Tocar no fundo: voltar é difícil, mas possível

Tocar no fundo: voltar é difícil, mas possível

Se você atingiu o fundo do poço, não tenha medo. Se você atingiu o limite de suas forças, se este último fracasso ou decepção o tocou mais do que nunca, não fique paralisado, não tenha vergonha, não continue a viver neste abismo pessoal e psicológico. Ir para cima! Levante-se e faça a escolha de quem é corajoso, de quem encontra a dignidade de se impor para não cair abaixo do próprio coração. Todos nós já ouvimos o clichê em mais de uma ocasião toque no fundo .

Por mais curioso que possa parecer, a maioria dos profissionais do mundo clínico não aprecia particularmente esta expressão . Psicólogos e psiquiatras encontram-se todos os dias com pacientes que atingiram seu limite. Pessoas convencidas de que, depois de chegar ao fundo do poço, só lhes resta uma opção: a da mudança e da melhoria.



“Diz-se que uma vez que você atinge o fundo, você só pode subir.
~ -Freak Antoni- ~

A triste realidade é que essa regra nem sempre funciona. O motivo? Existem aqueles que se estabilizam neste fundo . Há quem descubra que, debaixo deste solo, existe outra cave ainda mais escura e complexa. Portanto, essa ideia, essa abordagem às vezes compartilhada por muitos, pode irônica e perversa impedir que uma pessoa procure ajuda para seguir adiante . Porém, quando o problema não for tão grave e for possível aproveitar recursos simples que permitem fazer uma mudança ou melhoria.

Homem dentro da caverna olhando para longe d

Todo mundo atingiu o fundo do poço e não é fácil voltar para cima

Todo mundo atingiu o fundo do poço pelo menos uma vez e sabemos o quanto dói. Grande parte da população desceu a esta camada onde o medo, o desespero ou o fracasso eles arremessam e abandonam. Preso, colado a essa resina âmbar que mina e desfoca o equilíbrio até levar a um transtorno de humor.

A ideia de que só o desespero mais absoluto pode nos levar definitivamente a ver a luz e experimentar uma melhora não é verdadeira. Assim como não é preciso sofrer para conhecer de verdade a vida. Porque a dor só ensina e ilumina se tivermos vontade e recursos adequados para isso. Por mais que gostemos da ideia, em nosso cérebro não há piloto automático que nos coloque ' modo de resiliência ' cada vez que atingimos o limite de nossas forças.

O tema da melancolia foi tratado pelo filósofo e psicólogo William James em seu livro As várias formas de experiência religiosa. Um estudo da natureza humana . Algumas pessoas, sem entender os motivos, conseguem tocar o fundo e, de lá, enxergar o ponto onde a luz do sol os guia desde o fundo até a saída . Outros, por outro lado, permanecem presos na melancolia. É um canto onde reina a vergonha (Como eu cheguei aqui? ) e desconforto crônico (Não posso fazer nada para melhorar minha situação, tudo está perdido).

Sub girl

Se você atingiu o fundo do poço, não se acostume com este lugar. Ir para cima!

Tocar no fundo pressupõe encontrar-se no terreno do desespero, isso é claro, mas você certamente não quer descer mais. Não se deixe afundar nas masmorras do desespero. Tocar o fundo também implica encontrar-se em um cenário profundo solidão , em uma caverna onde nada entra e a mente fica confusa; neste lugar são desenvolvidos pensamentos que se tornam estranhos e obsessivos. Porém, lembre-se: você tem passagem de volta, basta subir as escadas para perceber que novas oportunidades são possíveis e viáveis.

Para voltar a subir, no entanto, é preciso fazer algo terrivelmente difícil: superar o medo. Para isso, pode-se aplicar a técnica da flecha descendente ou flecha vertical, proposta por terapeutas cognitivos como David Burns . Segundo essa abordagem, muitas pessoas habitam essas profundezas psicológicas porque estão bloqueadas, sofrem, se sentem perdidas e, apesar de saberem que precisam de uma mudança para superar isso fim da linha , Não quero arriscar ou não sei o que fazer.

A ideia central desta técnica é desmantelar muitas dessas crenças irracionais que muitas vezes nos jogam em cenários de inquietação e desespero . Para fazer isso, o terapeuta seleciona um pensamento negativo do paciente e o desafia com a pergunta “Se esse pensamento fosse verdadeiro e acontecesse, o que você faria?”. A ideia é fazer uma série de perguntas que funcionam como setas descendentes para lançar luz sobre ideias errôneas, para visualizar e desmontar padrões irracionais e estimular novas abordagens, novas mudanças.

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Pássaros no céu em forma de seta tocam o fundo

Vamos dar um exemplo. Pense em uma pessoa que perdeu o emprego e está desempregada há um ano. As perguntas que poderíamos fazer a ela para lidar com todos os seus medos seriam as seguintes: O que aconteceria se eu nunca pudesse encontrar um emprego novamente? O que aconteceria se seu parceiro também perdesse o emprego? O que você faria se de repente se descobrisse sem nenhum meio de apoio?

Este exercício pode parecer bastante difícil, porque você sempre tenta chegar ao cenário mais catastrófico. Porém, dá um empurrão na pessoa, convida-a a reagir, a fazer uma comparação, a argumentar estratégias possíveis diante de situações desesperadoras que ainda não aconteceram (e que não têm razão para ocorrer).

No fundo, pressupõe demonstrar ao sujeito que, apesar de ter atingido o fundo do poço, existem situações ainda mais complexas e que, portanto, ainda é hora de reagir . Uma vez que ela tenha enfrentado todos os medos que lhe são apresentados, ela terá apenas uma opção: emergir. E essa será a decisão que mudará tudo.

3 coisas para lembrar quando você chegar ao fundo do poço

3 coisas para lembrar quando você chegar ao fundo do poço

Acertar o fundo não é a pior coisa que pode acontecer com você se você acertar, é porque você não pode cair mais e pode usar esse fundo para ganhar impulso.