Muitas vezes acontece: ficar triste e com raiva sem entender bem o motivo. Alguns dias a tristeza nos surpreende, nos apanha e nos aprisiona. Também se mistura com um sentimento de raiva inexplicável, que, combinado com o gosto da apatia e do desespero, mancha e complica ainda mais a nossa realidade ou a nossa capacidade de atingir qualquer objetivo.
Talvez esse sentimento seja familiar para nós. A maioria de nós também daria qualquer coisa, desde que esses dias cinzentos nunca mais aparecessem em nosso calendário; nós gostaríamos, é claro, para afastar a tristeza para sempre de nossas vidas como quando pegamos uma escova para remover poeira ou cabelo de nosso casaco favorito.
“Naquele momento me senti tomado por uma terrível tristeza; no entanto, algo parecido com uma risada mexeu em minha alma ”. -Fëdor Dostoievski-
Se sentimos essa necessidade, é por um motivo muito simples: eles nos ensinaram desde então crianças que existem emoções positivas e negativas. Este último, como no caso do aborrecimento, da raiva ou da tristeza, deve ser escondido, evitado ou, pior ainda, absorvido numa espécie de prática doentia e pouco pedagógica. Um hábito que nos deixa enjoados, com a promessa de que, desde que simulemos que está tudo bem, ficaremos melhor aos olhos de quem nos olha de fora.
No entanto, isso não é bom de todo e estamos tristes ou com raiva, deve haver um motivo. Qualquer emoção desempenha um papel específico; esse componente biológico quimicamente orquestrado no cérebro tem uma função muito clara, que é facilitar nossa adaptação, nossa sobrevivência em cada um dos cenários em que nos movemos todos os dias.
A tristeza, por exemplo, avisa-nos de um problema e que temos o dever de parar, abrandar e encorajar a introspecção adequada para assumir decisões . Portanto, não existem 'emoções negativas', todas elas têm um objetivo específico que devemos conhecer e aceitar . Iremos nos aprofundar neste tópico abaixo.
Triste e zangado: o que acontece conosco?
Existe uma realidade generalizada, que a maioria dos psicólogos se depara durante suas visitas: algumas pessoas ficam surpresas quando são diagnosticadas com depressão, pacientes que tinham quase certeza de que carregavam tristeza simples por vários meses.
Outras pessoas, por sua vez, procuram um terapeuta ou mesmo um clínico geral para solicitar a cura da depressão, quando o que experimentam é apenas uma clara intolerância para aceitar certas emoções, como a tristeza, raiva ou frustração . Essa realidade, sem dúvida, pressupõe um problema real que nos obriga mais uma vez a lembrar a importância da educação emocional.
Da mesma forma, não podemos subestimar que alguns indivíduos simplesmente não conseguem tolerar a tristeza e a raiva. Uma emoção que como tal é 'normal' e até necessária ao nosso desenvolvimento pessoal e à nossa capacidade de melhorar diariamente, mas nem sempre é bem aceite e menos ainda compreendida. Portanto, é necessário saber a diferença entre tristeza e depressão, bem como a utilidade prática da primeira.
As características da tristeza e seu propósito
Começaremos dando uma definição de tristeza. Em primeiro lugar devemos pensar que é uma emoção normal e que, como tal, deve ser tolerada e aprofundada. Por outro lado, um segundo detalhe que deve ser lembrado é que a tristeza, assim como a raiva, sempre tem um gatilho, um motivo. Freqüentemente, esse não é o caso da depressão.
- A tristeza é uma emoção muito viva. Pode ser que este termo nos deixe surpresos, mas, além do que se possa acreditar, seu objetivo é ajudar-nos a nos sentirmos fortes, enérgicos e corajosos diante das adversidades da vida. A tristeza 'nos obriga a parar e nos concentrar' e, por isso, é comum sentirmos mais cansado , mais lento, menos receptivo ao que nos rodeia.
- Essa emoção, assim como a raiva, exige que nos afastemos por um momento do mundo externo para navegar em nosso ego e entender o que acontece, o que nos incomoda, o que nos fere, o que nos irrita ...
Se estamos tristes, temos o dever de parar, dar um tempo, ouvir a nós mesmos, curar e desvendar o emaranhado de nossa mente para saber o que esse estado nos causa.
E se estivermos sofrendo de depressão?
Sob nenhuma circunstância podemos descartar que o que nos atormenta pode ser um estado depressivo . Portanto, é essencial conhecer os sintomas, as características e as nuances de seus abismos psicológicos. Antes de fazer estranhas conjecturas de que “estamos tristes”, nunca é demais ir a um profissional.
No entanto, vamos levar em conta algumas características fundamentais que nos ajudarão a distingui-la da simples tristeza.
- Se a tristeza é uma emoção normal e funcional, a depressão é completamente disfuncional e tem consequências em todas as áreas da nossa vida .
- Nem sempre é necessário que 'algo tenha acontecido' para desenvolver um transtorno depressivo. Na maioria das vezes, não há gatilhos. Na verdade, existem pacientes com vidas aparentemente perfeitas, mas eles não conseguem evitar o sentimento de devastação.
- A sensação de cansaço, mal-estar e negatividade é constante, quase crônica.
- A vida deixa de ser interessante, você não gosta mais de nada.
- Problemas de sono aparecem: insônia e hipersonia.
- Os pensamentos negativos são constantes e o sentimento de culpa também aparece.
- Para esses estados exaustivos, também se pode acrescentar o aparecimento de idéias associadas ao suicídio.
Cada vez que enfrentamos um novo dia com essa sensação de estar triste e com raiva sem saber por quê, temos um dever muito claro para conosco: dedicar-nos Tempo e atenção, para aprender que qualquer emoção tem um fim. Se não o encontrarmos, se o que experimentamos é o desamparo e a impossibilidade de assumir a responsabilidade por nós mesmos, será necessário pedir ajuda psicológica.
Se você me ver triste, não me diga nada: apenas me ame
Bibliografia
- Berrocal, P. F., & Díaz, N. R. (2016). Desenvolva sua inteligência emocional . Editorial Kairós.
- Greenberg, L. (2000). Emoções: um guia interno. Ed. Descleé de Brouwer .
- Steiner, G. (2007). Dez (possíveis) razões para tristeza de pensamento (Vol. 38). Siruela.