A terapia cognitivo-comportamental é baseada na relação entre pensamento, emoção e comportamento para lidar com diferentes transtornos mentais. Neste artigo aprofundamos seus princípios fundamentais, destacando os pontos que o diferenciam de outras correntes.
Ao longo dos anos, a psicologia adotou uma variedade de abordagens para compreender e abordar o funcionamento humano. Cada um deles com suas próprias abordagens teóricas e aplicações práticas. Por mais de três décadas, a terapia cognitivo-comportamental foi confirmada como a orientação da psicoterapia com mais evidências de sua eficácia.
o terapia cognitiva comportamental é aplicado, com excelentes resultados, aos mais diversos problemas. É, de fato, uma opção extremamente eficiente e flexível. Garante mudanças significativas em um tempo limitado e a pluralidade de técnicas que contém dá a flexibilidade para se adaptar a problemas específicos e ao indivíduo.
Origens da terapia cognitivo-comportamental
Ao longo dos anos, houve vários correntes psicológicas que prevaleceu em qualquer momento e então dar lugar a outras abordagens.
Dois deles (behaviorismo e cognitivismo) estão na origem da terapia com a qual lidamos hoje. Em primeiro lugar, portanto, é necessário entender em que consistem.
Behaviorismo
o behaviorismo concentra seu interesse no comportamento visível. Seu objeto de estudo consiste unicamente nos comportamentos que o indivíduo produz e que eles podem ser observados e medidos .
Segundo essa corrente, os comportamentos são respostas a determinados estímulos e aumentam ou diminuem sua frequência de acordo com as consequências. Podemos, portanto, modificar o comportamento de uma pessoa, variando as relações entre estímulo, resposta e consequência .
Por exemplo: o sujeito com fobia de cachorro associou os cães ao medo, então ele foge na presença deles. Se conseguirmos quebrar essa associação, os cães deixarão de ser um estímulo adverso e o sujeito deixará de fugir. Por outro lado, se queremos que uma criança coma mais vegetais, devemos recompensá-la sempre que o fizer.
Cognitivismo
Esta abordagem psicológica concentra-se no estudo de cognições ou pensamentos ou processos mentais . Ele está interessado em entender o mecanismo criado pelo ser humano após receber a informação: como ele a processa e como a interpreta.
A fundação do cognitivismo é que não percebemos a realidade como ela é, mas como somos. Cada um de nós, com seus próprios processos internos, dá um significado diferente à realidade que percebemos.
Por exemplo: você liga para um amigo e ele não responde. Você pode pensar que ele não ouviu a ligação ou não quer falar com você porque não gostou. A realidade é a mesma, mas o processo interno é muito diferente.
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é apresentada como uma combinação das duas correntes anteriores, relacionando pensamentos e comportamentos. Ele afirma que existe uma relação intrínseca entre pensamento, emoção e comportamento e que as mudanças em qualquer um desses três componentes afetarão os outros.
Nesse sentido, utiliza técnicas muito distintas, visando modificar um dos três elementos, sabendo que desta forma afetará o ser humano como um todo.
Por exemplo:
- o reestruturação cognitiva é uma técnica que consiste em ajudar o sujeito a mudar suas crenças ou pensamentos. Para tanto, é convidado a avaliar a veracidade de seus pensamentos e a buscar alternativas mais adaptativas. Depois de mudar a forma como a realidade é interpretada, a maneira como sentimos e agimos também muda.
- A exposição é uma técnica destinada a mudar o comportamento . O sujeito é incentivado a parar de evitar ou evitar o que teme e a enfrentá-lo. Quando ele muda seu comportamento e enfrenta a situação, ele prova sua inofensividade; suas crenças e emoções mudam imediatamente.
- As técnicas de relaxamento se concentram nas emoções . Em particular, eles ajudam a pessoa a gerenciar suas emoções de forma independente e seu nível de ativação. Quando as emoções mudam, os pensamentos se tornam menos catastróficos e o comportamento muda da evitação para o confronto.
A terapia cognitivo-comportamental é, portanto, uma abordagem abrangente, flexível e eficaz . Consegue melhorias importantes em um curto espaço de tempo e para uma ampla variedade de doenças e problemas. É também uma questão de orientação psicológica com mais evidências experimentais que confirmam sua eficácia. Porém, na hora de escolher a abordagem terapêutica, é aconselhável consultar as alternativas disponíveis e escolher aquela em que você mais se reconhece.
GAD e tratamentos cognitivo-comportamentais
A ansiedade e a preocupação excessivas são duas das principais características do transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Bibliografia
Fernández, M. Á. R., Garcia, M. I. D., & Crespo, A. V. (2012). Manual de técnicas de intervenção cognitivo-comportamental . Desclée de Brouwer.
Yela, M. (1996). A evolução do behaviorismo. Psicotema , 8 (Sup), 165-186.