Yoga para crianças: as posições mais adequadas

ioga para crianças é a disciplina mais adequada para iniciá-las no conhecimento de seu eu interior.

Yoga para crianças: as posições mais adequadas

O tipo de negócio que visamos aos nossos filhos é muito importante. Natação, caratê, teatro, pintura ... as disciplinas que melhoram as habilidades dos mais pequenos são infinitas. O que nem todo mundo sabe é que Yoga para crianças é o mais adequado para apresentá-las ao conhecimento de seu eu interior.



O Yoga se originou há mais de 35 séculos na Índia como uma forma de estimular a mente e o corpo. A Europa desconhecia sua existência até que, em 1921, o arqueólogo John Marshall encontrou um selo com figuras em posições desconhecidas para o mundo ocidental.



Hoje existem escolas de ioga adequadas para todas as necessidades . Alguns se concentram mais no bem-estar espiritual, outros no bem-estar físico. Há quem o considere um ritual puramente religioso e outros uma disciplina terapêutica.

E entre todas as escolas, é claro, há uma dedicada às crianças. As posições ioga para crianças eles são altamente recomendados e seus benefícios são infinitos.



Yoga, que além disso pode ser praticado em casa , ajuda a criança no desenvolvimento psicomotor, fortalece a coluna, melhora a flexibilidade ... uma verdadeira maravilha!

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5 posições de ioga para crianças

É provável que seus filhos não atraiam particularmente a idéia de praticar essa disciplina, mas isso ocorre porque eles nunca a experimentaram. As posições ilustradas abaixo são um exemplo claro de como uma técnica ancestral pode sobreviver até hoje e se adaptar a todos, incluindo crianças:



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Saudação ao sol

A saudação ao sol ou surya namaskara é uma das posições de ioga especialmente recomendadas para crianças , especialmente para iniciantes.

Uma menina no prado saudando o sol

É uma sequência fácil e geralmente os mais pequenos fazem sem esforço. Apenas preste atenção nas costas, para que não se machuquem fazendo movimentos muito bruscos. As crianças, em geral, se divertem fazendo a saudação ao sol rapidamente, mas essa impulsividade pode fazer com que percam o equilíbrio.

'Tenho procurado e ainda sou, mas parei de olhar em livros e estrelas e comecei a ouvir os ensinamentos da minha alma.'

-Rumi-

A garra ou alongamento sentado para frente

A postura da pinça é perfeita para desenvolver a flexibilidade dos mais pequenos.

Sentada com as pernas estendidas para a frente, a criança deve estender os braços até chegar aos dedos dos pés. A posição, se mantida por alguns segundos, fortalecerá gradualmente as articulações. A coluna vertebral desempenha um papel fundamental.

Este exercício permite à criança libertar a imaginação e estimula-a a ultrapassar o limite estabelecido (a ponta dos dedos ou todo o pé).

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A árvore

A criança deve imaginar que é um árvore . Em posição vertical, deve pensar que suas raízes o mantêm ancorado ao solo.

Ele então apoiará a sola do pé na parte interna da coxa oposta, mantendo esta posição o maior tempo possível.

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Assim que um bom equilíbrio for alcançado, ele irá se levantar e juntar os braços acima da cabeça, visualizando mentalmente sua estabilidade: uma árvore forte, capaz de ficar parada ao vento.

Mãe e filha desempenham a posição de

O guerreiro

Em pé, você começa trazendo uma perna para a frente e dobrando-a. A outra perna permanece reta. Uma vez alcançada a estabilidade, os braços são levantados acima da cabeça, como na posição de árvore.

Ao manter essa postura, a criança vai imaginar que é forte Guerreiro . Invencível. É a maneira perfeita de aumentar a concentração, força e aumentar o senso de equilíbrio.

A cobra

É uma das posições de ioga mais populares para crianças. O bebê se deita de bruços e, com a ajuda das mãos, levanta lentamente a parte superior do tronco , enquanto as pernas e a parte inferior permanecem esticadas e relaxadas.

Mãe e filha na posição de cobra

Este exercício fortalece a coluna e as articulações dos braços e mãos. As crianças costumam associar essa sequência ao ataque de uma cobra e executá-lo com certo orgulho.

O Yoga é uma das disciplinas mais completas que existem. Aproximar os seus filhos deste mundo desde cedo é uma escolha decisiva, pois os ajudará a adquirir competências e poder . Claro que você não deve forçá-los: não há nada pior do que uma criança que se sente pressionada.

Em vez disso, enfatize os benefícios da ioga, diga-lhes que fazer essas sequências pode fazer com que se sintam felizes. Se você usar a sinceridade e a doçura, as crianças serão as primeiras a querer se dedicar ao seu bem-estar.

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