Em nossa vida diária, somos chamados a tomar centenas de decisões, muitas automaticamente, enquanto outras precisamos refletir. Embora as emoções afetem cada uma dessas decisões, às vezes os sentimentos intensos podem fazer com que adotemos comportamentos contrários aos nossos valores ou interesses. Para evitar isso, você tem que se tornar um especialista em emoções . Ao educar as crianças no controle das emoções desde a mais tenra idade, elas se verão em vantagem.
As emoções nos dão a motivação para agir, o impulso de realizar uma ação. E é na infância que começamos a perceber seus efeitos, ainda que sejam poucas as crianças, mas também os adultos, que param para pensar nisso. A infância é, portanto, uma fase propícia para lançar as bases e fornecer as ferramentas certas para se tornarem deuses especialistas em emoção .
Dessa forma, as emoções não impulsionarão a criança; pelo contrário, será ele, por meio de um exercício de autocontrole, que usará a energia que dele flui para adotar atitudes e comportamentos condizentes com o sistema de valores que está construindo.
Como transformar crianças em especialistas em emoções
Primeiro passo
O primeiro passo é conhecer as emoções primárias. Isso significa que além de saber o que é, você precisa conhecer suas funções. As principais emoções a conhecer são a raiva, tristeza , felicidade, curiosidade, tristeza, amor e, no caso de crianças um pouco mais velhas, vergonha.
Alguns, como a raiva, geram em nós o desejo de bater, insultar ou atacar os outros. Outras, como a felicidade, ajudam-nos a ser mais abertos, disponíveis e generosos.
Segundo passo
O segundo passo nesta escalada para se tornar um especialista em emoções é distinguir as várias emoções. Ser capaz de reconhecê-los em nós e nos outros. No entanto, sem a etapa anterior, a próxima prova ser impossível de realizar.
Não é possível reconhecer o que não se sabe. Se conhecermos os gestos, olhares e comportamentos gerados pelas emoções primárias, seremos capazes de reconhecê-los rapidamente. Por esta razão, é essencial que as crianças aprendam a identificar as emoções que sentem chamando-as pelo nome. Por exemplo, podemos ajudá-los a tomar consciência de seu estado emocional com frases como 'você está tão feliz que não consegue ficar quieto por um momento' ou 'você quer bater em seu irmão porque está com raiva'.
Terceiro passo
Esta etapa visa legitimar as emoções sentidas pelas crianças. Em outras palavras, você tem que saciar as emoções dos mais pequenos e se envolver sempre que possível. Ou seja, antes de recorrer às frases usuais como 'não chore, não aconteceu nada de ruim' ou 'não entendo como uma coisa dessas pode te assustar', devemos pronunciar frases como 'é normal você se sentir assim. ',' Eu entendo que pode ser difícil ',' acontece a todos se sentirem frustrados quando apesar dos esforços você não consegue o que deseja '.
Para educar as crianças no conhecimento das emoções, devemos tentar nos colocar no lugar deles. Ser estar empatas significa aceitar seus sentimentos, ao mesmo tempo que fornece alternativas para canalizá-los para além dos comportamentos tentadores e impulsivos que levam a adotar.
Quarta etapa
Nesse ponto, a criança estará pronta para aprender como regular suas emoções. Eles não podem ser interrompidos, mas ainda é possível lidar com os comportamentos que desencadeiam e o diálogo interno que iniciam. Para intervir nos comportamentos, é necessário fazer uma distinção entre emoção e comportamento.
Emoção é o que sentimos, comportamento é o que fazemos. Sentir raiva não justifica que magoemos os outros. As crianças precisam ser ensinadas que entre emoções e comportamentos está a consciência, então por trás de nosso comportamento sempre há uma margem de decisão. É justamente nessa margem que devemos trabalhar.
Ainda seguindo o exemplo da raiva ou da raiva, os exercícios de relaxamento são uma ótima ferramenta, além de formas educadas de corrigir os outros para que não haja recorrência da agressão.
Quinto passo
Refletir é uma atividade mental que nos torna humanos, e é essencial colocá-la em prática para nos tornarmos especialistas em emoções. Refletir sobre as emoções que sentimos, mas também sobre as sensações, pensamentos e ações que se seguem é o próximo passo.
Ajudar as crianças a fazer uma pausa e refletir sobre o que está acontecendo com elas é uma boa maneira de fazê-las conhecer melhor suas emoções e aprender a controlá-las.
Sexto passo
Conforme continuamos em nossa jornada em direção à consciência das emoções, nos encontramos colidindo com o fato de que às vezes, as emoções não são adaptativas. Por exemplo, se conseguirmos uma bolsa de estudos, mas nosso amigo não, expressar nossa alegria não será uma adaptação.
O que precisa ser feito é use a empatia para roubar as emoções das outras pessoas e adaptar nosso comportamento à situação. É por esta razão que as crianças devem ser ensinadas sobre as maneiras mais eficazes de controlar suas emoções, especialmente as desagradáveis.
Sétimo passo
A última etapa é desenvolver um histórico de eventos. Isso quer dizer que você tem que dar sentido ou uma explicação do que está acontecendo. É como contar uma história. Se uma menina tem um pesadelo e acorda chorando e gritando, você tem que dizer a ela que ela teve um pesadelo e ela sentiu medo, por isso começou a chorar. Nesse ponto, é essencial que a criança entenda que seu pesadelo não tem razão para se transformar em realidade.
Seguir essas sete etapas para transformar crianças em especialistas em emoções não é fácil. É preciso encontrar tempo, ter muita empatia e acima de tudo paciência. Porém, ao ensinar as crianças a controlar suas emoções, garantimos a elas um futuro melhor. Oferecemos a eles as ferramentas de que precisam para evitar conflitos e desfrutar de um futuro melhor saúde emocional . Em última análise, nós os educamos para se tornarem especialistas do setor.
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