A culpa é, em princípio, saudável. Embora envolva arrependimento, continua sendo um mecanismo associado à autocrítica. É inevitável, às vezes agimos de forma inadequada e acabamos magoando outras pessoas. Nesses casos, o sentimento de culpa nos alerta para a necessidade de remediar. Porém, há circunstâncias em que a autocensura vai além do razoável, neste caso falamos de culpa patológica. .
O sentimento de culpa implica um chamado à consciência. Aparece quando um princípio ou valor foi violado . É um sentimento fortemente associado à ideologia. Lá consciência moral ou dever sempre são.
“Você vai de inocente a culpado em um piscar de olhos. O tempo está assim, rolas cantando em cima de uma árvore cansada ”.
-Juan Gelman-
Em termos psicológicos, é virtualmente impossível definir se um comportamento é 'bom' ou 'mau'. Mesmo aqueles que deliberadamente ferem podem ser motivados por distorções de pensamento ou comportamento emoções , consequência de um ambiente alterado, doente ou disfuncional.
No entanto, cada um de nós individualmente faz esse tipo de avaliação, em termos de certo e errado. E quando sentimos que superamos nossa crença ou sistema de valores, sentimos remorso. Qual é a linha entre a culpa normal e patológica? Vamos nos aprofundar.
Culpa normal e culpa patológica
Nem sempre é clara a diferença entre o sentimento de culpa que poderíamos definir como 'normal' e o sentimento patológico de culpa. Uma primeira pista que nos ajuda a distingui-los envolve uma avaliação de frequência e intensidade. Se for vivido habitualmente, como um sentimento muito forte e devastador, podemos falar de culpa patológica.
Existem distúrbios psíquicos caracterizados pela presença de um sentimento de culpa. Um dos mais comuns é a depressão. Uma pessoa nas garras desse estado tende a autocolpevolizzarsi constantemente, até mesmo se sentindo culpado por estar deprimido e não se sentir tão bem quanto os outros.
A culpa patológica também está presente nos transtornos obsessivo-compulsivos, fobias e vícios. Nesses casos, a culpa atua como parte do problema. Este não é um sentimento saudável de culpa que leva à reparação de danos ou à mudança de comportamento. Funciona mais como um fator onipresente de retribuição emocional que normalmente agrava o problema central.
Os rostos da culpa
Às vezes, o sentimento de culpa vem disfarçado. Não é a picada típica da consciência, decorrente de um ato ou de uma frase que consideramos condenável. Existe, por exemplo, a sensação traumática de culpa, uma das faces assumidas pela culpa patológica.
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Seu mecanismo funciona da seguinte forma: uma pessoa é vítima de arbitrariedade, abuso ou de um acontecimento extremamente doloroso e fortuito. O impacto emocional é muito alto. Então, o que é chamado de 'trauma' toma forma. Embora a pessoa seja vítima da circunstância, ela desenvolve um sentimento de culpa. Este é um dos efeitos do trauma. Nesse caso, surge um sentimento patológico de culpa.
Da mesma forma, há casos em que a pessoa passa a sentir culpado simplesmente por imaginar danos, uma ação que ele nunca poria em prática. Não deve haver arrependimento, uma vez que nenhum dano foi causado. No entanto, se a moral ou o superego dessa pessoa forem extremamente restritivos, ela interpretará a realidade como se realmente tivesse cometido uma má ação.
Superando o sentimento patológico de culpa
A culpa patológica pode ter um grande impacto. Aos poucos, ele nos pede a conta e se filtra nas diferentes camadas da vida. Mina a auto-estima, é em si um produto de pobres auto estima . Por exemplo, aqueles com pouco amor próprio acreditam que sempre devem agradar aos outros e, se não podem, sentem-se culpados.
Nestes casos, é necessário implementar um processo que permita abrir a mente e ver tudo de outra perspectiva. É importante refletir sobre o significado de seu próprio sistema de valores , de regras e crenças. Acima de tudo, avalie sua razão de ser, sua lógica. Na maioria das vezes, são regras muito rígidas que não nos tornam pessoas ou membros da sociedade melhores. Eles têm a única função de nos atormentar.
Em muitos casos, será necessário sair dessa dinâmica com a ajuda de um psicoterapeuta. A culpa pode ter raízes tão profundas que é difícil abordá-la sem ajuda. Porém, vale a pena fazer um esforço para se livrar dele. É uma força que às vezes se torna avassaladora, capaz de arruinar nossas vidas.
Pare de se culpar por tudo
O psicólogo espanhol Arturo Torres nos oferece uma série de estratégias pelas quais podemos deixar de nos culpar por tudo o que acontece.