Muitas vezes acontece de dar prioridade às necessidades dos outros, ignorando as nossas próprias, sentindo-se culpados se respondemos 'não' a pedidos externos. A culpa desencadeia pensamentos como estes: 'se não, serei um mau amigo', 'sou egoísta', 'sou uma pessoa má porque não estou ajudando'.
Estabelecer limites não significa defender nossas opiniões e pensamentos com a espada , impondo-os aos dos outros. Também não significa ser honesto em todos os momentos, independentemente do que os outros pensam ou sentem.
Significa permitir que outras pessoas saibam o que precisamos e o que queremos, mesmo que isso não corresponda aos seus desejos. Consiste em expressar o que queremos e o que não queremos, mas sem esquecer os desejos ou necessidades dos outros, tendo sempre presente o que os outros sentem ou pensam.
Definir limites significa traçar linhas com os outros (e conosco) que não devem ser cruzadas.
Edward T. Hall e Robert Sommer, pioneiros no estudo do espaço pessoal, garantem que os limites envolvam e envolvam uma pessoa em um nível além do físico. É graças a eles que nos sentimos mental e fisicamente protegidos , eles representam um refúgio onde sentimos que ninguém pode nos atacar com seus comentários ou comportamento.
No entanto, os dois estudiosos revelaram que na vida cotidiana o homem muitas vezes esquece seus limites, não cuida de suas barreiras com o cuidado necessário para evitar que caiam. Vamos ver o que nos limita e por que é importante estabelecer limites.
O que está nos impedindo quando se trata de estabelecer limites?
O que nos impede de estabelecer limites e dizer não quando necessário? Provavelmente Medo de rejeição desempenha um papel decisivo.
Quando, por exemplo, não temos vontade de ajudar um amigo que nos pediu ajuda, o medo de que o relacionamento se desfaça nos levará a ir contra a nossa vontade.
Às vezes, priorizamos as necessidades dos outros, ignorando as nossas próprias , sentindo-se culpado se respondermos 'não' a solicitações externas. O sentimento de culpa desencadeia pensamentos como: 'se não, serei um péssimo amigo', 'Sou egoísta', 'Sou uma pessoa má porque não a estou ajudando'.
São pensamentos exagerados: colocar-se em primeiro lugar não nos torna pessoas más. Não se trata de ser egoísta e se colocar acima dos outros , mas nem mesmo para deixar ninguém colocar os pés na cabeça. É certo encontrar um equilíbrio.
Os limites também servem quando há uma tendência de assumir responsabilidade por tudo, para carregar o peso do problemas de outras pessoas .
Achamos difícil dizer 'não' porque tendemos a aceitar cargas que não são nossas. Por exemplo, comprometemo-nos a fazer um trabalho que outra pessoa não terminou, a resolver o problema de um amigo quando não seria o nosso trabalho ...
Por que é tão importante aprender a estabelecer limites?
Conheça a si mesmo
Saber como definir limites significa conhece um ao outro . Para definir limites, você precisa conhecer a si mesmo e suas habilidades. Significa estar ciente o tempo todo do que você quer e do que precisa. Pergunte a si mesmo: o que eu quero? O que eu preciso? O que me faz sentir bem?
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Por sua vez, limites nos permitem respeitar mais a nós mesmos e isso garantirá o mesmo respeito por parte dos outros também.
Benefícios para a autoestima
Definir limites resultará em um aumento considerável no seu próprio auto estima pelo simples fato de se reconhecer e se dar o espaço certo. Sentindo-se melhor consigo mesmo, o medo de se mostrar como é desaparecerá. Tudo isso ajudará a dissolver a tensão associada a ter que sempre ter cuidado para não machucar.
Você se sentirá à vontade para expressar suas necessidades, independentemente de como os outros as considerem; você não se sentirá culpado por não fazer o que os outros esperavam.
Aprender a estabelecer limites também significa dizer 'não' quando queremos, sem nos sentirmos obrigados a satisfazer os outros.
Relacionamentos saudáveis e equilibrados
Definir limites ajuda a se relacionar com os outros de uma forma saudável e equilibrada, eliminando os desequilíbrios e desigualdades dentro do relacionamento.
Você será capaz de fazer os outros entenderem como você quer que eles lidem com você, encontrando muita satisfação pessoal. A frustração e o estresse associados à ausência de limites irão desaparecer gradualmente.
Aprendendo a respeitar seus limites e os dos outros, seus relacionamentos se tornarão mais saudáveis e estável ao longo do tempo. O respeito será palpável e ninguém se imporá ao outro.
Em última análise, aprender a colocar limites nos relacionamentos com os outros nos permite fortalecer a esfera do bem-estar pessoal. Permite-nos identificar e definir as nossas necessidades, tornando-nos protagonistas das nossas escolhas, fomentando assim o sentido de responsabilidade no cenário da nossa vida.
