Raciocínio emocional: quando as emoções turvam os pensamentos

Raciocínio emocional: quando as emoções turvam os pensamentos

O raciocínio emocional é um processo cognitivo pelo qual moldamos uma ideia ou uma crença com base na maneira como nos sentimos. É provavelmente a forma mais comum de auto-sabotagem, aquela pela qual nos sentimos tristes porque só nos acontecem infortúnios, aquela da qual temos ciúmes porque nosso parceiro, secretamente e quando menos esperamos, pretende nos trair.

Raciocinando com base em como nos sentimos, todos nós fizemos isso mais do que pensamos. É uma armadilha, um truque do nosso cérebro que, em certos momentos, tem dificuldade em interpretar e controlar as emoções corretamente. Os fatos concretos não importam, porque qualquer elemento objetivo e racional será deliberadamente ignorado ou descartado em favor da 'verdade' sustentada pelo sentimentos .



'Se nossos pensamentos ficam presos devido a significados simbólicos distorcidos, raciocínio ilógico e interpretações erradas, na verdade nos tornamos cegos e surdos'



-UMA. Beck-

Por exemplo, não importa saber que trabalho e casa são dois elementos distintos, porque às vezes quando chegamos em casa estressados, exaustos e com raiva e nosso parceiro faz um comentário inapropriado, acabamos despejando todos os nossos sentimentos sobre ele. emoções negativas . Porque no final 'todos têm o mesmo objetivo': nos exasperar, nos deixar infelizes.



Sem dúvida, poderíamos citar muitos outros exemplos, alguns beirando até mesmo a irracionalidade mais absurda como aqueles que fazem as viagens mais assustadoras e de repente são dominados pela plena convicção de que estão prestes a morrer. Assim, com a ideia convicta e desesperada de fugir desse risco, que para eles é real e iminente, decidem se desamarrar dos dispositivos de segurança, colocando efetivamente em risco suas vidas.

O raciocínio emocional nos leva para a tempestade perfeita, para um caos de pensamentos distorcidos do qual raramente escapamos ilesos ...

Mulher com uma nuvem negra na cabeça

Raciocínio emocional: um mecanismo primordial

Neste ponto, podemos relatar a teoria sempre interessante de Paul MacLean no cérebro trino. Poderíamos falar sobre esse segundo cérebro, o cérebro límbico, que foi formado com base no cérebro reptiliano e que controla e molda nosso comportamento emocional . Ele é responsável pelos processos mais básicos, como o condicionamento clássico ou o condicionamento operante, e é também aquele que às vezes nos faz agir de forma ilógica ou mesmo irracional.



No entanto, deve ser dito que para o neurocienza esse modelo não é sólido, pois, na realidade, nosso cérebro é uma estrutura única, interconectada e sofisticada na qual nenhuma área específica assume repentinamente o controle exclusivo sobre nós.

No entanto, não podemos negar que na maioria das vezes nos encontramos permitindo que nossas emoções raciocinem por nós, caindo nessa armadilha primordial em que a força de um sentimento cria uma crença que nada tem a ver com a realidade.

Acabamos por deixar de lado a nossa capacidade de análise, reflexão, indução e também aquele princípio de lógica que é necessário para construir relações sólidas e saber nos desvencilharmos eficazmente nas mais diversas situações. Também é necessário especificar que o raciocínio emocional é um dos pilares da terapia cognitiva fundada por Aaron Beck nos anos 70. Suas teorias e abordagens são extremamente úteis para entendermos melhor esse mecanismo de forma alguma saudável.

Vamos ver abaixo.

Aaron Beck: Nossas emoções e a realidade ao nosso redor não são as mesmas

Às vezes, enquanto caminhamos ao amanhecer em uma floresta ou no topo de uma montanha, somos repentinamente envolvidos por uma língua de fumaça. Essa fumaça não é causada por um incêndio, não há nada que esteja queimando. É apenas uma névoa. A presença em nossa mente desse equilíbrio sutil entre razão e emoção, sem dúvida, nos permitirá tirar conclusões muito mais úteis. e correto em nossa vida cotidiana.

Por outro lado, quem se deixa levar pelo impulso das emoções vai acabar sendo capturado por aquele medo que embaça e deforma tudo . Veremos fogueiras onde só existem prados envoltos em calmaria . Esse fenômeno dá forma ao que Aaron Beck definiu como um tipo de sabotagem realizada pela mente, uma distorção cognitiva em que nos deixamos levar apenas pelo lado mais desfavorável de nossas emoções negativas.

A maioria das pessoas não presta muita atenção em como se sente, muito menos se pergunta de onde vêm suas reações. Quase sem perceber, permitimos que nossos pensamentos automáticos assumam o controle total de nossa vida.

  • Outro fenômeno curioso que ocorre com o raciocínio emocional é a procrastinazione . Se algo nos incomoda ou nos preocupa, ou se pensamos que vamos falhar, em vez de enfrentar a situação, adiamos. Este contínuo adiamento do processo de tomada de decisão também ocorre neste mundo puramente emocional e instintivo que visa evitar qualquer risco a todo custo, imergindo-nos em nossa zona de conforto.
  • Às vezes temos que aumentar a procrastinação também uma generalização excessiva a partir de anedotas ou casos muito específicos . Por exemplo, 'se a pessoa de quem gosto me rejeitou, é claro que o amor não é para mim ...'.
  • Por fim, há uma característica muito comum principalmente entre sujeitos acostumados a raciocinar com base em suas emoções: julgar o comportamento ou estados emocionais dos outros com base em como eles estão se sentindo naquele momento específico .
Mulher com borboletas e livros na cabeça

Como podemos ver, tendemos a criar uma verdadeira fumaça a partir de fogos inexistentes que diminuem fortemente a qualidade de nossa vida, nossas relações pessoais e nosso crescimento como pessoas ...

Como podemos lutar contra o raciocínio emocional?

A terapia cognitivo-comportamental, baseada nas abordagens do próprio Aaron Beck, é uma boa forma de tentar derrotar este tipo de distorção cognitiva . A seguir, propomos algumas estratégias para reflexão.

fallar en tomar decisiones

  • Identifique seus pensamentos automáticos . Lembre-se de que seus pensamentos afetam diretamente o modo como você se sente, portanto, você precisa ser capaz de identificá-los e avaliá-los.
  • Quando o raciocínio emocional assume o controle, os sentimentos são confundidos com fatos reais. O raciocínio emocional piora o estresse, a depressão aumenta, a ansiedade é mais aguda. Consequentemente, cada vez que experimentamos uma emoção negativa, devemos parar e refletir sobre ela, analisá-la, canalizá-la, quebrá-la ...
  • Sempre que fazemos um julgamento, por menor que seja, devemos analisar as emoções que estão por trás dele e o mecanismo que nos levou a formular essa ideia, essa avaliação.
  • Perguntemo-nos se somos capazes de pensar a situação atual de uma maneira diferente. Por exemplo, se estamos dizendo a nós mesmos que fomos ingênuos em confiar em alguém que nos decepcionou, não devemos chegar à conclusão de que 'não podemos confiar em ninguém'. Em vez disso, devemos pensar que “não somos ingênuos, porque hoje aprendemos uma lição e certamente não repetiremos o mesmo erro”.
Duas pessoas trocam emoções

Em conclusão, o principal problema do raciocínio emocional é que, uma vez que permitimos que nossas emoções se transformem em certas verdades, é muito difícil navegarmos dessas ilhas habitadas pelo tormento. No entanto, é necessário assumir o controle de nossos universos emocionais.

'Se somos o que pensamos, então permitimos que esses pensamentos nos tornem livres, felizes e competentes'

Referências bibliográficas

Beck, A. (1985), terapia cognitiva da depressão. Bollati Boringhieri

Blanchette, I. (2013), Emotion and reasoning. Psychology Press

Damasio, A. (2010), erro de Descartes. Emoção, razão e cérebro humano. Adelphi

A manipulação emocional invisível

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