Às vezes, não podemos mudar o que acontece conosco, mas podemos mudar a maneira como o interpretamos. A reinterpretação dos pensamentos nos permite gerenciar melhor as adversidades.
Às vezes, ver as coisas de outro ponto de vista melhora nossa capacidade de administrar as dificuldades. o resignificação é para isso que serve : repensar certos aspectos ou situações de outro ponto de vista para reduzir a confusão, mal-estar e tensão. É um recurso muito útil que todos devemos usar.
Não é fácil recorrer a essa habilidade mental. As pessoas tendem a ser teimosas em suas interpretações e avaliações de situações, circunstâncias e relacionamentos. Eles não hesitam em rotular um colega de trabalho que está sempre de mau humor ou como tóxico obcecado com a ordem .
Talvez aquela pessoa tóxica esteja se divertindo muito em silêncio. Qualquer pessoa obcecada por ordem pode ter uma mente brilhante com a qual valeria a pena aprender alguma coisa. Vamos encarar: nossa realidade tem muitas facetas e não é bom parar nas mais negativas .
Saber relativizar e abrir a mente para outras perspectivas mais positivas pode melhorar significativamente a qualidade de nossa vida. Vamos ver em que consiste a resignificação.
O que faz o resignificação ?
o resignificação é uma técnica amplamente utilizada na terapia. Graças a ela, a pessoa consegue ver as coisas de forma diferente e mudar os significados atribuídos. O objetivo é entender que alguns pontos de vista atuam como um filtro capaz de obscurecer tudo , alterando emoções, pensamentos e comportamentos; enfim, causando sofrimento.
Vejamos um exemplo: tenho um nariz chamativo ou sou muito magro ou baixo. Além de trabalhar na minha autoestima ou na aceitação da minha pessoa, devo também usar uma moldura positiva para cada situação. Em vez de pensar que todos vão olhar para mim se eu for a uma festa, tenho que relativizar essa ideia e me concentrar em me divertir. Tenho que pensar que todos nós temos falhas e peculiaridades que nos tornam únicos.
Devo evitar participar de eventos sociais por causa disso? Obviamente não. Os padrões mentais que usamos para interpretar certas áreas de nossa vida não apenas nos limitam, mas nos impedem de ser felizes. Infelizmente, a maioria de nós faz uso desses mecanismos mentais. Pensar que existe apenas uma perspectiva e uma maneira única de ver as coisas é muito humano .
Mudando do problema para a meta
o resignificação segue um caminho específico que permite que você passe da negatividade para uma atitude mais aberta , construtivo e esperançoso. Para entender melhor, vamos nos colocar no lugar de outra pessoa, que acaba de receber o diagnóstico de esclerose múltipla .
Essa pessoa será levada a pensar que sua vida acabou, que nunca mais trabalhará e que não tem futuro.
O problema é o seguinte: essa doença crônica é degenerativa, então tendemos a pensar que tudo está perdido, que não há outra opção a não ser aceitar o fim.
Durante o processo terapêutico, será essencial fazer uso do resignificação positivo para analisar a situação de outra perspectiva. O objetivo é passar do problema para um objetivo que inspire esperança , uma saída capaz de quebrar o modelo negativo .
Nesse caso, o objetivo será focar na compreensão da doença e admitir que existem várias opções para contê-la e continuar vivendo.
o resignificação não significa otimismo extremo, mas fornecer soluções
o resignificação nasceu dentro da estrutura da psicologia positiva teorizado por Martin Seligman nos anos 90. É importante ressaltar que essa técnica não tem como objetivo deixar o paciente extremamente otimista.
Em vez disso, serve para ajudá-lo a considerar as opções disponíveis para administrar positivamente as dificuldades e melhorar sua vida. Essa perspectiva requer a compreensão de que às vezes não podemos mudar o que acontece conosco.
Se perdermos o emprego, temos que aceitá-lo. Se somos diagnosticados com uma doença, a realidade é essa e nenhuma outra. Contudo, a resignificação permite-nos contemplar várias abordagens para enfrentar e superar esses eventos.
Permite-nos enfraquecer o preconceito negativo e derrotista que muitas vezes nos prende e nos leva a voltar o olhar para outras possibilidades, outras perspectivas motivadoras para melhor administrar circunstâncias que já são complexas em si mesmas.
Graças a este recurso, podemos encontrar a calma emocional e a clareza mental necessárias para redefinir os significados que atribuímos a determinadas dinâmicas.
Para concluir, o resignificação é uma técnica para reestruturar os pensamentos que devemos fazer nossos. Uma maneira de superar momentos difíceis que surgem durante a viagem. Se não pudermos fazer isso sozinhos, valerá a pena começar um acompanhamento terapêutico .
Mude sua maneira de pensar para viver melhor
Mudar sua maneira de pensar certamente não é fácil, mas às vezes pode significar a diferença entre bem-estar e sofrimento. Como fazer isso?