Névoa mental e nutrição adequada

Muito trabalho, excesso de trabalho ou abuso de substâncias pode causar uma sensação de névoa mental

Névoa mental e nutrição adequada

Talvez você tenha experimentado um sentimento de confusão ou falta de clareza mental, bem como uma mente turva, ou se sentindo desorientado ou sobrecarregado. Este fenômeno é conhecido como névoa mental e geralmente é acompanhada por problemas de memória ou dificuldade em concentrar e articular palavras.



Muito trabalho, excesso de deveres ou abuso de substâncias (como álcool, tabaco ou drogas) podem causar essa sensação de névoa mental . Contudo, existem várias soluções para diluí-lo. Comer bem, dormir mais ou melhor, fazer exercícios regularmente ou relaxar estão entre eles.



Outra solução pode ser desintoxicar o corpo, uma vez que as toxinas acumuladas devido à poluição e à má nutrição afetam essa condição cerebral. Vamos descobrir mais sobre o assunto.

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O que eliminar da dieta para limpar a névoa mental

Os chamados venenos brancos são o primeiro elemento a ser eliminado da dieta. Para venenos brancos queremos dizer açúcar refinado e todos os adoçantes. Também fazem parte desse grupo xarope de milho, arroz branco, farinha refinada e seus derivados. Em alguns casos, até o sal fino e até o leite pasteurizado devem ser eliminados.

Névoa do cérebro de açúcar

A origem vegetal de alguns desses produtos não os torna saudáveis. Substitua-os por alimentos inteiros ou não refinados ed Elimine da sua dieta qualquer produto que não possa ser considerado um alimento. Isso inclui adoçantes e alimentos sem calorias, que podem ser ainda mais prejudiciais do que o açúcar.

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Mãe por que você tem que eliminar esses produtos de sua dieta para limpar a névoa mental? O principal motivo é que o cérebro se alimenta de carboidratos. Os carboidratos refinados causam um aumento realmente estimulante da glicose, mas a queda subsequente é igualmente imediata, resultando em um estado de abstinência. O resultado são alterações de humor, irritabilidade, fadiga, confusão, perda de capacidade de julgamento .., em resumo: névoa mental.

Outras associações entre comida e névoa mental

Por outro lado, evitar alimentos à base de glúten, tanto quanto possível, ajuda a reduzir as distrações e melhorar a concentração. Foi constatado que o trigo piora transtornos mentais, como esquizofrenia , autismo e TDAH. Embora a eliminação total do glúten possa desencadear sintomas de abstinência temporários, em geral, vale a pena tentar.

Os aditivos dietéticos também devem ser reduzidos. Curiosamente, muitos deles são encontrados em alimentos anunciados como saudáveis. Na longa lista de efeitos colaterais que eles desencadeiam, encontramos névoa mental e outros sintomas associados ao cérebro. Estes incluem dores de cabeça, alterações de humor, náuseas, ansiedade e depressão.

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... E a cafeína?

Concluir, para limpar a névoa mental e melhorar a concentração você não deve consumir cafeína , ou, pelo menos, limitar seu consumo. Café e chá oferecem muitos benefícios à saúde e podem ajudá-lo a permanecer acordado e concentrado.

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No entanto, a cafeína causa dependência, portanto, interrompê-la pode causar sintomas típicos de abstinência. Estes incluem: névoa mental, dores de cabeça, fadiga e até sintomas semelhantes aos da gripe, como náuseas e vômitos.

O que comer para estimular o funcionamento do cérebro

Ser capaz de afastar a névoa mental não é tão complicado. Basta seguir uma dieta baseada em produtos naturais e saudáveis. Embora existam muitas abordagens possíveis e até debates sobre isso, a maioria dos especialistas concorda em alguns pontos básicos.

Gorduras saudáveis eles são um combustível importante para nosso cérebro. Alimentos como nozes, abacate, óleo de coco, azeite virgem (não refinado), salmão, ovos e carne ecológica são excelentes para otimizar as funções cerebrais. Além disso, descobriu-se que gorduras saturadas, como óleo de coco ou manteiga de Ghee, trazem vários benefícios para o cérebro.

Coma bem com salmão

É igualmente importante prevenir a desidratação bebendo muita água e consumindo alimentos ricos em líquidos. O volume de água no cérebro chega a 75%, por isso mesmo um estado de desidratação leve isso pode prejudicar a capacidade de pensar com clareza. Na verdade, apenas 2% de desidratação é suficiente para prejudicar a atenção, a memória e outras habilidades cognitivas.

Outros alimentos úteis para dissipar a névoa mental

Outro bom hábito para evitar a névoa mental é adicionar iodo à dieta. As algas marinhas são uma boa escolha, pois são alimentos muito ricos em iodo; como alternativa, você pode consumir sal iodado.

Muito útil para estimular clareza mental também são mirtilos (fresco ou congelado). Um número considerável de publicações afirma que essas frutas vermelhas têm efeitos positivos na função cognitiva.

Consumir esses alimentos pode não eliminar completamente a névoa mental, mas eles são de grande ajuda para mitigar isso . Além disso, eles vão melhorar nossa saúde geral, o que é definitivamente uma vantagem.

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