Estimulação cognitiva para idosos

Quer saber alguns exercícios de estimulação cognitiva? No artigo de hoje, apresentamos uma seleção de atividades simples para estimular a função cerebral.

Estimulação cognitiva para idosos

As últimas décadas de pesquisas lançaram luz sobre muitos aspectos do cérebro até então desconhecidos: hoje sabemos que é um órgão plástico, que sua estrutura pode mudar se treinarmos certas habilidades e que possui uma reserva cognitiva fundamental na prevenção de doenças neurodegenerativas. Graças a essas descobertas, hoje podemos usar alguns exercícios úteis para estimulação cognitiva.



Vamos começar fazendo um distinção importante entre estimulação, reabilitação e treinamento cognitivo.



  • o estimulação cognitiva contém todas as intervenções que envolvem atividades que visam desacelerar a deterioração cognitiva.
  • A reabilitação, por outro lado, inclui exercícios destinados a restaurar funções cognitivas prejudicadas. Esse dano pode resultar de uma variedade de causas, como trauma, comprometimento cognitivo leve ou depressão.
  • O treinamento cognitivo inclui um conjunto de exercícios que visam otimizar ou manter o desempenho cognitivo. É um excelente método para prevenir a deterioração futura devido à idade avançada e melhorar a reserva cognitiva.

Essas três maneiras de trabalhar as funções cognitivas fazem parte de uma intervenção não medicamentosa. Foi demonstrado que a aplicação dessas estratégias o paciente obtém benefícios importantes, que resultam em uma melhora em suas habilidades ou na diminuição da perda de habilidades cognitivas.

Segundo Jara (2007), o idoso, portador de alguma forma de comprometimento cognitivo, pode se beneficiar de intervenções nas quais essas estratégias sejam aplicadas, pois levam a uma melhora na qualidade de vida.



É preciso adaptar a terapia ao paciente e não o paciente à terapia.

No necesito que sea fácil, necesito que valga la pena.

-Louis Théophile Joseph Landouzy-



Homem idoso de óculos rindo

Por que a estimulação cognitiva é importante?

A estimulação cognitiva, como observam Villalba e Espert (2014), oferece muitos benefícios. Um acima de todos: não produz efeitos colaterais e não interage com medicamentos.

narcisista jugando a la víctima

Além disso, facilita o contato pessoal com o terapeuta e com outras pessoas, aspecto que influencia positivamente o comportamento do paciente, aprimorando suas habilidades. É também uma atividade que ajuda a exercitar as competências já estabelecidas, ensinando o paciente a tirar o máximo partido dos recursos de que dispõe.

Por fim, é importante ressaltar que a estimulação cognitiva pode ser uma alternativa mais barata do que outras terapias.

Agora que esclarecemos a terminologia, vamos ver alguns exercícios simples que você pode fazer em casa, que lhe trarão resultados muito positivos.

Exercícios para estimulação cognitiva

A lista de exercícios é extensa e existem de todos os tipos. Podemos começar com os livros de exercícios clássicos, que ajudam a melhorar a atenção, a memória e o cálculo, até exercícios de treinamento do cérebro, ou Treinamento cerebral, através o uso de novas tecnologias de informação e comunicação.

Estimulação cognitiva centrada na memória

  • Imagens e fotografias. Com esses elementos, podemos trabalhar na memória de curto prazo. Primeiro, devemos observar a imagem com atenção e, após alguns minutos, tentar lembrar os detalhes que aparecem na foto.
  • Finalmente, essa habilidade pode ser treinada lembrando as palavras lidas por outra pessoa. Existem muitas listas prontas, mas se você não gosta delas, você pode fazer sua própria lista.

Atividades para melhorar a atenção

  • Para treinar a atenção em casa, você pode recorrer à leitura. O estímulo cognitivo por meio da leitura é válido tanto quando estamos lendo sozinhos quanto quando outra pessoa está lendo em voz alta para nós. Depois de ler o texto, responderemos a algumas perguntas e tentaremos nos lembrar de detalhes específicos que ajudam a treinar essa função.
  • Tal como acontece com a memória, também neste caso podemos trabalhar com imagens. Desta vez, vamos nos concentrar nos detalhes mais concretos.
Mulher idosa lendo para treinar estimulação cognitiva

Exercícios de cálculo

  • Essa habilidade pode ser treinada de diferentes maneiras. Um deles é classificar uma série de números atribuídos, do maior para o menor ou vice-versa.
  • Podemos treinar com o cálculo mental . Você tem que começar com operações mais simples e, passo a passo, aumentar o nível de dificuldade.
  • Da mesma forma, como é feito em alguns testes de monitoramento, podemos treinar esta função dando um valor inicial alto e pedindo ao paciente para subtrair um número específico. Por exemplo, vamos começar com 27 e tentar subtrair 3 por 3.

Atividades de estimulação cognitiva para orientação

Nesse caso, é importante a orientação para o trabalho nas três esferas: tempo, espaço e círculo social. o perda de orientação é um dos aspectos que mais preocupa quando você começa a perceber um processo de deterioração cognitiva. Para treinar essa habilidade, podemos trabalhar respondendo às seguintes perguntas diárias:

  • Que dia da semana, número, mês e ano são hoje?
  • Em que temporada estamos?
  • Hora do dia e atividades que precisamos fazer (por exemplo, café da manhã).
  • Data de nascimento e idade.
  • Onde estamos? Em que cidade, país, rua ...
  • Qual é o meu nome e qual é o nome do meu companheiro?

Este trabalho será tanto mais eficaz quanto mais integrado à vida diária. Por exemplo, podemos fazer listas para lembrar os nomes dos reis, mas sempre será melhor treinar com a lista de compras. Existem uma infinidade de exercícios que podemos realizar com elementos e atividades diárias.

Por outro lado, os especialistas estão lá para nos ajudar. Podemos ler livros, artigos e experiências, mas, em última análise, serão eles que nos oferecerão a ajuda mais valiosa. Eles vão nos aconselhar sobre como organizar o trabalho, definir metas e escolher as ferramentas ou exercícios que melhor se adequam ao nosso caso.

Mas a maioria, é importante ficar motivado , pois os resultados dessas intervenções se manifestam em médio e longo prazo.


Bibliografia
  • Madrigal, L. M. J. (2007). Estimulação cognitiva em idosos. Revista Dome , 4-14.
  • Tortajada, R. E., & Villalba, S. (2014). Estimulação cognitiva: uma revisão neuropsicológica. Therapeía: estudos e propostas em ciências da saúde , (6), 73-94.
  • Valls-Predet, C., Molinuevo, J L. e Rami, L. (2010). Diagnóstico precoce da doença de Alzheimer: fase prodrômica e pré-clínica. Neurol 51 Magazine , 471-80.