Calma mente: 5 segredos para obtê-la

Uma mente calma vê o mundo com mais clareza e de uma perspectiva mais ampla. Nesta dimensão em que reinam a reflexão e o controle emocional, podemos deixar de lado os pensamentos ansiosos ou irracionais para tomar melhores decisões.

Calma mente: 5 segredos para obtê-la

A mente calma é focada e, acima de tudo, disciplinada . Em tempos como hoje, quando reina a multitarefa, torna-se um privilégio alcançar aquele equilíbrio interior onde pensamentos, emoções e comportamentos estão em completa harmonia e focados no que realmente importa.



Shiba Yoshimasa, general japonês do século XIV, afirmou que a qualidade mais importante de qualquer guerreiro ou samurai é acalmar a mente para entender melhor o oponente. Essas idéias sempre foram uma fonte de inspiração, mas sabemos igualmente bem que não é nada fácil treinar a mente nesta dimensão onde o controle emocional, a capacidade de refletir e a paz interior reinam.



Não faltam bons conselhos, livros que nos ensinam a treinar nossa atenção e, claro, o disciplinas como a atenção plena que tornam a meditação a estratégia ideal para educar uma mente nervosa .

la gente inteligente es infeliz



Mas nem todos consideram esta abordagem eficaz e isso se deve principalmente ao fato de que nossos padrões de pensamento não mudam tão facilmente; não é fácil refrear uma mente acostumada a viajar mais rápido do que a vida.

Contudo, ao longo do tempo e encontrando a estratégia que melhor atende às nossas necessidades , é possível alcançar uma mente mais relaxada e capaz de se projetar para o bem-estar.

'Uma mente calma traz força interior e autoconfiança, por isso é muito importante desfrutar de boa saúde.'



-Dalai Lama-

Dente de leão simbolizando mentes calmas

Mente calma, mente limpa

Na filosofia budista, há um conceito muito interessante, a saber, o da mente de macaco . Este termo se refere a um estado de espírito inquieto, indisciplinado e até exasperado que pula de galho em galho na floresta de pensamentos, e que ele se perde em suas próprias preocupações , que se apega ao ego e é incapaz de ver o que é realmente importante.

cómo deshacerse de una adicción emocional

la verdad bajo la máscara

A estratégia para transformar a mente do macaco em uma mente tranquila é derrubá-la das árvores da floresta das preocupações para colocar os pés no chão. Somente assim, com os pés firmemente plantados no chão, ele terá mais controle e amplitude de perspectiva. Este é o momento em que o equilíbrio e a segurança interior são alcançados, no qual o criatividade , a reflexão e o controle necessários para fazer melhores escolhas. Vamos ver nas próximas linhas o que é preciso para ter uma mente calma e como trabalhar em cada um desses aspectos .

1. Uma mente calma administra melhor a ansiedade

O Dr. Peter Roy-Byrne, chefe de psiquiatria da Universidade de Washington, diz algo muito importante: transtornos de ansiedade são mais comuns do que depressão e muitas vezes tão incapacitantes .

A ansiedade é aquela complicada companheira de viagem que vem e vai em nossa vida; um inimigo que poderíamos enfrentar treinando a mente para a calma e a consciência.

Assim, uma vez que a atenção mental é capaz de se concentrar na importância do momento, aplacando emoções negativas e colocando um silenciar pensamentos intrusivos , a calma começa a surgir.

2. Coloque a distância certa entre nós e o que acontece ao nosso redor

Mentes de macaco, ou mentes ansiosas, possuem uma habilidade curiosa. Eles são intensa e inevitavelmente influenciados por tudo o que acontece ao seu redor . Por mais insignificante que seja o evento, qualquer coisa acaba sendo ampliada e comprometendo o estado de bem-estar.

Por outro lado, as mentes calmas possuem virtudes excepcionais. Eles conseguem se distanciar, colocar um filtro protetor. Ao observar o entorno com mais serenidade, conseguem controlar melhor o que é apresentado para gerenciá-lo e controlar seu efeito.

3. Calma interior e controle emocional

Uma mente concentrada e relaxada é aquela que aprendeu a controlar as emoções, portanto, longe de silenciar a ansiedade, escondendo medos ou afastando-se das preocupações; uma mente calma é capaz de gerenciar com eficácia esses universos internos. Ele aprendeu a entender o dela medos , para entender que a ansiedade faz parte da vida e que é melhor mantê-la sob controle.

Mulher com olhos fechados

4. Enfrente os desafios com calma e coragem

Quando nossa essência interior está presa na teia de estresse e ansiedade, não agimos, simplesmente reagimos às coisas . Somos como uma folha carregada pelo vento que não tem controle sobre seus movimentos e que acaba sendo lançada aqui e ali. Tudo isso, é claro, não acontece com uma mente calma.

coraline e la porta magica tim burton

Nessas casas o reflexão , não age por instinto, mas olha o mundo de uma perspectiva mais ampla e é proativo. Raramente é apanhada despreparada pelas tempestades, porque as vê chegando, porque é corajosa e não hesita em enfrentar os desafios.

5. Uma mente calma toma melhores decisões

Não é a nacionalidade, o idioma ou a cultura que nos definem como seres humanos, mas as decisões que tomamos a cada momento. . A melhor maneira de desenvolver maior controle sobre nossas ações é, portanto, aprender a escolher entre a calma mental.

Nesta sala silenciosa reside a confiança, a ordem, a voz da experiência misturada com a intuição. É aqui que cada um de nós pode tomar as decisões que guiarão com sucesso o curso de nossas vidas.

Por fim, o psicólogo Daniel Kahneman afirma que independente de como você se sente em determinado momento, é fundamental agir sempre com calma. Lembre-se, no entanto, que a calma não surge por si mesma, mas deve ser treinada, favorecida e possuída por meio do controle das emoções e pensamentos , toda vez. Vamos tentar colocar em prática.

Atenção de coaching de acordo com Goleman

Atenção de coaching de acordo com Goleman

De acordo com Daniel Goleman, para treinar a atenção precisamos nos concentrar em duas dimensões que poderíamos identificar como internas e externas