: “Acho que não valho nada” ⇔ Que fatos concretos me levam a essa conclusão?
- Assimilação de projeções. Por exemplo, 'Acho que todos os meus colegas de trabalho me odeiam' ⇔ projeção ⇔ Agora coloque-se no lugar de todos os seus colegas de trabalho e imagine que você é todos eles. Que razões concretas e lógicas eles têm para odiar você?
Este processo entre o terapeuta e o paciente atinge excelentes resultados, desde que ocorra a 'consciência' . Ou seja, aquela etapa pela qual a pessoa 'toma consciência', toma consciência do que pensa, sente e acontece em seu interior.
4. O processo criativo
O trabalho terapêutico da Gestalt não busca apenas nos libertar de nossos bloqueios ou resolver questões pendentes que às vezes rompem o equilíbrio com a totalidade que nos molda. O terapeuta tentará nos tornar pessoas mais livres e criativas na solução de nossos problemas diários.
Portanto, ele não está satisfeito em curar e superar a depressão. É necessário aprender com esse caminho por meio de um processo criativo, trazendo algo novo, um impulso com o qual adquirir novos recursos e habilidades para criar um Presente mais rico, mais solidário e, claro, feliz.
Como ele disse Fritz Perls , o processo criativo é um impulso transformador. Um impulso que nos permite seguir em frente, sentindo-nos renovados, mais fortes e cada vez mais qualificados. Não podemos esquecer que nessa jornada, para recuperar a nossa homeostase interna e aquela harmonia perfeita com o que nos rodeia, é necessário integrar novas competências para fluir na jornada da vida com maior solidez.
Fritz Perls: um personagem curioso na história da psicologia
Friedrich Salomon Perls, mais conhecido como Fritz Perls, foi um médico, psiquiatra e psicanalista alemão considerado o pai da Gestalt-terapia.