Muitas vezes eu primeiros sintomas de ansiedade passar despercebida porque eles não são muito evidentes. Além disso, para quem não tem experiência, pode parecer que a ansiedade não tem nada a ver com isso. A neurociência, por outro lado, descobriu que alguns sintomas são um sinal de alarme que nos avisa sobre o início da ansiedade.
Uma vez que a ansiedade se enraíza, os sentimentos que podem prevalecer são a incerteza, o medo e uma espécie de abismo interior. Os sintomas físicos, psicológicos, cognitivos e emocionais convergem. É uma condição complexa, da qual não nos livramos facilmente.
Como acontece com outros problemas, quanto mais cedo você o reconhecer, mais cedo poderá intervir e maiores serão as chances de superá-lo. Por esse motivo, é importante prestar atenção primeiros sintomas de ansiedade .
'Ameaças à nossa auto-estima ou a ideia que temos de nós mesmos costumam causar muito mais ansiedade do que ameaças à nossa segurança.'
-Sigmund Freud-
Primeiros sintomas de ansiedade
1. Pés frios
A temperatura dos pés pode ser uma pista do nosso estado de espírito. Um dos primeiros sintomas da ansiedade pode ser pés frios, de forma recorrente e sem região fisiológica que a explique após uma análise superficial. Por que consideramos esse fator um sintoma de um estado de ansiedade?
Quando o ser humano se sente ameaçado, o fluxo sanguíneo concentra-se nos órgãos da região torácica, depois em direção ao coração e ao sistema digestivo. É um mecanismo de defesa do corpo. Quando isso acontece, as extremidades, principalmente os pés, recebem menos sangue. Consequentemente, a temperatura cai nesta área.
2. Bocejando constantemente
Outro dos primeiros sintomas de ansiedade é bocejar com mais frequência do que o normal, mostra um estudo da Universidade de Bournemouth (Reino Unido). De acordo com esta pesquisa, pessoas com altos níveis de ansiedade, medo ou pânico tendem a bocejar com mais frequência.
O estudo revela que existe uma relação direta entre o número de bocejos e a produção de cortisol , o hormônio do estresse. Quanto mais você boceja, maior é a taxa de cortisol no sangue. Isso se deve ao fato desse hormônio elevar a temperatura corporal. O bocejo, por outro lado, contribui parcialmente para diminuí-lo.
3. Névoa mental
Vamos falar sobre névoa mental para descrever uma condição na qual é difícil se concentrar. Ele se manifesta como um sentimento de irrealidade. Sofredores lutam para se conectar com o presente , bem como formular um pensamento ou uma ideia.
Este estado de névoa mental também é chamado de 'névoa fibro' e pode ser um dos primeiros sintomas de ansiedade. Podemos ter tantas idéias na mente que uma espécie de véu é formado sobre o pensamento , o que dificulta a concentração.
4. Pesadelos recorrentes
Todo mundo passou a ter pesadelos . Esse fenômeno, associado ao sono, pode estar relacionado a situações reais vividas. Talvez tenhamos ficado profundamente impressionados e não conseguimos superar o choque. Quando esses episódios se tornam recorrentes, entretanto, podem ser um sinal de ansiedade latente.
Sonhos, especialmente pesadelos, podem ser uma expressão dos nossos subconsciente . Talvez se refiram a situações de que não temos consciência e que, no entanto, giram em torno da nossa vida. Pesadelos, portanto, podem ser um sinal de um estado inicial de ansiedade.
5. Gosto metálico na boca
Voltemos à pesquisa realizada pela University of Bristol (UK) sobre ansiedade. Verificou-se que pessoas ansiosas tendem a ter uma percepção mais nítida dos sabores salgados e amargos. Portanto, foi estabelecido que um dos primeiros sintomas de ansiedade é um incômodo gosto metálico na boca.
Isso ocorre porque a ansiedade é uma emoção potencialmente forte que, em algumas pessoas, estimula a proliferação de bactérias na boca. Isso, por sua vez, produz sangramento gengival, embora possa ser muito suave e não perceptível a olho nu. Portanto, o gosto metálico que podemos experimentar vem do sangramento das gengivas.
A ansiedade, como outras condições psicológicas, resulta em comportamentos que se tornam hábitos com o tempo. Sem perceber, adotamos esses comportamentos e começamos a repeti-los. Em outras palavras, aprendemos a ter um conduta ansiosa e nós o tornamos nosso. Quando isso acontece, sair desse círculo vicioso é um desafio muito desafiador.
Por esta razão é muito importante manter uma atitude de auto-análise. Reconhecer mudanças, novos sintomas e doenças, por menores que sejam. Se pudermos identificar a ansiedade em seus estágios iniciais, será mais fácil lidar com ela.
