O ditado Uma mente sã em um corpo são , que remonta à época romana, hoje adquire mais importância do que nunca. Alguns estudos recentes têm lidado com esta questão, concluindo que a duração e intensidade da atividade física podem, sem sombra de dúvida, melhorar nossa agilidade cognitiva.
Maren Schmidt-Kassow, professora do Instituto de Psicologia Médica da Universidade Goethe de Frankfurt, afirma que, muito provavelmente, o efeito benéfico se deve à intensidade do exercício. 'A atividade de baixa intensidade implica níveis baixos, mas substanciais de estimulação psicológica, o que ajuda a preparar o cérebro para aceitar novas informações e codificar essas informações em memórias.'
Um exercício muito enérgico, no entanto, pode ser muito estimulante corpo e o cérebro, monopolizando todas as fontes de atenção do cérebro e deixando pouca energia para a criação de memórias sólidas. O ideal, portanto, seria fazer exercícios leves para melhorar as habilidades de aprendizado e memorização.
“O corpo são é o produto de uma mente sã”.
(George Bernard Shaw)
Uma mente saudável nos ajuda a manter o corpo saudável
A saúde deve ser ferro; para este fim, não podemos descurar nenhum aspecto que lhe diga respeito: nem físico, nem emocional, nem mental . Uma pessoa que deseja cuidar de sua saúde deve ter uma mentalidade forte e sólida o suficiente para considerá-la esporte como um hábito e para se sentir bem em todas as esferas da vida. Nessa força mental, o trabalho diário permite que ela tenha mais chances de alcançar seus objetivos profissionais e pessoais.
Alcançar um estado de bem-estar e equilíbrio mental nos ajuda a gerar a energia necessária para sermos mais estáveis em nossas intenções; isso tornará mais fácil para nós manter nossos corpos saudáveis. Saúde mental e atitude são fatores básicos para maior resistência, solidez e produtividade.
Realizar exercícios mentais de rotina nas primeiras horas da manhã, ou seja, nas horas mais calmas e silenciosas, é ideal para começar a planejar o dia e fortalecer o cérebro para aumentar nossa agilidade mental. Muitos estudos têm mostrado que quanto maior a agilidade e estabilidade mental, maiores são as chances de se obter e manter o corpo saudável.
Continuar, mesmo quando você pensa que não pode mais fazer isso, irá diferenciá-lo dos outros.
Hábitos para manter a mente saudável
Quantas vezes culpamos a ausência de Tempo do fato de não cuidarmos de nós mesmos? É verdade que o ritmo de vida agitado que levamos dificulta o bom cuidado de nossa pessoa, mas a atenção para com nós mesmos deveria ser uma obrigação, mas uma prioridade.
Para manter uma mente saudável, o apoio social e a capacidade de integração nos grupos com os quais você se identifica é fundamental. De acordo com muitos neurocientistas, o amor é uma das atividades mais importantes da mente e promove, entre outras coisas, a compreensão intelectual e a disponibilidade emocional.
A atividade física, hábito importante que ajuda a manter a mente saudável, estimula a produção de substâncias promotoras do bem-estar psicológico, como as endorfinas, hormônios relacionados à sensação de prazer. Para cultivar uma mente sã, as melhores atividades que você pode fazer são ao ar livre, resumidas em uma combinação de exposição ao sol e contato com a natureza e com outros.
Finalmente, dormir bem é essencial para manter e equilibrar as funções cerebrais. Durante o sono, o cérebro tem a oportunidade de ativar outras áreas, além daquelas que estavam ativas durante o dia, que geralmente não são totalmente utilizadas e que parecem ajudar a equilibrar as funções da mente.
Por meio de uma rotina simples, poderemos nos motivar e obter uma saúde geral refletida em um estado de bem-estar em todas as áreas.
O exercício não molda apenas o corpo: muda a mente, a atitude e o humor.