Se procura motivos válidos para beber água, neste artigo apresentaremos 5 motivos científicos que o convencerão a fazê-lo com maior frequência e melhor.
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O consumo diário de água continua sendo uma das principais recomendações para uma vida saudável e equilibrada. Todos os dias, especialistas e profissionais de saúde insistem em reiterar a importância da água potável . Mas quais são as razões por trás dessa necessidade fundamental? É mesmo obrigatório beber água?
“Milhares de pessoas sobreviveram sem amor, nenhuma sem água”, disse certa vez o poeta e ensaísta W. H Auden. Mas, como você verá neste artigo, beber água não é apenas para a sobrevivência. Os benefícios desse hábito saudável são a chave para o bem-estar psicofísico de cada indivíduo. E, a seguir, explicaremos o porquê.
“Água, ar e limpeza são os principais produtos da minha farmácia”.
-Napoleão Bonaparte-
A importância da água potável para o corpo humano
Beber muita água pode ser perigoso para a saúde, mas beber muito pouco também pode causar sérios problemas para o corpo. Embora haja muitas razões pelas quais a hidratação é importante, a ciência mostrou que beber a quantidade certa de líquidos todos os dias produz uma série de benefícios fundamentais para a vida humana .
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda beber pelo menos dois litros de água por dia para manter o corpo saudável e hidratado.
1. A água ajuda a aproveitá-la ao máximo
o exercício físico leva ao aumento da sudorese e, portanto, promove a desidratação, bem como o aumento da necessidade de água no corpo.
O desempenho físico pode, portanto, ser seriamente comprometido apenas pela perda de 2% dos fluidos corporais . Fadiga, perda de controle da temperatura corporal e menos motivação são algumas das consequências diretas dessa falta. Como resultado, realizar qualquer tipo de atividade física será muito mais difícil, tanto fisiológica quanto mentalmente. Por esse motivo, a reposição de fluidos é essencial para manter uma boa saúde.
Alguns estudos mostram que um bom nível de hidratação não só previne o aparecimento de complicações fisiológicas, mas também é capaz de reduzir o estresse oxidativo que acompanha as atividades de alta intensidade.
2. A importância da água potável: ela promove as funções cognitivas
O nível de hidratação tem grande impacto nas funções cognitivas . Estudos mostram que mesmo um nível modesto de desidratação (entre 1 e 2%) pode afetar a concentração, o humor e pode causar dores de cabeça . Também foi descoberto que a perda moderada de líquidos aumenta a sensação de fadiga e ansiedade e reduz a memória durante o trabalho.
3. Distribui nutrientes por todo o corpo
Embora a água pura não contenha nutrientes em si mesma, ela pode absorver alguns minerais e transportá-los através dos diferentes órgãos do corpo. Por exemplo, a água mineral engarrafada às vezes pode conter minerais saudáveis de que o corpo necessita, como sódio, magnésio e futebol.
Este líquido também é responsável pelo transporte de nutrientes dentro das células , ao mesmo tempo que ajuda a eliminar os resíduos produzidos por estes.
4. A importância da água potável: ajuda o corpo a regular a temperatura
A água é excelente para absorver e transferir calor dentro do corpo. É, de fato, o principal mecanismo do ser humano para regular sua temperatura.
A água tem uma capacidade de absorção de calor relativamente alta . Isso significa que o fluido em cada célula do corpo pode atuar como um escudo contra mudanças repentinas de temperatura. Esta também é a razão pela qual os doutores eles sempre recomendam beber bastante água se você estiver em climas quentes ou locais particularmente expostos a altas temperaturas.
5. Ajuda a prevenir e tratar dores de cabeça
Dor de cabeça de desidratação pode aparecer como uma dor surda, semelhante a um enxaqueca intenso. Em alguns casos, ocorre apenas em casos de grave escassez de líquidos, mas em outros também ocorre apenas se o déficit de líquidos for mínimo.
A desidratação costuma ser a principal causa das enxaquecas em muitas pessoas. No entanto, novos estudos mostram que a água pode ser uma forma eficaz de tratar e até mesmo prevenir dores de cabeça não relacionadas a esse distúrbio.
Quanta água você deve beber por dia?
A maioria dos cientistas e profissionais de saúde concorda que não existe uma quantidade exata para todos. É muito melhor beber água baseado no gênero , peso, nível de atividade física e clima.
Calcular esse valor pode ser difícil, mas a tecnologia pode nos dar uma grande ajuda. Hoje existem muitas aplicações que permitem não só controlar a água que bebemos todos os dias , mas também para calcular quanto devemos beber, com base nos parâmetros do nosso corpo.
Lembre-se que quando falamos sobre os motivos e a importância de beber água, nos referimos apenas a esse líquido. No entanto, é possível complementar a hidratação de várias maneiras, por exemplo, tomando infusões, sucos, smoothies, leite, iogurte, sopas e cremes ou mesmo smoothies e vitaminas de frutas e vegetais.
