Se você for paciente em um dia de raiva, você vai superar uma centena de tristezas

Se você for paciente em um dia de raiva, você vai superar uma centena de tristezas

Ser paciente não significa ser fraco ou covarde. Às vezes, é melhor ficar em silêncio e deixar a raiva diminuir do que perder tudo em um momento de raiva incontrolável. Paciência é a virtude de um coração pacífico, capaz de entender que avançar com cautela em um dia de raiva evita cem tristeza .

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Todos nós já enfrentamos um momento semelhante. Às vezes, de fato, vivemos no 'epicentro' de ambientes que exigem muito esforço e que testam nossa capacidade de resistência e a habilidade necessária para administrar bem as emoções. A raiva é como um gatilho que dispara quando perdemos o controle e que, longe de nos permitir desabafar, geralmente tem consequências muito indesejáveis .



Aprenda a ser paciente, a acalmar a raiva, a afastar a raiva para abrir espaço para a compreensão e a inteligência. Desse modo, você perceberá que a raiva não resolve nada, pois pode nos fazer perder tudo.

Quando falamos sobre essas duas virtudes incríveis, o silêncio e paciência, quase parece que estão mais associadas à passividade, àqueles que não conseguem reagir. Certamente não temos que pensar assim. O sábio silêncio que nos torna pacientes nos ajuda a acalmar a mente e a agir com mais paciência, com mais justiça e temperança.



Hoje, convidamos você a refletir sobre este assunto.

mãos entrelaçadas na água

Ser paciente: a habilidade de quem sabe administrar bem as emoções

Quando falamos sobre raiva, raiva ou ressentimento, a imagem de uma criança pequena que incha o rosto e está prestes a gritar vem imediatamente à mente. Mesmo se eu caprichos infantil são um problema que devemos saber enfrentar e que não devemos ignorar para que a criança aprenda a administrar suas emoções, o mesmo acontece na idade adulta.

A raiva reprimida nos faz sentir mal, mas a raiva que explode em raiva e agressão também causa vítimas. Seja paciente, acalme sua mente e defenda-se sem atacar. Seja sábio.



Existem aqueles que optam por 'engolir' sua raiva. Aja como se nada tivesse acontecido. Cientes de que os dias de gritos e acessos de raiva estão muito distantes, eles simplesmente optam por esconder sua raiva e frustração. Contudo, não é a coisa certa a fazer e não é um comportamento saudável . Também não é aconselhável permitir que a raiva explodir , como se fosse um cavalo selvagem conduzido pela raiva que causa situações incômodas e destrutivas.

significado de dibujos para adultos

Aqueles que sabem como lidar bem com as emoções logo aprendem que dois dos inimigos mais complexos com os quais temos de lidar são, sem dúvida, a raiva e a fúria . Eles também estão ligados a muitas mudanças fisiológicas que intensificam ainda mais os sentimentos negativos e ameaçadores. Por isso, quando você tem que derrotar um inimigo, a melhor arma é conhecê-lo.

Riqueza escondida em silêncio

Riqueza escondida em silêncio

O silêncio tem um enorme poder e benefícios para nosso bem-estar

el mal que haces es contraproducente

cavalo com tatuagem de leão

Conhecendo um inimigo comum: raiva

Há pessoas que ficam com raiva com mais ou menos frequência. Uma possível razão que explica a existência dessas diferenças individuais é uma maior ou menor tolerância à frustração ou mesmo alguns fatores genéticos .

  • A raiva ocorre em nosso cérebro após um sutil desequilíbrio entre os níveis de serotonina, os da dopamina e os do óxido nitroso. Tudo isso leva algumas pessoas a explosões de raiva e fúria.

A raiva que é impossível de controlar, sobre a qual não se pode argumentar ou que não é gerida de forma adequada pode ser a causa de frustração e desconforto. Quando a raiva envolve a nossa cérebro seguindo o efeito dessa química neuronal, testemunhamos várias mudanças fisiológicas que amplificam as emoções negativas. Nesse ponto, a raiva sai do controle .

A raiva não pode ser escondida e não pode se transformar em acessos de raiva. Tem que ser picado, entendido e canalizado da maneira certa, para que não nos sufoque, machuque ninguém ou busque vítimas para se projetar.

homem com fogo no braço

Paciência, calma e positivismo para lutar contra a raiva

Nunca confie em uma pessoa que lhe diz que 'nunca fica com raiva'. Todos nós somos vítimas de injustiças, recebemos palavrões e comentários tão injustos quanto ofensivos . Apesar disso, antes de permitir que nossa raiva se transforme na faísca que acende o fogo da raiva, é essencial refletir por um momento sobre estes aspectos:

  • Diga o que isso faz a você ficar com raiva . Não dê ouvidos apenas às sensações, aquele desconforto que retorce o estômago e assalta a sua mente. Descreva em palavras concretas o que o incomoda .
  • Por alguns segundos, busque a calma, tranque-se no seu 'palácio mental'. É um espaço tranquilo e sereno que só pertence a você. Visualize o lugar perfeito para liberar a raiva e as emoções negativas e depois se envolver com a razão. Neste ponto, visualize a melhor opção para abordar a fonte de seu aborrecimento.
  • Expresse o motivo de sua raiva de maneira positiva. Não adianta 'engolir' o que nos dói, pois a raiva não se esconde debaixo da cama, ela se manifesta na forma de palavras respeitosas visa enfatizar claramente o que nos dói, o que não queremos.
  • Controle, remodele e mude o cenário. Uma das melhores maneiras de controlar a raiva e a raiva é controlar vários fatores, como a respiração ou até mesmo os processos mentais que intensificam ainda mais as emoções negativas. Não adianta procurar culpados. Em vez disso, tente desligar os ruídos mentais e eu pensamentos irracionais .
menina com pomba na mão

Às vezes, uma atividade simples como caminhar, respirar profundamente e procurar um ponto no horizonte onde você possa descansar sua mente e desligar o botão da raiva pode nos salvar de todos os perigos externos que povoam a vida cotidiana. Você tem que enfrentar o mundo com o coração em paz, conhecendo seus limites e sabendo que haverá alguns momentos ruins, não há dúvidas sobre isso , mas também sabendo que os bonitos são mais e são a nossa razão de viver ...

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Pratique a liberdade pessoal e a arte da assertividade: pare de dar explicações sobre todos os aspectos da sua vida: quem o ama não precisa disso.