Caia na depressão e recomece

O risco de recaída na depressão é uma realidade clínica comum. Além de ter que recomeçar de alguma forma, o principal problema é representado pelo sentimento de frustração e culpa que pode advir dessa recaída, bem como da perda de confiança.

Caia na depressão e recomece

Voltar à depressão envolve um sentimento terrível de frustração, muitas vezes agravado pela culpa. Os dados estatísticos nos dizem que é uma situação muito comum: cerca de 80% dos pacientes que sofreram de transtorno depressivo voltarão a cair neste abismo em algum momento nos próximos 10 anos.



Essa realidade é especialmente importante no caso de transtorno depressivo persistente (distimia). Os sintomas desse transtorno geralmente aparecem e desaparecem por anos, variam em intensidade e duram no mínimo dois meses. Como podemos imaginar, a qualidade de vida do sujeito é exaustiva e complexa.



Isso nos obriga a tomar consciência de um fato muito específico: ainda não temos as ferramentas necessárias para lidar com os transtornos de humor. Uma das deficiências que mais percebemos é a social, que entra em cena, por exemplo, com a falta de informações reais e específicas sobre essas realidades clínicas.

A depressão continua sendo considerada sinônimo de fraqueza e falta de caráter. Continuamos, até certo ponto, a carregar um estereótipo negativo sobre os transtornos mentais. Por outro lado, há outro elemento-chave que as instituições médicas deveriam levar mais em consideração: prevenir o risco de recaída para a depressão.



soñando con tener una enfermedad grave

Adeus, tristeza.

Bom dia, tristeza.



dar demasiado amor duele

Você está escrito nas linhas do teto.

Você está escrito nos olhos que eu amo (...)

-Paul Eluard-

Homem solitário e triste na praia

Recair em depressão: o que há de errado?

A depressão é um distúrbio que requer uma abordagem de médio a longo prazo . Receber alta depois da terapia medicamentosa ou uma vez que as sessões de psicoterapia terminam, isso significa nada mais do que colocar um bloqueio nessa condição. Ele continuará batendo em nossa porta. A depressão geralmente não passa sem uma intervenção rígida, sem o desejo do paciente de melhorar ou o apoio inteligente do contexto social. Nesse sentido, os remédios ajudam, mas não curam.

Apesar das melhorias clínicas, frequentemente, muitos pacientes ainda apresentam os chamados sintomas residuais. Quais são essas evidências disfarçadas que talvez possam nos indicar um remédio? Um estudo realizado em 2011 pela Universidade de Dublin sobre a incidência e o curso da depressão indicou o seguinte:

  • Primeiro, existem os sintomas cognitivos residuais. São pensamentos, atitudes e padrões negativos mantidos pelos pacientes e que dificultam a recuperação completa do distúrbio psicológico. Falta de atenção, dificuldade em encontrar palavras, complexidade de tomar decisões e desaceleração mental.
  • Por outro lado, existem os sintomas físicos residuais , como falta de energia e distúrbios do sono.

Nossa abordagem mental aumenta o risco de recaída

Quando voltamos à depressão, sabemos muito bem o que nos espera: ter de voltar a fazer alguns tratamentos, consultar um especialista, etc ... Porém, é preciso ser muito claro, ao invés de recomeçar, seria uma questão de “retomar de onde paramos”.

Em um estudo conduzido pela Universidade de Toronto pelo Dr. Norman A. Farbher, propõe-se a ideia de que as recaídas se devem principalmente à nossa maneira de pensar. Se continuarmos a nos esconder atrás da impotência, as chances de entreter uma pessoa aumentam diálogo interno crítico e negativo, assim como o risco de cair em uma nova forma de depressão.

palabras de consuelo para tiempos difíciles

É importante lembrar que esse tipo de abordagem mental é quase como ir para o mar com uma jangada cheia de buracos. Os pensamentos negativos e debilitantes nos oprimem, nos exaurem, nos oprimem e nos tornam incapazes de desenvolver ideias originais, úteis e válidas para navegar no mar da vida. Esse diálogo interno pode até nos convencer de que não sabemos nadar. Ao mesmo tempo, é comum que esses sintomas cognitivos acabem repercutindo em nível somático: a gente se sente sem energia, exausto, com dores musculares, com distúrbios do sono ...

Mulher em barco e árvore nua no meio do mar

Terapia cognitiva baseada na atenção total

As recaídas da depressão requerem necessariamente a ajuda de um especialista. É inútil mostrar que nada acontece, que embora nos sintamos frustrados e derrotados por dentro, ainda conseguimos trabalhar, sorrir quando todos sorriem e ir para a cama com vontade de nos sentirmos melhor no dia seguinte. Isso pode ajudar, mas não é o suficiente.

Existem muitas pessoas que vivem esta realidade na própria pele sem pedir ajuda. Outros, apesar de fazerem psicoterapia, acabam abandonando-a entre o primeiro e o sexto mês. Não é o ideal. Se quisermos lidar com esse distúrbio e, mais importante, se quisermos evitar recaídas , terapia cognitiva para depressão , com base na atenção total, é um dos mais eficazes.

Conclusões: terapia cognitiva para evitar cair na depressão

Educação como a conduzida pelo Dr. John D-Teasdale, chefe de pesquisa da Universidade de Oxford e, posteriormente, do Departamento de Cognição e Neurociência de Cambridge, enfoca os benefícios dessa abordagem terapêutica.

Pacientes que sofrem de pelo menos três recaídas eles manifestam não apenas uma melhoria, mas até mesmo a aquisição de estratégias válidas para reduzir o diálogo interno negativo , para pensamentos de controle e para manter hábitos de estilo de vida positivos para prevenir novas recaídas. Lidar com esses desafios mentais e emocionais está em nossas mãos; se decidimos melhorar, deixemo-nos guiar por um sentido de responsabilidade e determinação. Vale a tentativa.

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Bibliografia
  • Richards, D. (novembro de 2011). Prevalência e curso clínico da depressão: uma revisão. Revisão de psicologia clínica . https://doi.org/10.1016/j.cpr.2011.07.004
  • Teasdale, J. D., Segal, Z. V., Williams, J. M. G., Ridgewaya, V. A., Soulsby, J. M., & Lau, M. A. (2000). Prevenção de recaída / recorrência na depressão maior por terapia cognitiva baseada na atenção plena. Jornal de Consultoria e Psicologia Clínica , 68 (4), 615-623. https://doi.org/10.1037/0022-006X.68.4.615