Todos nós sabemos bem que um dia morreremos. No entanto, pensar no fim da nossa vida pode desencadear um sentimento de verdadeiro terror em muitas pessoas . Freqüentemente, as pessoas que se encontram ao lado de alguém que está morrendo começam a se sentir ansiosas e a sentir uma dor profunda. Por outro lado, a morte e o medo que ela desperta são, para muitos, a principal razão pela qual as religiões sobreviveram ao longo da história.
Às vezes, é uma realidade tão dura que muitas pessoas preferem fugir dela. Mas isso tem a ver com a sensação de que nosso fim também está próximo? Em outras palavras, com o medo que sentimos ao pensar que esse dia também chegará para nós ou quando virmos em alguém morrendo um reflexo de nossa morte? O fato é que o morte lembra-nos que somos vulneráveis e finitos, revela ao nosso ego, tal como o conhecemos, independentemente de poder mudar ou não, que mais cedo ou mais tarde irá desaparecer .
Porém, algumas pessoas exageram esse sentimento a ponto de desenvolver uma verdadeira fobia da morte, de se tornarem completamente intolerantes a tudo o que tem a ver com o mundo da morte, então o medo se transforma em pânico irracional.
Uma das fontes de confusão é o fato de que o medo da morte de alguma forma nos mantém constantemente alertas e nos impede de nos expor a situações perigosas. No entanto, quando este medo fica extremo e vira fobia, pode ser realmente incapacitante. É por isso que falamos de paradoxo, na verdade o medo da morte ao mesmo tempo nos impede de viver .
O medo da morte pode suscitar outros medos, como o medo da dor, do escuro, das coisas desconhecidas, do sofrimento, do nada ... Sentimentos que a imaginação, as tradições, as lendas transmitiram de pai para filho e que acabam por nos atormentar , impedindo-nos de viver plenamente a nossa vida.
Por outro lado, a morte de um ente querido, além de nos lembrar que somos seres frágeis, é acompanhada por sentimentos de perda que comprometem nossas defesas cognitivas e nos tornam mais vulneráveis ao pensamentos negativos obsessivo .
Quanto à origem desse medo, muitos especialistas acreditam que depende do fato de termos sido ensinados a tê-lo. Como? Uma das maneiras pelas quais aprendemos tem a ver com imitar o que os outros estão fazendo. Por exemplo, se vemos alguém tirar rapidamente a mão de um determinado lugar, então imediatamente pensamos que existe alguma forma de perigo e vamos nos lembrar disso, portanto nunca iremos estendê-la. Normalmente, se vemos alguém com medo de algo e não temos muitas informações sobre isso, pensamos automaticamente que há algo para temer. .
Quando o medo ainda não se tornou uma fobia e é simplesmente uma forma de reação, não incapacitante e que não nos afeta de forma alguma, algumas estratégias para mantê-lo sob controle são:
- Aceite a ideia . A morte existe e isso não pode ser alterado. Mude o que você faz até aquele ponto.
- Acreditar firmemente em algo . Independentemente de ser verdade ou não, a fé geralmente tem grande poder para mudar sentimentos.
- Concentre a atenção em outra coisa . Não permita que sua consciência se envolva neste medo ou pensamento. Você pode fazer isso mentalmente, por exemplo, planejando o que fará no dia seguinte, ou em termos de comportamento, por exemplo, ligando para seu marido ou esposa e perguntando como está o dia.
Se esse pensamento começa a gerar em você um grande mal-estar, os pensamentos se tornam cada vez mais recorrentes e o medo afeta sua vida, então é o caso de consultar um especialista. . Nesse sentido, as pesquisadoras Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio e M.ª Luisa Avargues Navarro, da Universidade de Sevilha, publicaram um interessante estudo sobre o assunto em que a aplicação e avaliação de um tratamento cognitivo-comportamental no qual foram utilizadas técnicas de controle de ativação, técnicas de exposição (exposição imaginária e vital e inundação imaginária), bem como técnicas de reestruturação cognitiva.