Endorfinas são geralmente definidas como aqueles minúsculos hormônios instalados em nosso sistema límbico e cujos efeitos são semelhantes aos do ópio; é por isso que eles são comumente chamados de 'a droga de felicidade ”.
O cérebro, máquina poderosa e sábia, recompensa-nos quando fazemos algo de bom ou necessário para o nosso corpo: atividades tão simples como sair para correr ou fazer sexo são consideradas benéficas e para isso nos é oferecido este composto natural sem quaisquer efeitos colaterais. . É capaz de nos aliviar o dor , nos dê felicidade e até mesmo nos proteja de doenças. Ótimo, certo?
Endorfinas: a chave para o bem-estar humano
Certamente, você ficará surpreso ao ver que existem mais de 20 tipos diferentes de endorfinas e que elas são capazes de viajar por nosso corpo quando o cérebro dá a ordem de produzi-las na pituitária. Em essência, é um efeito químico natural por meio do qual uma grande dose de analgésico é injetada; com ele diminuímos nossa dor ou desconforto, nos acalmamos e nos sentimos melhor.
É preciso dizer que as endorfinas têm uma vida muito curta, quase passageira, e são rapidamente consumidas por outras enzimas. Estes últimos, por sua vez, são criados pelo nosso corpo com o objetivo de equilibrar nosso corpo e nos fazer entender quando estamos fazendo as coisas corretamente.
Quer saber em que situações o cérebro pode nos recompensar com esses preciosos neurotransmissores?
- Quando praticamos exercícios físicos a atividade das endorfinas no sangue nos dá aquela sensação de vitalidade que conhecemos e que nos fortalece aos poucos.
- Abraçar, beijar ou acariciar alguém: tudo isso provoca a liberação de endorfinas e feromônios, essenciais para estimular a atração no casal.
- Sorrir e rir alto ... Acredite ou não, essa simples ação enche nosso cérebro e nosso corpo com 'drogas benéficas', liberando endorfinas chamadas 'encefalinas'.
- Passeando na praia, no campo, no bosque : o ar aberto carregado de íons negativos faz com que as endorfinas sejam liberadas e nosso bem-estar seja revivido. Nossa mente está em paz e equilibrada, estamos relaxados e felizes.
- A música . Diz-se que todas aquelas atividades que identificam uma pessoa, que a excitam e lhe dão felicidade e tranquilidade, também são adequadas para a liberação de endorfinas; a música é, sem dúvida, uma excelente ferramenta pela qual relaxamos nossa mente e nossos sentidos.
- A comida . Isso mesmo: o chocolate é uma tentação associada ao prazer e às endorfinas; de acordo com especialistas, comida picante também produz os mesmos efeitos.
Lembramos também que a liberação de endorfina tem um efeito direto no nosso sistema imunológico: ela nos fortalece e nos protege, garantindo que os linfócitos e outras células nos defendam do ataque de vírus e bactérias. É por isso que normalmente se diz que pessoas felizes podem lidar com doenças em melhores condições.
Manter níveis adequados de endorfina
Existem casos em que não produzimos níveis suficientes de endorfina; são situações em que nosso corpo e mente param de receber recompensas e nosso comportamento começa a se alterar. Vamos usar como exemplo uma pessoa que não consegue parar de comer: seu cérebro não lhe enviou um nível de endorfina suficiente para que ele se sinta saciado.
Vejamos outro exemplo: imagine que começamos a lavar as mãos e não podemos parar, não paramos porque nossa hormônios satisfação não indica que a tarefa foi realizada e que estamos no lugar. Sinais desse tipo podem levar a atos obsessivo-compulsivos. Algo está errado e não liberamos endorfinas suficientes para nos sentirmos gratificados.
No entanto, na maioria dos casos, somos nós mesmos que temos que receber o que nosso cérebro não está nos dando como recompensa. Se percebermos que essa 'droga natural' está acabando, basta mudar os hábitos e a forma de pensar. Por que não tiramos um dia de folga e damos um passeio na praia? E se sorríssemos um pouco mais? Vamos tentar buscar estímulos positivos?
O aspecto positivo das endorfinas é que podemos fazer justiça com as nossas próprias mãos e abrir a farmácia escondida no nosso cérebro, basta fazer algumas coisas benéficas para ela e para nós próprios. Lembre-se de brincar, sorrir, caminhar, relaxar, comer e abraçar… Não custa nada!