Ser paciente não significa ser fraco ou covarde. Às vezes, é melhor ficar em silêncio e deixar a raiva diminuir do que perder tudo em um momento de raiva incontrolável. Paciência é a virtude de um coração pacífico, capaz de entender que avançar com cautela em um dia de raiva evita cem tristeza .
ella ya no me ama la psicología
Todos nós já enfrentamos um momento semelhante. Às vezes, de fato, vivemos no 'epicentro' de ambientes que exigem muito esforço e que testam nossa capacidade de resistência e a habilidade necessária para administrar bem as emoções. A raiva é como um gatilho que dispara quando perdemos o controle e que, longe de nos permitir desabafar, geralmente tem consequências muito indesejáveis .
Aprenda a ser paciente, a acalmar a raiva, a afastar a raiva para abrir espaço para a compreensão e a inteligência. Desse modo, você perceberá que a raiva não resolve nada, pois pode nos fazer perder tudo.
Quando falamos sobre essas duas virtudes incríveis, o silêncio e paciência, quase parece que estão mais associadas à passividade, àqueles que não conseguem reagir. Certamente não temos que pensar assim. O sábio silêncio que nos torna pacientes nos ajuda a acalmar a mente e a agir com mais paciência, com mais justiça e temperança.
Hoje, convidamos você a refletir sobre este assunto.
Ser paciente: a habilidade de quem sabe administrar bem as emoções
Quando falamos sobre raiva, raiva ou ressentimento, a imagem de uma criança pequena que incha o rosto e está prestes a gritar vem imediatamente à mente. Mesmo se eu caprichos infantil são um problema que devemos saber enfrentar e que não devemos ignorar para que a criança aprenda a administrar suas emoções, o mesmo acontece na idade adulta.
A raiva reprimida nos faz sentir mal, mas a raiva que explode em raiva e agressão também causa vítimas. Seja paciente, acalme sua mente e defenda-se sem atacar. Seja sábio.
Existem aqueles que optam por 'engolir' sua raiva. Aja como se nada tivesse acontecido. Cientes de que os dias de gritos e acessos de raiva estão muito distantes, eles simplesmente optam por esconder sua raiva e frustração. Contudo, não é a coisa certa a fazer e não é um comportamento saudável . Também não é aconselhável permitir que a raiva explodir , como se fosse um cavalo selvagem conduzido pela raiva que causa situações incômodas e destrutivas.
Aqueles que sabem como lidar bem com as emoções logo aprendem que dois dos inimigos mais complexos com os quais temos de lidar são, sem dúvida, a raiva e a fúria . Eles também estão ligados a muitas mudanças fisiológicas que intensificam ainda mais os sentimentos negativos e ameaçadores. Por isso, quando você tem que derrotar um inimigo, a melhor arma é conhecê-lo.
Riqueza escondida em silêncio
O silêncio tem um enorme poder e benefícios para nosso bem-estar
Conhecendo um inimigo comum: raiva
Há pessoas que ficam com raiva com mais ou menos frequência. Uma possível razão que explica a existência dessas diferenças individuais é uma maior ou menor tolerância à frustração ou mesmo alguns fatores genéticos .
- A raiva ocorre em nosso cérebro após um sutil desequilíbrio entre os níveis de serotonina, os da dopamina e os do óxido nitroso. Tudo isso leva algumas pessoas a explosões de raiva e fúria.
- De acordo com um artigo interessante publicado em O jornal New York Times e escrito pelo psiquiatra Richard Friedman, a raiva também pode se manifestar como resultado de uma depressão oculta.
A raiva que é impossível de controlar, sobre a qual não se pode argumentar ou que não é gerida de forma adequada pode ser a causa de frustração e desconforto. Quando a raiva envolve a nossa cérebro seguindo o efeito dessa química neuronal, testemunhamos várias mudanças fisiológicas que amplificam as emoções negativas. Nesse ponto, a raiva sai do controle .
A raiva não pode ser escondida e não pode se transformar em acessos de raiva. Tem que ser picado, entendido e canalizado da maneira certa, para que não nos sufoque, machuque ninguém ou busque vítimas para se projetar.
Paciência, calma e positivismo para lutar contra a raiva
Nunca confie em uma pessoa que lhe diz que 'nunca fica com raiva'. Todos nós somos vítimas de injustiças, recebemos palavrões e comentários tão injustos quanto ofensivos . Apesar disso, antes de permitir que nossa raiva se transforme na faísca que acende o fogo da raiva, é essencial refletir por um momento sobre estes aspectos:
- Diga o que isso faz a você ficar com raiva . Não dê ouvidos apenas às sensações, aquele desconforto que retorce o estômago e assalta a sua mente. Descreva em palavras concretas o que o incomoda .
- Por alguns segundos, busque a calma, tranque-se no seu 'palácio mental'. É um espaço tranquilo e sereno que só pertence a você. Visualize o lugar perfeito para liberar a raiva e as emoções negativas e depois se envolver com a razão. Neste ponto, visualize a melhor opção para abordar a fonte de seu aborrecimento.
- Expresse o motivo de sua raiva de maneira positiva. Não adianta 'engolir' o que nos dói, pois a raiva não se esconde debaixo da cama, ela se manifesta na forma de palavras respeitosas visa enfatizar claramente o que nos dói, o que não queremos.
- Controle, remodele e mude o cenário. Uma das melhores maneiras de controlar a raiva e a raiva é controlar vários fatores, como a respiração ou até mesmo os processos mentais que intensificam ainda mais as emoções negativas. Não adianta procurar culpados. Em vez disso, tente desligar os ruídos mentais e eu pensamentos irracionais .
Às vezes, uma atividade simples como caminhar, respirar profundamente e procurar um ponto no horizonte onde você possa descansar sua mente e desligar o botão da raiva pode nos salvar de todos os perigos externos que povoam a vida cotidiana. Você tem que enfrentar o mundo com o coração em paz, conhecendo seus limites e sabendo que haverá alguns momentos ruins, não há dúvidas sobre isso , mas também sabendo que os bonitos são mais e são a nossa razão de viver ...
Parei de dar explicações
Pratique a liberdade pessoal e a arte da assertividade: pare de dar explicações sobre todos os aspectos da sua vida: quem o ama não precisa disso.